Tinkama šypsena gali sumažinti stresą

Tyrėjai nustatė, kad posakis „tik išsišiepk ir nešk“ gali būti geras patarimas sunkiose situacijose.

Tyrime doktorantė Tara Kraft ir dr. Sarah Pressman iš Kanzaso universiteto ištyrė galimą šypsenos naudą, susijusią su mūsų sugebėjimu atsigauti po streso.

Tyrimo metu jie apžvelgė, kaip įvairūs šypsenos tipai ir šypsenos supratimas gali paveikti individų galimybes atsigauti po streso epizodų.

Tyrimas laukia žurnalo Psichologinis mokslas.

„Mes norėjome ištirti, ar šie posakiai turėjo mokslinių nuopelnų; ar šypsojimasis gali turėti realios naudos sveikatai “, - sakė Kraft.

Šypsenos paprastai skirstomos į dvi kategorijas: standartinės šypsenos, kurioms naudojami burną supantys raumenys, ir tikrosios ar Diušeno šypsenos, kurios įtraukia raumenis, supančius tiek burną, tiek akis.

Ankstesni tyrimai parodė, kad teigiamos emocijos gali padėti streso metu, o šypsena gali paveikti emocijas; tačiau „Kraft“ ir „Pressman“ darbas yra pirmasis tokio pobūdžio eksperimentinis manipuliavimas žmonių šypsenų tipais, siekiant ištirti šypsenos poveikį stresui.

Tyrimui mokslininkai įdarbino 169 dalyvius iš Midwestern universiteto.

Eksperimentas apėmė du etapus: mokymą ir testavimą. Mokymų etape dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes ir kiekviena grupė buvo mokoma laikyti skirtingą veido išraišką.

Dalyviams buvo nurodyta laikyti lazdeles burnoje taip, kad jie užsiimtų veido raumenimis, kuriais sukurta neutrali veido išraiška, standartinė šypsena ar Duchenne'o šypsena.

Valgymo lazdelės buvo būtinos atliekant užduotį, nes jos privertė žmones šypsotis, net nežinant, kad taip elgiasi: tik pusei grupės narių buvo nurodyta šypsotis.

Testavimo etape dalyviai buvo paprašyti dirbti su daugeliu užduočių. Tačiau dalyviai nežinojo, kad daugiafunkcinė veikla buvo sukurta taip, kad keltų stresą.

Pirmasis stresą sukeliantis užsiėmimas pareikalavo dalyvių atsekti žvaigždę savo nedominuojančia ranka, žiūrint į žvaigždės atspindį veidrodyje. Antroji įtampą sukelianti veikla reikalavo, kad dalyviai panardintų ranką į ledinį vandenį.

Atlikdami abi įtemptas užduotis, dalyviai laikė lazdeles burnoje, kaip jie buvo mokomi treniruotėse. Mokslininkai išmatavo dalyvių širdies susitraukimų dažnį ir patikslintą streso lygį per visą bandymo etapą.

Tyrėjai nustatė, kad lyginant su dalyviais, kuriems būdavo neutralios veido išraiškos, dalyviams, kuriems buvo liepta šypsotis, ypač tiems, kurie šypsosi su Duchenne'u, širdies susitraukimų dažnis buvo mažesnis, atsigavus po įtemptos veiklos.

Dalyviai, kurie laikė lazdeles taip, kad privertė juos šypsotis, tačiau mokymų metu nebuvo aiškiai liepta šypsotis, taip pat pranešė, kad teigiamas poveikis sumažėjo mažiau, palyginti su tais, kurie turėjo neutralią veido išraišką.

Apskritai mokslininkai mano, kad išvados rodo, kad šypsojimasis trumpų stresų metu gali padėti sumažinti kūno reakcijos į stresą intensyvumą, neatsižvelgiant į tai, ar žmogus iš tikrųjų jaučiasi laimingas.

„Kitą kartą, kai užstrigsi eisme ar patirsi kitokį stresą, - sakė Pressmanas, - gali pabandyti akimirką sulaikyti veidą šypsodamasis.

"Tai ne tik padės jums psichologiškai" išsišiepti ir pakelti ", bet iš tikrųjų gali padėti ir jūsų širdies sveikatai!"

Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui