Kontrolės iliuzija

Kai buvau vaikas, mane visada žavėjo magijos triukai. Nesvarbu, ar tai buvo paprasti monetų triukai, ar žiūrėjimas, kaip per televiziją Davidas Copperfieldas eina per Didžiąją Kinijos sieną, aš visada norėjau žinoti: kaip jie tai daro?

Baigęs terapeuto mokymą, išmokau sutelkti dėmesį į visiškai kitokius magijos triukus ar iliuzijas - tokias, kurias visą laiką sąmoningai ir nesąmoningai kuriame.

Mane spaudžiantis klausimas pakito: Kodėl mes taip darome? Kodėl mes, kaip iš pažiūros racionalūs, gerų ketinimų turintys žmonės, nuolat apgaulingi?

Aštuntajame dešimtmetyje Ellen Langer, mokslininkė iš UCLA, įrodė reiškinį, kurį ji pavadino kontrolės iliuzija. Tolesni tyrėjai patvirtino šią vadinamąją teigiamą iliuziją daugybėje eksperimentinių sąrankų.

Loterijos eksperimento dalyviai manė, kad jie labiau kontroliuoja rezultatą, jei pasirenka savo numerius, o ne paskiria juos atsitiktinai. Žmonės mano, kad važiuodami automobiliu rečiau patenka į autoįvykį, nei važiuodami keleivio sėdynėje. „Craps“ žaidime lošėjai linkę mesti kauliukus sunkiau, kai jiems reikia didesnio skaičiaus, o tai įrodo numanomą įsitikinimą, kad „įgudę“ jie gali kažkaip valdyti savo likimą.

Tyrimai ne kartą parodė, kad nepaisant intelekto, žinių ir proto, žmonės dažnai tiki, kad jie gali kontroliuoti savo gyvenimo įvykius, net kai tokios kontrolės neįmanoma.

Kaip ir visi psichologijos tyrimai, neaišku, kaip šie eksperimentiniai rezultatai paverčiami realiais gyvenimo scenarijais. Taip pat kyla ginčų dėl kontrolės iliuzijos pagrindo mechanizmo. Nepaisant to, ir atsižvelgiant į druskos grūdų tyrimų rezultatus, tikriausiai galima sakyti, kad savo gyvenime mes kontroliuojame mažiau, nei galėtume galvoti.

Kontrolės klausimas mano, kaip terapeuto, praktikoje yra visur. Klientai nori, kad jie galėtų valdyti kitus, nekenčia savęs nevaldymo, baimės būti kitų valdomiems. Pripažinkime, yra atvejų, kai mano paties kontrolės iliuzija nukreipia fantazijas, kad mano klientų gyvenime atsirastų daugiau įtakos, nei tai tikrai įmanoma. Jei tik galėčiau mojuoti burtų lazdele, kurios, tariama ar ne, daugelis klientų, atrodo, ilgisi.

Įdomu tai, kad vėlesni tyrėjai sužinojo, kad nors dauguma asmenų bent dalį laiko veikia kontroliuodami iliuziją, depresija sergantys asmenys tokias iliuzijas turi kur kas rečiau. Kai reikia tiksliai įvertinti kontrolę, depresija sergantys žmonės daug geriau suvokia tikrovę.

Šis tikslus požiūris galbūt stebina, atsižvelgiant į tai, kad depresija sergantys asmenys yra linkę į kitokius pažinimo iškraipymus. Vis dėlto nenuostabu, kad tyrėjai taip pat rado depresija sergančių žmonių pesimizmo šališkumo įrodymų, būtent tai ir skamba: „Eeyore“ pasaulio pritaikymas, dunos spalvos akinių apsivilkimas.

Daugiametė mano klientų tema apima paprasčiausio noro pasiekti daugiau kontrolės ir išplėsti vairavimo poreikio valdymą sritį. Pirmieji paprastai būna su nenoru pripažįstami, kad mūsų įtakos sferos nėra tik ribotos, jos iš tikrųjų yra gana mažos. Pastarasis dažnai susiduria su dideliu neigimu ir blogu uodegos šuns vizginimo atveju. Kontrolės poreikis galiausiai valdo individą.

Visi žinome žmonių, kurie tvirtai laikosi kontrolės poreikio. Viskas turi būti taip. Jie panikuoja pasikeitus aplinkybėms. „Leisti“ nėra jų žodynėlyje. Įsivaizduočiau, kad būtent šie asmenys yra labiausiai linkę pasikliauti kontrolės iliuzija, kad sustiprintų jų viltį, kad tvirtai laikydamiesi užtikrinsite tokį geidžiamą saugumą.

Skiriamasis psichinės sveikatos bruožas yra gebėjimas būti lankstiems - elgsenoje ir atsakymuose bei santykyje su jausmais ir mintimis. Kai jums reikia kontroliuoti, atsisakote lankstumo ir nustatote žemesnes nei reikalingos lubas įsitraukti į gyvenimą ir mėgautis gyvenimu.

Ironiška, bet lankstesnėje padėtyje gali būti daugiau „kontrolės“ nei to, kurį žymi pastangos viską išlaikyti siaurai apibrėžtoje komforto zonoje. Tai tarsi bandymas įsikibti į vandens balioną. Kuo griežčiau bandysite jį suvokti, tuo didesnė tikimybė, kad jis tiesiog sprogs. Jei vietoj to švelniai ir lanksčiai priglausite balioną prie atviro delno, galėsite žymiai labiau „suvaldyti“ jo judėjimą nesušlapdami.

Svarbu prisiminti, kad kontrolė mūsų gyvenime dažnai yra iliuzinė. Jums nereikia būti prislėgtam, kad sąžiningai pažvelgtumėte į tikrąjį kontrolės laipsnį, kurį turite skirtingose ​​savo gyvenimo srityse. Nusprendę: „Ei, aš iš tikrųjų to visiškai nekontroliuoju“, galite pradėti praktikuoti lankstumą ir taupyti savo energiją tiems reikalams, kuriems tikrai galite turėti įtakos.