Kaip rasti gerą terapeutą? Interviu su daktaru Johnu Groholu

Šiandien man malonu apklausti savo herojų, puikų protą, slypintį už didžiausią ir seniausią interneto psichikos sveikatos tinklą .com ... dr. Johną Groholą. Johnas yra „Psych Central“ generalinis direktorius ir įkūrėjas. Apie psichinės sveikatos ir psichologijos klausimus internete rašė nuo 1992 m. Jis gyvena su žmona ir šešiomis katėmis į šiaurę nuo Bostono.

Norėjau apklausti jį apie terapiją, nes daugelyje jo tinklaraščio įrašų kalbama apie terapeuto ir paciento santykius, ir nemanau, kad kas nors kitas apie tai rašytų taip atvirai ir protingai kaip Jonas.

Klausimas: Savo labai populiariame įraše „12 labiausiai erzinančių blogų terapeutų įpročių“ paminėjate keletą raudonų vėliavų, kurių reikia saugotis. Žmonėms, kurie šiuo metu apsiperka tinkamu būdu, kaip patartumėte? Kokie trys svarbiausi gero terapeuto bruožai, ar koks svarbiausias veiksnys, kad terapija veiktų?

Dr. Groholas: Manau, kad rasti gerą terapeutą, su kuriuo galima dirbti, yra sudėtinga perspektyva, net jei turite patikimo draugo ar savo gydytojo rekomendaciją ar dvi. Kodėl taip sunku rasti gerą terapeutą? Nes savybės, kurios gali būti idealios vienam asmeniui, gali netikti kitam. Terapeutas yra daugiau nei santechnikas jūsų protui; galite pasirinkti ne vieną atsitiktinai iš geltonųjų puslapių. Na, galite, bet naudodami šį metodą galite nerasti tinkamo.

O kai sakau „teisus“, aš iš tikrųjų įsigilinu į klausimo esmę. Nesvarbu, kokių savybių galėčiau pasiūlyti žmogui ieškoti pas gerą terapeutą, idealiu atveju žmogus turėtų ieškoti naujo terapeuto kaip bandomojo važiavimo, visiškai laikino susitarimo, kuris gali pasiteisinti ar ne. Daugelis žmonių bando kreiptis į vieną terapeutą, mano, kad tai nesuderinama su jų poreikiais, ir niekada negrįžta į antrą sesiją (tuo labiau bandykite dar kartą su antruoju terapeutu). Svarbiausia yra rasti terapeutą, kuris, atrodo, papildo jūsų poreikius ir jūsų asmenybę. Terapeutas nėra jūsų draugas, todėl turėtumėte ne tik ieškoti žmogaus, su kuriuo sutariate ar su kuriuo jaučiatės tikrai patogus (nors tai vis dėlto gali būti svarbi savybė).

Geras terapeutas yra pozityvus ir empatiškas.

Taigi norėčiau ginčytis aukščiau ir už viso kito, kad ir kaip būtų, svarbiausias terapijos veiksnys yra susirasti terapeutą, su kuriuo galėtumėte palaikyti teigiamą, empatišką ryšį. Ir tyrimas patvirtina šį patarimą - visos psichoterapijos rūšys tam tikru ar kitokiu laipsniu veikia, todėl vienas iš pagrindinių veiksnių, dėl kurių jie dirba, yra dėl profesionalių, teigiamų santykių su savo terapeutu.

1. Geras terapeutas yra profesionalus, mandagus ir pagarbus.

Be šio vienintelio svarbiausio veiksnio, reikia ieškoti antrinių dalykų, kurie yra gero terapeuto atributai. Viena yra ta, kad geras terapeutas visada yra profesionalus, mandagus ir pagarbus. Tai reiškia, kad jie laiku pasirodo jūsų paskyrimui, aiškiu ir tiesioginiu būdu paaiškina, kaip jie su jumis dirba (tikiuosi, atidės bet kokį psichobabble'ą) ir naudoja teisėtus, pripažintus psichoterapinius metodus (tokius kaip kognityvinės elgesio technikos ir pan.). Jie nebando ir neapkabina jūsų po pirmojo susitikimo, nepasirodo vėlai ir nevalgo priešpiečių prieš jus.

2. Gera terapeutė pripažįsta savo stipriąsias ir ribotąsias puses.

Antra, geras terapeutas atpažįsta savo stipriąsias puses ir trūkumus ir bando dirbti su pacientais, su kuriais jie žino, kad jiems greičiausiai pasiseks. Tai reiškia, kad geras terapeutas yra įžvalgus. Jie nebūtinai pasiima kiekvieną klientą, kuris eina pro jų duris, ir nesutinka spręsti problemų, su kuriomis jie neturi patirties. Galėtumėte pagalvoti, kad tai sveikas protas, bet aš pažinau terapeutų, kurie daro abu dalykus. Galbūt, kai pirmą kartą pradedate kaip visiškai naujas terapeutas, jums suteikiama šiek tiek laisvės šiems dalykams. Bet jei praktikuojate 5 ar 10 metų, nėra pateisinimo, kad nežinote savo stipriųjų ir ribotųjų pusių ir su kokiais klientais geriausiai dirbate. Geri terapeutai tai žino.

3. Geras terapeutas yra tikras.

Trečia, geras terapeutas yra tikras, kad ir kaip būtų. Aš labai tikiu nuoširdumo galia, kad tai viena iš tų savybių, kurių neįmanoma padirbti. Tikras žmogus tikriausiai bus geresnis klausytojas ir domėsis tuo, ką sakote, o jei ne, pasakys tiek pat. Pavadinkime tai Alberto Elliso požiūriu, tačiau užjaučiant ir sušvelninant 95%. Geras terapeutas yra * ten * su savo klientais ir stengiasi būti su emociniu jų žodžių ir išgyvenimų turiniu. Jie ima visa tai ir pertvarko, ir padeda žmogui pažvelgti iš skirtingų perspektyvų, kitaip mąstyti ir bando padėti menkai mokytis.

Galite suprasti, kodėl gali būti šiek tiek sunku rasti „gerą terapeutą“. Vien iš vieno seanso galite retai pasakyti, ypač todėl, kad pirmosios sesijos metu jūs dažniausiai kalbate visus pokalbius. Bet jei noriu išspręsti problemą ir iš tikrųjų pakeisti su manimi susijusius dalykus, skirsiu laiko, reikalingo susirasti tinkamą terapeutą, kuris galėtų man padėti. Net jei tai reiškia eiti per 2 ar 3 terapeutus prieš surandant geriausiai mano poreikius atitinkantį.

Klausimas: Perskaičiusi jūsų įrašą „Kai tu per daug atskleidi terapijos metu“, nusprendžiau, kad man vis tiek reikia atlikti daug ribinių darbų, nes maniau, kad galėtum bet ką pasakyti savo terapeutui. Ar pacientė neturi žalios šviesos, kad išpiltų vidurius?

Dr. Groholas: Klientai absoliučiai turi teisę pasakyti tiek, kiek norėtų psichoterapijos metu. Aš tik bandžiau atkreipti dėmesį į tai, kad mes kartais net per daug pasakome - net kasdieniuose pokalbiuose su savo bendradarbiais, viršininku, draugais ar šeima - kad mes norėtume, jog galėtume atsiimti. Tai nutinka ir terapijoje. Mes galime kirsti sieną, kurios ne visai norėjome kirsti, kai tik tai padarėme (arba kai kuriais atvejais apskritai). Jūs iš tikrųjų galite pasakyti savo terapeutui bet ką, bet jei taip elgsitės, turite būti pasirengę gyventi su tokio atskleidimo pasekmėmis. Nieko blogo, tik kad kartais mes to nenorime daryti, kai tai darome.

Šis įrašas užrašė dar vieną mano parašytą įrašą, kodėl žmonės meluotų savo terapeutams. Aš turiu omenyje, kad gydotės, neva mokate nemažą pinigų sumą, kad būtumėte kartą per savaitę (tai gali būti geriau išleisti drabužiams, šokoladui ar vaizdo žaidimams), tad kodėl gaištumėte savo laiką ne būti visiškai sąžiningas ar teisingas savo terapeutui? Ir vis dėlto mes visi, nes tai yra žmogaus prigimties dalis sakyti mažą baltą melą ar blizginti tai, apie ką dar nesame pasirengę kalbėti terapijoje. Ir tai taip pat gerai - gerai, jei sesijoje nesuteiksi savo terapeutui dalykų, kai nesijaučiate pasirengęs spręsti sunkią temą.

Vienas pagrindinių dalykų, kurį norėčiau gauti žmonėms, yra tai, kaip nepaprastai keista psichoterapijos santykiai. Gerai, kad klientai dėl to jaučiasi nepatogiai ar nesaugiai.Tai vieninteliai santykiai jūsų gyvenime, kai mokate profesionalui už patarimus ir padedate atlikti pokyčius savo gyvenime, o vieną akimirką jis gali būti gilus, o kitą - keista. Tai dirbtiniai santykiai, ne tokie, kuriuos natūraliai rastumėtės laukinėje gamtoje. Dėl to tai gali mus sukelti blogus jausmus, kai tuose santykiuose vyksta kažkas netikėto - pavyzdžiui, per daug atskleisti ar meluoti. Ir aš noriu pripažinti, kad kalta šių keistų intymių / profesinių santykių prigimtis - ne jūs.

Norėdami daugiau sužinoti apie „Beyond Blue“, eikite į http://blog.beliefnet.com/beyondblue, o norėdami patekti į „Group Beyond Blue“, palaikymo grupę „Beliefnet Community“, spustelėkite čia.

Norėdami užsiprenumeruoti „Beyond Blue“, spustelėkite čia.