Psichoterapija veikia, tai kodėl gi neišbandžius?
Tai būgnas, kurį mielai mušiau nuo tada, kai 1990-ųjų pradžioje ėjau į grado mokyklą. Ten sužinojau apie dešimtmečius trukusius tyrimus apie psichoterapijos veiksmingumą praktiškai esant bet kokiam sutrikimui. Nuo to laiko sakau visiems, kurie klausys - psichoterapija veikia!
O dabar, įgyvendinus psichikos sveikatos pariteto aktą ir Įperkamos priežiūros įstatymą, psichoterapija taps dar prieinamesnė visiems, norintiems ją išbandyti. Tad kodėl gi neišbandžius?
Per pastarąjį dešimtmetį psichoterapija sumažėjo. Vis dėlto tyrimas mums sako, kad psichoterapija dažnai yra labiau veiksmingas nei vaistai, padedantys pacientams palengvinti bendrų psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimas ir bipolinis sutrikimas, simptomus.
Kaip anksčiau šiais metais rašė Horvathas (2013), nėra jokios abejonės, ar psichoterapija yra veiksminga, ar ne: „Pirmosios ir po jos atliktos metaanalizės poveikis buvo daugialypis ir toli siekiantis. Didžiąja dalimi nebesvarstoma, ar psichoterapija - kaip tokia - veiksminga “. Paprasčiau tariant - tai veikia.
Šiandien labai dažnai žmonės pirmiausia kreipiasi į vaistus, o paskui - į psichoterapiją. Tai, ką ginčijausi dar 2008 m., Tebėra teisinga ir šiandien - psichoterapija kartu su vaistais. Visada. Praktiškai kiekvienam sutrikimui ir kiekvienam asmeniui psichoterapija sustiprins ir pagreitins atsigavimo ir pagijimo nuo psichikos ligų procesą.
Atsisakykite psichoterapijos ir gausite pusę gydymo efektyvumo, kuris dažniausiai užtruks dvigubai ilgiau. Aš tai ne tik sugalvoju ... Glickas (2004) cituoja kelis tyrimus, kurie aiškiai parodo psichoterapijos vertę kartu su vaistais: „The Barlow et al. panikos sutrikimo tyrimas [pavyzdžiui] parodė, kad vien tik dėl narkotikų maždaug 85 procentai pacientų atsinaujino, tačiau tik 15 jų atsinaujino, kai vartojo psichoterapiją kartu su narkotikais “.
Psichoterapija yra pirmos eilės gydymas daugeliui paplitusių psichikos sutrikimų, įskaitant daugumą depresijos formų. Psichoterapija yra veiksminga ir ribotą laiką, kai ją naudoja patyręs terapeutas.
Tačiau svarbu rasti teisingai terapeutas - toks, su kuriuo galite užmegzti gerus, profesionalius darbo santykius. Lauke jie tai vadina stipriąja terapinis aljansas. Ir tokiuose santykiuose rasite gerų pacientų rezultatų, pasak Horvatho (2013): „Viena svarbiausių tyrimų išvadų yra ta, kad aljansas, matuojamas jau tarp trečios ir penktos sesijos, yra patikimas terapijos rezultatų prognozatorius. “
Panašiai kaip jūs negalite rasti tinkamo rangovo, kai einate statyti denio namo gale, ar tinkamo plaukų stilisto, kai einate kirpti, jūs negalite rasti tinkamo terapeuto iš pirmo bandymo. Svarbu pripažinti, kad terapeutas dirba už jus, todėl jūsų labui yra naudinga rasti tą, kuriam jaučiatės patogiai, ir padėti jums pakeisti savo gyvenimą ir mąstymą.
Trumpai tariant, psichoterapija veikia. Tad kodėl gi neišbandžius?
Šis įrašas parašytas pagerbiant Nacionalinę psichoterapijos dieną, „dieną, kai gydytojai, klientai ir terapijos šalininkai susivienys, norėdami propaguoti profesiją, kovoti su stigma, šviesti visuomenę ir atkreipti dėmesį į bendruomenės psichinės sveikatos poreikius“. Tikiuosi, jūs prisijungsite prie mūsų!
Nuorodos
Horvathas, AO. (2013). Negalite du kartus žengti į tą pačią upę, bet galite sukti pirštus į tą pačią uolą: psichoterapijos rezultatas iš 50 metų perspektyvos. Psichoterapija, 50, 25-32.
Glick, asmens tapatybės dokumentas. (2004). Psichoterapijos pridėjimas prie farmakoterapijos: duomenys, nauda ir integracijos gairės. Amerikos psichoterapijos žurnalas, 58, 186-208.
