Atsargus auklėjimas ciklone
Mano meditacijos klasės mokytoja neseniai kalbėjo apie mūsų žmogišką polinkį įklimpti į minties ciklą, kančią ir norą, kad viskas būtų kažkas kita, nei yra. Mūsų protas nori ką nors kramtyti, ir tai yra taip viliojanti, taip kultūriškai sustiprinta, kad mes įsisunkiame į cikloną ir prarandame ramybę bei ramybę.
Ji kalbėjo apie potencialą, kurį mes visi turime pakilti virš ciklono ir patirti atviro, erdvaus proto laisvę ir kūrybiškumą. Būdamas tėvu ir sąmoningai besimokančia mama, mane iškart užgriuvo kasdienė galimybė tai padaryti su vaikais. Tai reikalauja, kad mes atsisakytume savo darbotvarkės ir tegul ji yra tokia, kokia yra.
Pagalvojau apie 9 metų cikloną, su kuriuo dabar gyvenu. Lengva įsisiurbti į cikloną, kai norisi, kad ji elgtųsi ne taip, kaip yra. Tai sukelia mus abu kančias. Idėja pakilti virš jos yra patraukli - pakanka man pripažinti įskaudą, kurią patiriu, kai bendrauju, kad ji turėtų skirtis nuo tokios, kokia yra.
Nesupraskite manęs neteisingai. Kaip rašiau prieš kurį laiką, aš tikrai tikiu, kad svarbu bendrauti „tau ir man viskas gerai - tiesiog ne tavo elgesys“. Vis dėlto šis emocingas kalnelius tęsiasi pakankamai ilgai, kad manau, kad ji gauna žinią, jog kažkas apie ją yra nepriimtina. Kokią dar išvadą ji galėtų padaryti?
Pakilimas virš ciklono reiškia leisti jai būti tokiai, kokia yra, aiškiai perduodama besąlygišką priėmimą ir meilę. Kaip tai padaryti, kai siautėja ciklonas? Aš ne visada galiu, ir tai taip pat gerai. Mums nereikia būti tobuliems, kad mūsų vaikai žinotų, jog mes juos mylime. Mes turime išsiugdyti gebėjimą dažniau pakilti aukščiau ciklono. Sąmoningumas ir užuojauta yra du geriausi to įrankiai.
Štai keletas būdų, kaip nutildyti cikloną:
- Pripažinkite, kad ciklonas sukelia jūsų kūno ir proto reakcijas, stresą ir kovą. Pavadinkite, kad nors šiek tiek prisijaukintumėte.
- Siųskite sau gerumą - įsijauskite į tai, kas jums atrodo. Tai sunku.
- Sušvelninkite šį malonumą. Kurį laiką pabūkite. Nebandykite nieko pakeisti ar priversti nieko dingti. Tiesiog apsupk tuos jausmus gerumu ir supratingumu. Tebūna tai, kas yra. Nebėkite su juo ir neatstumkite. Tiesiog būkite švelniai smalsus ir malonus. Paklauskite savęs, ko jums reikia dabar.
- Nuskaitykite savo kūną, sušvelnindami visus akivaizdžius įtampos požymius. Pakviesk ją nors truputį paleisti. Natūralu, kad mūsų kūnas įsitempia nuo audros.
- Prisiminkite švelnumą, kurį jaučiate savo vaikui, žinodami, kad jis ar ji dabar kenčia. Štai kaip jūsų vaikas jaučiasi kančios ir nerimas. Nepriimkite to asmeniškai. Vaikai vis dar mokosi valdyti savo didelius jausmus. Pažiūrėkite, ar galite prisijungti prie empatijos ir supratimo jausmo dėl to, kas vyksta ir jiems. Eksperimentuokite paleidę lūkesčius, kad jie yra kas kita, o ne tai, ką jie teisūs šią akimirką. Paklauskite savęs: ko jiems reikia dabar? Ar aš dar pakankamai ramus, kad galėčiau pateikti tai, ko dabar reikia mano vaikui?
- Jei esate pasirengęs, perduodkite savo vaikui supratimą. Jei nesate, praleiskite dar kelias akimirkas su tokiu malonumu, patys grįždami į santykinę pusiausvyros būseną. Negalite padėti savo vaikui labiau emociškai reguliuotis, kol nesate savimi. Duodami vaikui žodžius, apibūdinančius tai, ką jie jaučia, sutramdomi jo jausmai ir padedama pradėti labiau reguliuotis. Bendravimas, kad jūs „gaunate juos“ net esant tokiai pribloškimo būsenai, suteikia jiems saugų indą savo jausmams ir primena, kad esate čia suaugęs žmogus ir jūsų santykiams su jais nekyla pavojus; tu juos myli, kad ir ką.
- Klausyk. Nukreipkite elgesį arba patikslinkite ribas tik tada, kai jie bus pakankamai ramūs, kad jus išgirstų. Išskyrus tuos atvejus, kai pirmiausia reikia išspręsti saugos problemas, šis procesas yra tai, kad jūs abu gaunate tai, ko jums reikia, kad atpažintumėte išgyvenamus jausmus, atkurtumėte ramybę ir išlaikytumėte rūpestingą ryšį.
Tik tada, kai mąstančios smegenys vėl prisijungs, galime atlikti bet kurį mokymą, kuris kartais eina kartu su šiomis emociškai intensyviomis akimirkomis. Dažnai reikia tik pamatyti, bendrauti, tada jie nuramina jausmus. Pasitikėkite, kad žinosite, ką daryti toliau.
