Tyrimai atskleidžia jogos streso mažinimo paslaptis
Neseniai atliktas tyrimas yra tęsinys po UCLA mokslininkų atradimo, kad tam tikra jogos rūšis, naudojama trumpai, paprastai kasdienei meditacijai, sumažino stresą žmonėms, kurie rūpinasi Alzheimerio ir demencijos kamuojamais asmenimis.
Mokslininkai atrado tam tikrą jogos meditacijos giedojimo formą, kuri aštuonias savaites buvo praktikuojama 12 minučių kasdien, sumažino biologinius mechanizmus, atsakingus už imuninės sistemos atsako į uždegimą padidėjimą.
Mokslininkai dabar pastebi, kad uždegimas, jei jis nuolat aktyvuojamas, gali sukelti daugybę lėtinių sveikatos problemų.
Tyrime, kuriame dalyvavo 45 šeimos demencijos globėjai, psichiatrė dr. Helen Lavretsky su kolegomis nustatė genetinio atsako skirtumą po Kirtan Krija meditacijos (KKM). Atrasta, kad 68 genai po KKM reagavo skirtingai, todėl sumažėjo uždegimas.
Tyrimas aprašytas dabartiniame internetiniame žurnalo leidime Psichoneuroendokrinologija.
Globėjai yra neišdainuoti herojai už jų vadovo darbą rūpinantis artimaisiais, kuriuos užklupo Alzheimerio ir kitos demencijos formos, sakė Lavretsky.
Tačiau rūpestis silpnu ar silpnaprotiu šeimos nariu gali būti didelis gyvenimo stresas. Vyresni suaugę globėjai teigia, kad stresas ir depresija yra aukštesni, o pasitenkinimas, energingumas ir gyvenimas apskritai yra žemesnis.
Be to, globėjams būdingas didesnis uždegimo biologinių žymenų lygis. Manoma, kad ypač šeimos nariams gresia su stresu susijusios ligos ir apskritai sveikatos būklė.
Atsižvelgiant į Amerikos senėjimą ir numatomą dramatišką demencijos paplitimo padidėjimą, šis klausimas yra ryškus. Šiuo metu mažiausiai penki milijonai amerikiečių rūpinasi silpnaprotyste.
"Mes žinome, kad dėl lėtinio streso slaugytojams kyla didesnė rizika susirgti depresija", - sakė ji.
„Vidutiniškai klinikinės depresijos dažnis ir paplitimas prižiūrint šeimos demenciją artėja prie 50 proc. Globėjai taip pat dvigubai dažniau praneša apie didelį emocinį išgyvenimą “.
Globėjai dažniausiai būna vyresni, todėl Lavretsky vadina „sutrikusiu atsparumu stresui“ ir padidėjusiu širdies ir kraujagyslių ligų bei mirtingumo laipsniu.
Ekspertai spėjo, kad psichosocialinės intervencijos, tokios kaip meditacija, sumažina neigiamą globėjo streso poveikį fizinei ir psichinei sveikatai. Tačiau prastai suprantami keliai, kuriais tokios psichosocialinės intervencijos veikia biologinius procesus.
Tyrimo metu dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes. Meditacijos grupei buvo išmokyta 12 minučių jogos praktika, į kurią įėjo Kirtanas Krija, kuri buvo atliekama kiekvieną dieną tuo pačiu metu aštuonias savaites.
Kitos grupės buvo paprašyta atsipalaiduoti ramioje vietoje užmerktomis akimis, klausantis instrumentinės muzikos relaksaciniame kompaktiniame diske, taip pat 12 minučių kasdien aštuonias savaites. Kraujo mėginiai buvo paimti tyrimo pradžioje ir vėl aštuonių savaičių pabaigoje.
"Tyrimo tikslas buvo nustatyti, ar meditacija gali pakeisti uždegiminių ir antivirusinių baltymų, formuojančių imuninių ląstelių genų ekspresiją, aktyvumą", - sakė Lavretsky. „Mūsų analizė parodė sumažėjusį tų baltymų aktyvumą, tiesiogiai susijusį su padidėjusiu uždegimu.
„Tai džiuginanti žinia. Globėjai dažnai neturi laiko, jėgų ar kontaktų, kurie jiems galėtų šiek tiek palengvinti stresą, susijusį su globa su demencija sergančiu artimu žmogumi, todėl praktikuoti trumpą joginės meditacijos formą, kurią lengva išmokti, yra taip pat naudinga “.
Šaltinis: UCLA
