Ką iš tikrųjų reiškia trūkumas?

Mes visą laiką girdime, kaip žodis „vargstantis“ mėtosi pokalbio metu. Paprastai tai auklėjama su panieka. Ughhh, ji tokia reikalinga. Ji visą laiką skambina ir nori žinoti, kur aš esu. Tai apgailėtina. Jo trūkumų yra tiesiog per daug. Kiekvieną akimirką jis nori praleisti kartu.

Pokalbių informacija gali būti kitokia. Bet tai nesvarbu. Pranešimas yra tas pats: Vargstantys nėra tai, kuo norime būti. Vargstantys yra vienas blogiausių dalykų, kurie gali būti santykiuose. Mūsų visuomenėje trūkumas vertinamas kaip nepageidaujamas bruožas, charakterio yda.

Bet tai nėra nė vienas iš šių dalykų.

Kas iš tikrųjų yra būtinybė

Pasak porų terapeutės, trenerės ir pranešėjos Julijos Nowland, trūkumas iš tikrųjų yra įvairus elgesys. Ji pasidalijo šiais pavyzdžiais: jūsų partneris eina su draugais. Rašote jiems visą naktį. Kai jie nustoja rašyti žinutes, jūs rašote: „Sveiki? Ar radai ką nors geriau pakalbėti? Daug juoko."

Kitas elgesys apima nuolatinį partnerio įsipareigojimo kvestionavimą; ir eidama per jų telefoną, elektroninį paštą ir socialinę žiniasklaidą, sakė ji.

Visų šių veiksmų pagrindas yra įsitikinimas: „Aš nesugebu pamatyti savo vertės, o man reikia, kad tu priverstų mane jaustis geriau apie save ir savo pasaulį“.

Kitas nepasiturinčio elgesio požymis yra nežinojimas, ką daryti, kai turite poreikį. Tai yra, visi turi poreikių. Tačiau kai kurie žmonės mano, kad neturi teisės prašyti patenkinti jų poreikių, sakė Nowlandas. Taip gali būti dėl to, kad anksčiau jie buvo atmesti ar papeikti už prašymą, sakė ji. Kartais žmonės net nesuvokia savo poreikių - arba nežino, kaip juos išreikšti. „Kai santykiuose iškyla poreikis, jie gali pradėti nerimauti“.

Taigi jie naudojasi taktika, kuri buvo naudinga praeityje, o tai visiškai nėra naudinga. Jie gali apimti „užuominų atsisakymą, tylaus gydymo naudojimą„ nubausti “ar„ išgąsdinti “savo partnerį arba stipriau stumti problemą, kol gaus atsakymą, kuris numalšins jų nerimą“, - sakė Nowlandas.

(Nowlandas pabrėžė, kad svarbu suprasti, jog kiti žmonės gali nesugebėti patenkinti mūsų poreikių. Jie taip pat nėra atsakingi už jų tenkinimą. Kai taip nutinka, ji pasiūlė savęs paklausti: „Kaip aš galėčiau patenkinti savo poreikius?“)

Kartais žmonės pritraukia partnerius, atspindinčius jų giliausias baimes. "Beveik taip, tarsi būtų pasąmoningas siekis, kad neprieinamas partneris tavęs trokštų, tada viskas bus gerai ir tau bus gerai".

Kai tai nėra reikalas

Kartais tai, kas vyksta, neturi nieko bendro su vargstančiu elgesiu. Tai veikiau santykių dinamika. Nowland pasidalijo šiais pavyzdžiais: norite su savo partneriu sudaryti planus. Tačiau jie jums sako, kad nori būti spontaniški. Dėl to jūs jaučiatės neramus. Jūsų partneris nori laikyti kitus per atstumą. Kai bandai priartėti, jiems pasidaro nejauku, užsidaro ir pasako, kad tu stokoji.

Pasak Nowlando, santykių dinamika taip pat gali būti priežastis, kai žmogus jaučia saugų savęs jausmą. Nes jei staiga jaučiatės nesaugus (ir paprastai esate bet kas, bet ne), tai gali būti jūsų santykiai. Kaip atrodo saugus savęs jausmas? Tai yra tada, kai žinai, kas tu esi ir kas tau tinka santykiuose. Tai gilus įsitikinimas, „kad esate vertas patenkinti savo poreikius (net jei tai reiškia, kad jūs patys turite juos patenkinti)“.

Naršymas po reikalą

Vėlgi, trūkumas nėra kažkoks trūkumas ar trūkumas. Tai elgesio modelis, kurį mes linkę elgtis, kai jaučiame nestiprų savęs jausmą ir skęstame savivertę - abu dalykus galite ištaisyti. Svarbiausia yra dirbti žinant, kas tu esi, ir žinant, kad esi vertas, sakė Nowlandas. „Kai pasijusite stiprus savo paties prasme, greitai nustatysite jums tinkančią santykių dinamiką.“

Vienas iš būdų sukurti tvirtą savęs jausmą yra nustatyti, kas jums patinka ir kas nepatinka, kartu su tuo, ko norite ir ko nenorite visi gyvenimo sritis, sakė Nowlandas. Tada išsakykite šias pirmenybes kitiems: „Tas filmas skamba smurtaujant, aš nelabai užsiimu tokiais filmais. Ar galime pasirinkti kitą? “ „Aš mėgstu kurti planus. Ar galime pažvelgti į dieną, kuri tinka mums abiem? “ Be to, atminkite, kad jums nereikia niekam pagrįsti savo pageidavimų.

Galiausiai atkreipkite dėmesį į jūsų vartojamus žodžius, sakė Nowlandas. Kai sakote: „Aš esu vargšas“, jūs tai įtvirtinate kaip dalį to, kas esate, sakė ji. Dėl to jis jaučiasi nuolatinis ir fiksuotas. Tačiau sakydami: „Kartais aš elgiuosi vargingai“, jūs laisvai pasirenkate kitą elgesį. „Apmąstykite praeities santykius ir ieškokite įprastų situacijų, kurios paskatino tokį elgesį“. Jūs galite pradėti pastebėti modelius ar temas (pvz., Likti ramybėje socialinėse situacijose; negrąžinti tekstų), sakė ji. Tada pasigalvokite naujų būdų, kaip galite reaguoti tokiose situacijose.

Ir vis primink sau, kad esi tikrai vertas. Jūs absoliučiai esate.