Atostogos nuo elektroninio pašto sumažina stresą darbe

Remiantis naujais tyrimais, pašalinus el. Paštą iš kasdienio darbuotojų gyvenimo, galima sumažinti stresą ir leisti jiems daug geriau susitelkti.

Naujame Kalifornijos universiteto Irvine'o ir JAV armijos tyrėjų tyrime širdies ritmo monitoriai buvo pritvirtinti prie kompiuterio vartotojų priemiesčio biure, o programinės įrangos jutikliai nustatė, kaip dažnai jie perjungia langus.

Žmonės, kurie skaitė el. Paštą, dukart dažniau keitė ekranus ir buvo pastovaus „aukšto budrumo“ būsenos, o širdies ritmas buvo pastovesnis. Tyrėjai nustatė, kad penkioms dienoms iš elektroninio pašto pašalintas širdies ritmas buvo natūralesnis, kintamas.

"Mes nustatėme, kad kai pašalinate el. Laiškus iš darbuotojų gyvenimo, jie imasi mažiau užduočių ir patiria mažiau streso", - teigė mokslų daktarė Gloria Mark, bendraautorė, kurią finansavo armija ir Nacionalinis mokslo fondas. .

Dalyviai buvo civiliai armijos „Natick Soldier“ sistemų centro darbuotojai už Bostono, kurie darbe atlikdami paskirtas užduotis buvo priklausomi nuo jų kompiuterių. Tie, kurie neturėjo el. Pašto, pranešė, kad jaučiasi geriau galintys atlikti savo darbą ir likti užduotyje, turėdami mažiau streso ir laiko sugaišančių pertraukimų.

Matavimai tai atnešė, sakė Markas. Žmonės, turintys el. Paštą, langus perjungė vidutiniškai 37 kartus per valandą. Tie, kurie nepakeitė ekranų, perpus dažniau - maždaug 18 kartų per valandą.

Išvados gali būti naudingos didinant produktyvumą, sakė ji, pridurdama, kad darbdaviai gali apsvarstyti galimybę kontroliuoti el. Pašto prisijungimo laiką ar paketinius pranešimus.

„Gali būti gera idėja atostogauti el. Paštu darbo vietoje“, - pažymėjo ji. "Mes turime su tuo eksperimentuoti."

Pažymėjo, kad buvo sunku įdarbinti savanorius tyrimui, tačiau penkių dienų pabaigoje dalyviai buvo daug laimingesni. Jie „mėgo būti be elektroninio pašto, ypač jei jų vadybininkas teigė, kad viskas gerai“, - sakė ji. "Apskritai jie buvo daug laimingesni, kai bendravo asmeniškai."

Pasak jos, atsikėlimas ir ėjimas prie kažkieno stalo suteikė ir fizinį palengvėjimą. Kiti tyrimai parodė, kad žmonės, turintys pastovų „labai budrų“ širdies ritmą, turi daugiau kortizolio - hormono, susijusio su stresu. Savo ruožtu stresas darbe buvo susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis.

Vienintelis patirties trūkumas buvo tas, kad asmenys, neturintys elektroninio pašto, pranešė, kad jaučiasi šiek tiek izoliuoti, sakė Markas, pažymėdamas, kad jie sugebėjo surinkti kritinę informaciją iš kolegų, kurie turėjo el. Laišką.

Šaltinis: Kalifornijos universitetas Irvine