5 būdai susitaikyti su 2016 m. Ir autentiškai persikelti į Naujuosius metus
Daugeliui iš mūsų pasaulis šiais metais buvo apverstas aukštyn kojomis. Mūsų baimės ir šešėliai iškilo į paviršių, kad būtų galima pamatyti asmeninėje ir kolektyvinėje scenoje.
Viskas, kas atrodė stabilu ir nuspėjama, buvo atkasta ir mes atsidūrėme nuolatinėje netikrumo būsenoje. Permainų realybė mums buvo priversta, jei mes kažkaip prieštaravome šiai tiesai. Hipnoterapijos praktikoje mačiau, kaip daugelis mano klientų grumiasi su šiomis atšiauriomis realybėmis.
Galbūt daugeliui iš mūsų norisi, kad šie metai būtų baigti. Judėti pro tai, kas buvo pamesta ir sužeista, ir pradėti iš naujo.
Bet neįmanoma pradėti iš naujo, kai turime nebaigtus reikalus. Paprasčiausiai judėti į priekį tuo pačiu būdu, kurį visada turime, iš tikrųjų yra psichologiškai grįžta atgal. Tai neigia pokyčius ir visada sukelia dar daugiau kančių.
Tada kyla klausimas, kaip autentiškai pereiti į naujus metus?
Atsakymas į tai nėra lengvas, bet būtinas. Tai atlieka visišką vidinį remontą. Gilus ir sąžiningas žvilgsnis į vidų, norint pakeisti tai, kas gali būti pakeista, ir priimti tai, kas turi būti priimta, ir integruoti tai, ko reikia išmokti.
Tai nėra lengvas, bet vertas procesas. Štai 5 žingsniai, kuriuos galime pradėti dabar, kad susitaikytume su 2016 m. Ir pereitume į autentišką asmenybę.
1. Apimti pokyčių
Atidžiai pažvelk į pastaruosius dvylika mėnesių. Sudarykite sąrašą savo gyvenimo dalykų, kurie pasikeitė. Šalia kiekvieno pakeitimo užsirašykite pasipriešinimo procentą, kurį patyrėte šiam pokyčiui 0–100%. Šalia to užsirašykite emocijas, kurios kilo dėl to pokyčio. Atkreipkite dėmesį, kaip stiprus pasipriešinimas pokyčiams paprastai sukelia neigiamas emocijas.
Dabar nuspręskite: ar viskas gyvenime keičiasi? Jei atsakymas yra teigiamas, tada žinokite, kad priešindamiesi pokyčiams jūs iš tikrųjų priešinatės gyvenimo prigimčiai. Šiuo metu jūsų reikalas pripažinti ir priimti šį tikrovės akmenį. Peržiūrėkite savo sąrašą ir pasakykite: „Kadangi dabar sutinku, kad viskas keičiasi, nusprendžiu priimti dalykus, kurių negaliu pakeisti, ir pakeisti tuos, kuriuos galiu.
Atkreipkite dėmesį, kaip skirtingai jaučiatės emociškai, kad šis priėmimo lygis pasikeistų.
2. Pripažinti praradimą
Su pokyčiais dažnai atsiranda nuostolių. Tiek, kiek pritariate pokyčiams, išgyvenamiems nuostoliams taip pat reikia sukurti gydomąją erdvę. Tai galėjo būti santykių pabaiga, naujas darbas, persikėlimas į kitą miestą ar kažkas jums visiškai unikalaus. Kiekvienas iš šių pokyčių praranda emocinius prisirišimus ir gali būti labai skausmingas ir sunkiai apdorojamas. Norėdami padėti išgydyti netekties skausmą, parašykite sau laišką, kuriame pripažįstate savo netektį. Parašykite apie savo savijautą tuo metu, išgyventas emocijas ir kovas ir leiskite sau pajusti sielvartą pažadu, kad jums prireiks meilės erdvės. Užbaikite šį procesą padarydami tai, kas buvo prarasta jūsų gyvenime.
3. Atskleiskite pamokas, kurių reikia išmokti
Skaudžiausios patirties metu dažnai būna pačios giliausios pamokos. Žvelgdamas į sunkiausius ir išbandžiusius šių metų įvykius, paklausk savęs, ko man reikėjo iš to pasimokyti? Ko ši patirtis mane bandė išmokyti? Kiekvieną skaudžią patirtį paverskite galinga gyvenimo pamoka ir įsipareigokite ateinančiais metais integruoti šiuos mokymus į savo gyvenimą.
4. Pažink savo šešėlį
Jei kas nors šiais metais labai aiškiai parodė, tai mes visi turime šešėlį. Tamsesnė mūsų psichikos dalis, veikianti būdais, kuriems mes sąmoningai prieštaraujame. Būtent tai mes niekiname kituose ir atsisakome pažvelgti į save. Mūsų šešėlis yra ta mūsų dalis, kuri kaltina kitus ir sabotuoja mūsų laimę. Mūsų dalis, kuri jaučiasi apleista ir bijo.
Jei tikrai norime radikalių pokyčių, turime pažinti ir pamilti savo šešėlį. Pradėkite rašyti žurnalą savo daliai, kuri supyksta, jaudinasi ar liūdi ir elgiasi destruktyviai. Pažink jo pagrindines motyvacijas ir sunkiai dirbk, kad galėtum bendrauti su šia savo dalimi ir priimti ją.
5. Integruokite ir nustatykite ketinimus
Kai drąsiai pradėsite savo darbą atlikdami 1–4 žingsnius, kita jūsų užduotis yra integracija. Pažvelkite į tas sritis savo gyvenime, kurias reikia toliau priimti ir atleisti. Įtraukite savo išmintį į šias savo gyvenimo dalis, nustatydami savo gynybą ir siūlydami gailestingumą sau ir kitiems.
Pasinaudokite proga, nes baigiasi šie metai, kad susitaikytumėte su pokyčiais, praradimais ir savo šešėliu. Iš šios vidinės ramybės dabar jūs galite sąmoningai nustatyti tikslus, kurie integruoja jūsų išmoktas pamokas į teigiamus pokyčius.
Jokiu būdu ne tai, ką pasiūliau, yra lengva užduotis, tačiau ji verta. Verta drąsiai eiti į šešėlį su gydančia sąmoningo supratimo šviesa. Verta turėti savo galią kurti savo gyvenimą autentiškai ir džiaugsmingai. Verta kuo geriau išgauti šį gražų ir trumpalaikį gyvenimą.
Tiesiog paimkite tai po vieną akimirką. Darykite erdvę pokyčiams džiaugsmingai ir apimsite, o 2017-ieji įsibėgės jausdami atsibudimą.
