Pratimai išsaugo atmintį

Vidutinio amžiaus ar vėliau vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, atrodo, turi apsauginį poveikį, sumažinantį lengvo kognityvinio sutrikimo riziką - tai yra įprasta būklė prieš demenciją.

Be to, šešių mėnesių didelio intensyvumo aerobinių pratimų programa gali pagerinti kognityvinę funkciją asmenims, jau turintiems tokią būklę, sakoma dviejose sausio mėn. Neurologijos archyvai, vienas iš JAMA / Archives žurnalų.

Lengvas kognityvinis sutrikimas yra tarpinė būsena tarp įprasto mąstymo, mokymosi ir atminties pokyčių, atsirandančių dėl amžiaus ir silpnaprotystės, pagal vieno iš straipsnių pagrindinę informaciją.

Kiekvienais metais nuo 10 iki 15 procentų asmenų, turinčių lengvą kognityvinį sutrikimą, išsivystys demencija, palyginti su 1–2 procentais visos populiacijos. Ankstesni tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis parodė, kad mankšta gali pagerinti kognityvinę funkciją.

Viename straipsnyje Vašingtono universiteto medicinos ir veteranų reikalų Puget garso sveikatos priežiūros sistemos, Sietlo universiteto mokslų daktarė Laura D. Baker ir jo kolegos pranešė atsitiktinių imčių, kontroliuojamo klinikinio tyrimo, kuriame dalyvavo 33 suaugusieji, sergantys lengva liga, rezultatus pažinimo sutrikimas (17 moterų, vidutinis 70 metų amžius).

23 asmenų grupė buvo atsitiktinai paskirta į aerobinių pratimų grupę ir keturias dienas per savaitę treniruodamasi prižiūrėjo 45–60 minučių per dieną. 10 asmenų kontrolinė grupė atliko prižiūrimus tempimo pratimus pagal tą patį grafiką, tačiau jų širdies ritmas buvo žemas. Tinkamumo testai, kūno riebalų analizė, medžiagų apykaitos žymenų ir kognityvinių funkcijų kraujo tyrimai buvo įvertinti prieš šešių mėnesių bandymą, jo metu ir po jo.

Tyrimą iš viso baigė 29 dalyviai. Apskritai didelio intensyvumo aerobinių pratimų grupės pacientai pažangiosios funkcijos pagerėjo, palyginti su kontrolinės grupės pacientais. Nepaisant panašaus fizinio pajėgumo padidėjimo, šis poveikis buvo ryškesnis moterims nei vyrams.

Lyties skirtumai gali būti susiję su medžiagų apykaitos poveikiu, nes organizme insulino, gliukozės ir streso hormono kortizolio vartojimo ir gamybos pokyčiai vyrams ir moterims buvo skirtingi.

„Aerobiniai pratimai yra ekonomiška praktika, susijusi su daugybe fizinių privalumų. Šio tyrimo rezultatai rodo, kad fiziniai pratimai taip pat teikia pažinimo naudą kai kuriems suaugusiesiems, kuriems yra lengvas kognityvinis sutrikimas “, - daro išvadą autoriai.

„Šešių mėnesių elgesio intervencijos, susijusios su reguliariais padidėjusio širdies susitraukimų dažnio intervalais, pakako, kad pagerėtų rizikos grupės kognityviniai rodikliai be išlaidų ir neigiamo poveikio, susijusio su dauguma farmacinių terapijų.“

Kitoje ataskaitoje M. M., mokslų daktaras Yonas E. Geda ir kolegos iš Mayo klinikos, Ročesteris, Minn., Ištyrė 1324 asmenis be demencijos, kurie dalyvavo Mayo klinikos senėjimo tyrime. Dalyviai užpildė fizinių pratimų klausimyną 2006–2008 m. Juos tada įvertino ekspertų sutarimo grupė, kuri kiekvieną priskyrė normaliam pažinimui ar lengvam pažinimo sutrikimui.

Nustatyta, kad iš viso 198 dalyviai (vidutinis arba vidutinio amžiaus, 83 m.) Turi lengvą pažinimo sutrikimą, o 1126 (vidutinis 80 metų amžiaus) pažinimas yra normalus. Tie, kurie pranešė, kad vidutinio amžiaus ar vėlyvojo gyvenimo metu atliko vidutinio sunkumo mankštą, pvz., Greitą ėjimą, aerobiką, jogą, jėgos treniruotę ar plaukimą, turėjo silpną kognityvinį sutrikimą.

Vidutinio amžiaus vidutinio sunkumo mankšta buvo siejama su 39 procentais sumažėjusia būklės tikimybe, o vidutinio sunkumo mankšta vėlyvame amžiuje - 32 procentais. Rezultatai vyrams ir moterims buvo nuoseklūs.

Lengvas pratimas (pvz., Boulingas, lėtas šokis ar golfas su vežimėliu) ar energingas pratimas (įskaitant bėgimą, slidinėjimą ir raketbolą) nebuvo savarankiškai susijęs su sumažėjusia lengvo kognityvinio sutrikimo rizika.

Autoriai pažymi, kad fiziniai pratimai gali apsaugoti nuo lengvo kognityvinio sutrikimo gaminant nervus apsaugančius junginius, didinant smegenų kraujotaką, gerinant neuronų vystymąsi ir išgyvenimą bei mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

„Antra galimybė yra tai, kad fiziniai pratimai gali būti sveiko gyvenimo būdo žymeklis“, - rašo jie.

„Tiriamasis, reguliariai užsiimantis fizine mankšta, taip pat gali laikytis tokio pat tipo mitybos įpročių, nelaimingų atsitikimų prevencijos, prevencinės intervencijos laikymosi, medicininės priežiūros ir panašaus sveikatos stiprinimo elgesio.“

Norint patvirtinti, ar mankšta siejama su sumažėjusia lengvo kognityvinio sutrikimo rizika, reikia pateikti būsimą tyrimą ir pateikti papildomos informacijos apie priežasties ir pasekmės ryšius.

Šaltinis: JAMA ir Archyvų žurnalai