Mindfulness prieš miegą: Dėkingumo kūno nuskaitymas vaikams
- Be abejo, mes galime brangusis, ar norėtumėte?
"Uh Huh."
„Gerai, užmerk akis ir įsitaisyk lovoje ir nukreipk dėmesį iki kojų.
„Pajuskite iš vidaus, kur jūsų kojos yra lovoje, kur jos liečia paklodę, ir tyliai padėkokite kojoms, kad jus visą dieną vaikščiojo. Šiandien jie sunkiai dirbo, kad patektum ten, kur norėjai.
„Dabar atkreipkite dėmesį į kojas. Pajuskite iš vidaus, kur jie sunkiausi, kai dėkingai nugrimzta į lovą kaip diskelio skudurinė lėlė. Tyliai padėkokite kojoms, kad visą dieną laikėte kūną, padėjote vaikščioti, bėgti ir daryti ratus ant žolės. Jie šiandien sunkiai dirbo ir jiems reikia pailsėti.
„Dabar atkreipkite dėmesį į pilvą ir krūtinę. Visi jūsų organai yra ten - skrandis ir žarnynas, kurie padėjo jums virškinti maistą, plaučiai, leidžiantys kvėpuoti, širdis, pumpuojanti kraują visame kūne ... Tyliai padėkokite visiems pilvo ir krūtinės organams už darau visa tai tau šiandien.
„Dabar pažiūrėkite, ar galite pajusti, kur lovoje ilsisi rankos. Ar jie sunkūs nuo paklodžių? Šiandien jie buvo labai užsiėmę keldami daiktus, nešdami daiktus, šokdami ir mojuodami ir padėdami jums linksmintis. Tyliai padėkokite rankoms ir leiskite joms įsitaisyti lovoje pailsėti.
„Pažiūrėk, ar pajunti, kur tavo poilsis. Berniukui, tavo rankoms reikia didelio ačiū, kad šiandien labai padėjai. Jie rašė ir piešė, rinko daiktus ir žaidė, naudojosi kompiuteriu ir nurodė, kokiu keliu eiti. Tyliai padėkokite savo rankoms ir leiskite joms gražiai ilsėtis.
„Galiausiai, kai jūs iš tikrųjų paleidžiate kūną ir nueinate miegoti, pajusite, kokia sunki jūsų galva yra prieš pagalvę, ir tyliai atsiųskite jam didžiulį ačiū už visą mąstymą, kvapą, girdėjimą, žvilgsnį ir skonį, už kurį tai padaryta. tu šiandien.
Siųsk švelnią ir švelnią dėkingumo šypseną savo nuostabiam kūnui ir gražiai išsimiegok mano mielosios mergaitės.
