5 stebėtini dalykai, kuriuos galime sužinoti apie psichoterapiją iš Howardo Sterno

Man patinka psichoterapija. Man taip pat patinka Howardas Sternas. Nors jo radijo laida yra apvalkalas to, kas buvo anksčiau - jis buvo transliuojamas tik 3 dienas per savaitę ir tuo netaisyklingai, - Sternas išlieka save sunkinančia mįsle.

Viena vertus, jis yra liūdnai pagarsėjęs dėl savo šurmulingo humoro, begalinio susižavėjimo tuštinimusi ir nepilnamečių bitų, ypač anksčiau savo karjeroje. Tačiau kita vertus, kai jis paaugo (jam dabar 61 metai), jis taip pat subrendo ir šiek tiek sulėtėjo. Jis buvo nuolatinis transcendentinės meditacijos (TM) vartotojas, dar prieš tai, kai dėmesingumas tapo naujausia mada. Jis taip pat dešimtmečius buvo ištikimas psichoterapijos lankytojas, dalyvaudamas sesijose tik tris kartus per savaitę (nuo aukščiausių keturių).

Bet kai Sternas savo radijo laidoje kalba apie psichoterapiją, aš įsitempiu. Nes būdamas geranoriškas, jis neišvengiamai pasako apie psichoterapiją tai, kas tikriausiai tinka tik jo pasaulyje ... bet ne mums visiems.

5 dalykai, kuriuos galime sužinoti apie psichoterapiją iš Howardo Sterno

1. Howardas, atrodo, yra patikimas snobas.

Vienas iš pirmųjų klausimų, kurį Sternas užduoda svečiui, sužinojęs, kad ir jie gydosi, yra tai, kokį gydytoją jie lanko - psichiatrą, psichologą ar kokį kitą psichinės sveikatos specialistą? Sternas kreipiasi į psichiatrą, kuris yra apmokytas atlikti psichoanalizę.

Tačiau jūsų profesionalo laipsnis tikriausiai yra daug mažiau svarbus nei mano Sternas ir kiti. Lieka nedaug tyrimų, įrodančių, kad vienas laipsnis lemia geresnius paciento rezultatus nei kitas. Taigi, kol tas daktaras arba M. D. turėjo daugiau išsilavinimo, kad papildomas išsilavinimas gali būti naudingas jums, kaip ir pacientui.

Panašu, kad svarbiau nei konkretūs jūsų terapeuto pažymėjimai yra jų patirties, susijusios su jūsų specifine problema, plotis ir gylis. Raskite tą, kuris gerai išmano jūsų problemą, ir greičiausiai greičiau džiaugsitės teigiamais rezultatais, nesvarbu, koks jų laipsnis.

2. Howardas siūlo, kad visi turėtų būti gydomi, nes visiems tai naudinga.

Nesu tikra, kad per daug terapeutų su tuo nesutiktų, bet aš sutiksiu. Kai kuriems žmonėms psichoterapija reikalinga tam tikrą laiką. Nors psichoterapija iš tikrųjų gali padėti suprasti elgesį ar emocinius atsakus, vien įžvalga retai pakanka padaryti daug gero atskirai. Sternas turi begalę žinių apie savo ir kitų elgesį; vis dėlto jis atrodo beveik toks pat neurotiškas ir įkyrus kaip prieš dvidešimt metų.

Vietoj to, dauguma žmonių išbando psichoterapiją, kai jų gyvenime iškyla problemų, kurių, atrodo, jie patys negali išspręsti. Nesvarbu, ar tai yra klinikinė diagnozė, tokia kaip didelė depresija, bipolinis sutrikimas ar dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), ar santykių ar darbo problema, žmonėms psichoterapija atrodo naudingiausia, kai ji orientuota į tikslus ar sprendimus.

Ne visiems, žinoma, naudinga psichoterapija. Yra begalė istorijų, kai žmonėms tai pakenkta, todėl tai taip pat kelia riziką (kaip ir bet koks gydymas).

3. Panašu, kad Howardas tiki kuo daugiau terapijos, tuo geriau.

Pasak Sterno, visi turėtų 3, 4 ar 5 kartus per savaitę lankytis pas savo terapeutą ar psichoanalitiką. Nėra mažai tyrimų, kurie parodytų, kad apsilankymas terapeute dažnai yra naudingas pacientui arba lemia geresnes ar greitesnes paciento baigtis. Dauguma žmonių pas savo terapeutą lankosi kartą per savaitę, ir tai atrodo geras dažnumas.

Dažnesni užsiėmimai labiau sustiprina priklausomybę nuo terapeuto ir santykio su juo - kai kuriems netgi gali tapti nesveika (žr. Toliau).

4. Panašu, kad Howardas tiki, kad terapeutas yra jūsų palaikymo sistema, nebūtinai kaip atstovas, padedantis jums pasikeisti.

Kaip jau sakiau, atrodo, kad psichoterapija geriausiai tinka daugumai žmonių, kurie ją išbando, kai ją tiesiogiai taiko savo gyvenimo problemai spręsti. Nors psichoanalizė turi kai kurie mokslinių tyrimų palaikymas ir, be abejo, padėjo daugybei žmonių, tai yra linkęs skatinti priklausomybę nuo analitiko (kaipgi ne? - Jūs matote analitiką labiau nei matote praktiškai bet kurį kitą savo gyvenime). Mano nuomone, ši priklausomybė gali tapti nesveika gana lengvai.

Kai jo analitikas atostogauja (arba Sternas atostogauja), klausytojai linkę išgirsti Sterno istoriją apie tai, kaip sunku būti toli nuo jo analitiko. Jis sako, kad tik jo analitikas iš tikrųjų jį supranta ir gali padėti nuraminti, kai jis dėl kažko nerimauja ar susinervina. Man tai galbūt yra nesveikų santykių su savo terapeutu rodikliai - ne tai, ką reikėtų skatinti kituose.1

5. Panašu, kad Howardas mano, kad jo terapijos tipas - psichoanalizė - yra geriausias.

Nesu tikra, ar Sternas kada nors išėjo ir pasakė tai, bet aišku, kad jis kalba apie savo psichoanalizės (arba psichodinaminės terapijos) patirtį, kad jis mano, jog tai yra dalykas, kurį turėtų daryti visi. Problema yra ta, kad yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad modernesnės terapijos formos veikia geriau, greičiau ir yra pigesnės.

Tačiau psichoanalizė yra brangi, daug laiko reikalaujanti (dauguma analitikų nori jus matyti 4 ar 5 kartus per savaitę) ir turi mažiausiai tyrimų, patvirtinančių jos efektyvumą. Yra tokių priežasčių, kaip Woody Allenas ir Howardas Sternas, jie gali analizuoti - jie gali sau tai leisti tiek laiku, tiek pinigais.

Kas jiems yra gerai. Tačiau daugumai žmonių tyrimai rodo, kad yra daugybė kitų psichoterapijos formų - kognityvinės-elgesio terapijos (CBT), sąmoningumu paremtos kognityvinės terapijos (MBCT), dialektinės elgesio terapijos (DBT) ir kt., Kurios yra efektyvesnės, pigesnės. ir reikalauja tik sesijos per savaitę, kad būtų pasiekti riboti laiko (paprastai nuo 6 iki 18 mėnesių) rezultatai.

Išnašos:

1. Jei reikia, kad kas nors užsiregistruotų dažniau nei kartą per savaitę, galbūt gyvenimo treneris būtų naudingesnis. [↩]
2. Pats Freudas yra kaltas dėl apgailėtinos psichoanalizės tyrimų bazės, nes jis griežtai priešinosi rezultatų matavimui ar savo technikos tyrimams. [↩]