Vertė ateina iš vidaus
Moksliniais tyrimais nustatyta koreliacija tarp aktyvumo socialiniuose tinkluose ir savęs vertinimo. Jutos slėnio universiteto mokslininkai nustatė, kad 425 studentų grupėje tikimybė „turėti neigiamų jausmų“ dėl savęs didėja, kai daugėja laiko tikrinant „Facebook“, dėl prielaidų, kad kiti gyvena geriau (Chou & Edge, 2011). Kitas Mičigano universiteto tyrimas parodė, kad dalyvių bendras pasitenkinimas gyvenimu per dvi savaites sumažėjo, tuo labiau jie tikrino „Facebook“ (Kross, Verduyn, Demiralp, Park, Lee, Lin, Shablack ir kt., 2013).
Kaip dažnai pastebite, kad lyginate savo gyvenimą su kitais socialiniuose tinkluose? Kartais tai darome nesąmoningai, net nesusimąstydami, kad esame tarp teisėjų ir vertindami save per kitų pasiekimus.
Nebūtinai yra blogai ilgai pažvelgti į save ir į tai, kaip mes sutinkame į savo socialines grupes ar visą visuomenę. Kai kurie žmonės pastebi, kad bando naują išvaizdą ar daro asmeninius pakeitimus, kurių jie galbūt nesvarsto, vien dėl to, kad tai daro vertingi kitiems. Problema kyla tada, kai mūsų tapatumas, vidinis savęs vertinimas priklauso nuo kitų patvirtinimo. Tai vadinama išoriniu patvirtinimu.
Kai mes pradedame save matyti iš šalies, mūsų vertę lemia kitų atsiliepimai ir suvokimas apie bendraamžių sėkmę. Mes laikomės nerealių lūkesčių, kokie turėtume būti, ir toliau vertiname tai, kas esame ir ką turime dabartyje. Žinoma, mes turime tikslų, kurių siekiame, ir visada galime rasti vietos tobulėti; tačiau tvirčiausios konstrukcijos yra pastatytos ant tvirto pagrindo. Jei matome save tokius, kokie esame, ir randame vertę, sukuriame tvirtą pagrindą, ant kurio galime augti.
Kaip pereiti nuo išorinio patvirtinimo prie vidinio patvirtinimo? Pirmiausia pastebėkite skirtumą tarp vilties ir lūkesčių. Iš pažiūros atrodo, kad jie yra vienodi, tačiau jie turi esminių rezultatų skirtumų. Kai ko nors tikimės, tikrai to norime ir nustatėme naudą. Mes dažnai esame patenkinti ir patenkinti, kai ši viltis pasiteisina. Jei to, ko tikimės, nepavyks pasiekti, mes nusivylėme, bet nesame visiškai prarasti.
Laikydamiesi lūkesčių, apsiribojame griežtu, konkrečiu norimu rezultatu. Viskas, kas nėra šio rezultato ribos, nėra tai, ko mes norime, todėl yra nuvilianti. Taip, pasiekti lūkesčius jaučiasi gerai ir patvirtinti, nors mes dažnai pasirenkame nerealius lūkesčius, ypač kai palyginame savo poreikius ir poreikius su kitais. Nusivylimas nepasiekus lūkesčių labiau panašus į nesėkmę, kuri sukuria erdvę gėdai, kaltei ir dažnai susilpnėjusiam savęs jausmui.
Suteikite sau leidimą pamatyti galimybes, kurios nesitiki. Jūs tikėjotės A darbo, bet jo negavote. Tačiau dėl šio rezultato jums buvo pasiūlytas B darbas, kuris pasirodė kur kas geresnis. Šis pavyzdys gali būti pritaikytas daugeliui kontekstų.
Toliau būk malonus sau. Pripažinkite, kai lyginate save su draugais, kolegomis ar įžymybėmis. Paklauskite savęs, ar tikrai norite to, ką jie turi, ir ar tai iš tikrųjų tinka jūsų gyvenimui. Jei atsakymas yra teigiamas, atidžiai išnagrinėkite, kaip realiai galite pasiekti šį tikslą ir kaip jis konkrečiai jums tinka. Jei atsakymas yra neigiamas, leiskite sau patyrinėti tai, ką darote, tai teikia jums pasitenkinimą.
Galiausiai turime sutikti, kad socialinė žiniasklaida dažnai naudojama kaip gyvenimo aprašymas. Daugelis žmonių išleidžia tik tai, ko nori, kad kiti matytų.Dažniausiai po paviršiumi yra daug daugiau nei pateikiama. Galite pavydėti kitų vaikų, įmantrių atostogų ar trofėjų partnerių, tačiau pasitenkinimas yra žiūrovo akyse. Kam įdomu, ar 200 žmonių patinka jūsų naujas automobilis ar tas vaizdas su jūsų nauju reikšmingu? Svarbu, ar jie tau patinka.
Paskutinis svarstymas: kiek žmonių, skelbiančių šias pavydą sukeliančias būsenas, iš tikrųjų bando įtikinti save tuo, kas yra vertinga? Ar jie žvejoja išorinį patvirtinimą? Vėlgi, nebijokite kol kas priimti savo dovanos pakankamai geros. Jėgos judėti į priekį ateis.
Nuorodos
Kross, E., Veruyn, P., Demiralp, E., Part, J., Lee, D., Lin, N., Shablack, H.,… Ybarra, O. (2013). „Facebook“ naudojimas numato subjektyvios jaunų suaugusiųjų gerovės mažėjimą. PLOS Vienas. DOI: 10.1371 / journal.pone.0069841
Chou, H. ir Edge, N. (2012). „Jie laimingesni ir gyvena geriau nei aš“: „Facebook“ naudojimo poveikis kitų žmonių gyvenimo suvokimui. Kiberpsichologija, elgesys ir socialiniai tinklai, 15(2), 117-121.
