Strategijos, padedančios pakelti mūsų kančią
Šie įvykiai asmeniškai palietė daugelį šeimų. Tiems iš mūsų, kurie nėra tiesiogiai paveikti, jie vis tiek gali palikti siaubo jausmą ir norėti šalia laikyti savo artimuosius.
Mes, kaip tauta ir kaip individai, negalėjome numatyti ar suplanuoti, kad teks spręsti emocines tokio įvykio pasekmes. Ir vis dėlto čia mes esame ... daugelis iš mūsų liūdi, įsiutę ir priblokšti.
Tragedijos ir krizės viduryje gali atrodyti, kad gyvenimas sukasi nekontroliuojamas. Toks įvykis gali priminti niokojančius praeities įvykius, kurie savo ruožtu gali sukelti mintis ir emocijas, susijusias su mūsų pačių asmeninėmis nelaimėmis ir širdies skausmu.
Mes negalime pakeisti to, kas įvyko, tačiau galime naudoti kelias strategijas, kurios gali padėti išgyventi intensyvius skausmingus jausmus ir padaryti tai, ką reikia padaryti kasdieniame gyvenime.
- Išjunkite naujienas.
Duokite sau leidimą pailsėti nuo vaizdų, minčių ir emocijų, susijusių su šiuo tragišku įvykiu. Kaip ir autoavarijos atveju, kai įvyksta kažkas siaubingo ar tragiško, galime jaustis priversti stebėti ir rinkti informaciją apie įvykį. Tačiau jūsų emocinei savijautai svarbu nuo to pailsėti.
- Blaškykis.
Jei jus kamuoja atkaklios mintys ar skaudžios emocijos, pabandykite užsiimti fizine ar psichine veikla, kuri nuo jūsų atitolina galvą. Galite išbandyti tokius dalykus, kaip eiti į filmą, mankštintis, padaryti galvosūkį ar žaisti vaizdo žaidimą.
- Padėti kitiems.
Vienas efektyviausių būdų pasijusti geriau yra padėti kitiems. Nesvarbu, ar tai būtų savanoriškas darbas labdaros organizacijoje, ar kaimynų augintinių stebėjimas, ar gerų žodžių sakymas kitam, pagalba kitiems gali pagerinti jūsų savijautą.
- Daryk ką nors priešingai, nei jautiesi.
Galite jaustis piktas, liūdnas ar prislėgtas. Neatremkite į tai, kokią įtaką maloni patirtis gali turėti jūsų nuotaikai ir emocijoms. Keli dalykai, kuriuos galite išbandyti, yra juokingos televizijos laidos žiūrėjimas, pokalbis su lengvabūdžiu draugu ar ramių šventinių dainų ar nuotaikingos muzikos klausymas.
- Nuramink save.
Dažnai būdami skaudžių emocijų nepaisome to, kas gali sukelti ramybę ir atsipalaidavimą. Galite pabandyti uždegti kvapią žvakę, kepti sausainius, dėvėti minkštus drabužius, užsidėti specialų kvapų losjoną ar pažvelgti į artimųjų nuotraukas ar ypatingą laiką.
Kai turite rimtų priežasčių jaustis blogai, gali būti sunku atgauti pusiausvyrą ir atlikti įprastą kasdienę veiklą. Kelios paprastos įveikos strategijos gali padaryti didesnį pokytį, nei galite tikėtis.
Jei jausmai, kuriuos sukėlė tragiški įvykiai Naujamiestyje Konektikuto valstijoje, trukdo jūsų gebėjimui veikti, būtina naudoti strategijas, kurios padėtų jums atlaikyti akimirką ir išgyventi šį sunkų laiką. Šios strategijos ar pagalbos iš profesionalo paieška yra svarbios.
