Psichologija aplink tinklą: 2020 m. Kovo 14 d

Šios savaitės „Psichologija aplink tinklą“ apima tai, kaip svarbu saugoti savo psichinę sveikatą, vis dar praktikuojant socialinį atstumą, kaip dėkingumo intervencijos nėra geriausios, padedančios pašalinti nerimo ir depresijos simptomus, mūsų vaikų pasirinkimai dėl COVID-19 ir kt.

Be to, jei jūs to nematėte! Mes švenčiame 25 „Psych Central“ metus! 25 nuostabūs „Psych Central“ metai: interviu su įkūrėju ir generaliniu direktoriumi John Grohol.

Ar asmenybė turi įtakos žarnyno mikrobiomo sudėčiai? Naujas tyrimas, kuriame dalyvavo klausimynai ir išmatų mėginiai, rodo, kad mūsų asmenybės bruožai gali nuspėti mūsų žarnyno mikrobiomo sudėtį ir įvairovę. Šio ir kitų susijusių tyrimų išvados gali padėti mums sukurti prebiotines ir probiotines terapijas, skirtas pagerinti nuotaiką ir gydyti tokias sąlygas kaip nerimas ir depresija.

Apsaugokite savo psichinę sveikatą praktikuodamiesi socialiniu atsiribojimu: koronaviruso liga 2019 (COVID-19) dabar socialinį atstumą pavertė itin svarbiu; tačiau žmonės, sergantys tam tikromis psichinėmis ligomis, pavyzdžiui, depresija, jau dabar jaučiasi gana izoliuoti. Be to, buvimas namuose iš mokyklos ar darbo taip pat gali sukelti svarbų raktą anksčiau sukonstruotomis dienomis, o tai gali sukelti depresijos jausmą ir neigiamas, nerimastingas mintis.

Dėkingumo intervencijos nepadeda sergant depresija, nerimu: dėkingumo intervencijos metu žmogus daro tai, kas neva jam supranta ką nors ar ką nors, už ką jis turėtų jaustis dėkingas; pavyzdžiui, dažnas dėkingumo įsikišimas yra „Trys geri dalykai“ pratimas, kurio metu žmogus išvardija tris dalykus, kurie jam tą dieną sekėsi, ir juos apmąsto. Nors yra daug žmonių, kurie dėkoja apie dėkingumo intervencijų psichinę sveikatą, naujasis Ohajo valstijos universiteto tyrimas rodo, kad kalbant apie depresijos ir nerimo simptomų mažinimą, dėkingumo intervencijos geriausiu atveju turėjo „ribotą“ naudą. Tyrėjai pažymi, kad dėkingumo intervencijos iš tikrųjų turi vertę, pavyzdžiui, gerinant santykius. Tyrimo pagrindinis autorius Davidas Creggas sako: „Problema ta, kai mes stengiamės dėkingumą paversti savipagalbos įrankiu. Dėkingumas negali visko išspręsti “.

Koronavirusas: kokie yra mūsų vaikų išsinešimai? Ką turime išmokyti savo vaikus, kad padėtų jiems rasti pusiausvyrą tarp „tai ne blogiau už gripą“ ir „NIEKADA NETEIKU NAMO!“?

Klinikinis psichologas paaiškina 60 sekundžių požiūrį į savo emocijų valdymą: dr. Amelija Aldao, terapeutė ir „Together CBT“ įkūrėja Niujorke, daugiau nei 10 metų praleido tyrinėdama, kaip geriau reguliuoti savo emocijas. Paprasčiausiai palaukite 60 sekundžių, kol sureaguosite. Daktaras Aldao sako: „Viskas; paprasta taip: Tiesiog palaukite. Paspauskite pauzės mygtuką. Nieko nedaryk “, - rašo ji. „Visų pirma nesilaikykite to, ką jums liepia emocija: nesiųskite to pikto teksto, neatmeskite kvietimo dalyvauti darbe, nesakykite galimos datos, kai šią savaitę esate per daug užimta , nesiųskite savo pasyviai agresyvaus el. laiško savo viršininkui. Tik ne “.

Kaip narcizai naudoja tylų gydymą manipuliuodami: ar kada buvote tyliojo gydymo pabaigoje? Kaip tai privertė jus jaustis? Tikriausiai sutrikęs, susigėdęs ir patyręs stresą - būtent taip norėjo, kad jus pajustų tylų gydymą atlikęs narcizas.

Lidya Nada nuotrauka „Unsplash“.