Populiariausia meditacijos technika gali būti ne pati geriausia
Naujas tyrimas paskelbtas internete Ištirkite: mokslo ir gydymo žurnalas aptariama, kaip svarbu užtikrinti, kad naujieji meditatoriai pasirinktų metodus, kurie jiems būtų patogiausi, o ne tuos, kurie yra populiariausi.
Jei taip padarys, greičiausiai to laikysis, sako tyrimo autorius Adamas Burke'as. Jei ne, yra didesnė tikimybė, kad jie gali visiškai atsisakyti meditacijos, prarasdami daugybę asmeninių ir medicininių privalumų.
"Dėl to, kad padidėja tiek bendras, tiek klinikinis meditacijos naudojimas, norite įsitikinti, kad rasite tinkamą metodą kiekvienam asmeniui", - sakė jis.
Nepaisant meditacijos praktikos augimo, labai nedaug tyrimų palygino kelis metodus, kad ištirtų individualius pageidavimus ar specifinę klinikinę naudą.
Siekdamas geriau suprasti vartotojų pageidavimus, Burke'as palygino keturis populiarius meditacijos metodus - „Mantra“, „Mindfulness“, „Zen“ ir „Qigong“ vizualizaciją - norėdamas įsitikinti, ar pradedantieji meditacijos specialistai teikia pirmenybę vienas kitam.
Tyrimo metu 247 dalyviai buvo išmokyti kiekvieno metodo ir paprašyti praktikuotis namuose, o tyrimo pabaigoje įvertinti, kam jie teikia pirmenybę.
Du paprastesnius metodus - „Mantra“ ir „Mindfulness“ - pirmenybę teikė 31 procentas tyrimo dalyvių. „Zen“ ir „Qigong“ turėjo mažesnį, bet vis dar nemažą šalininkų būrį - atitinkamai jiems pirmenybę teikė atitinkamai 22 ir 14,8 proc.
Tyrėjai teigia, kad rezultatai rodo, kad verta naujiems specialistams suteikti paprastesnį, prieinamesnį meditacijos metodą.
Tačiau jie taip pat pabrėžia, kad nė viena technika nėra geriausia visiems, o dar rečiau naudojamus metodus pirmenybę teikia tam tikri žmonės. Vyresni dalyviai, užaugę, kai Dzenas tapo viena iš pirmųjų meditacijos metodų, atkreipusių dėmesį į JAV, visų pirma dažniau rinkosi šį metodą.
"Buvo įdomu, kad dalyviai nustatė, kad" Mantra "ir" Mindfulness "yra vienodai įtikinami, nepaisant to, kad jie yra iš esmės skirtingi metodai", - sakė Burke'as.
Šiuo metu dėmesingumo meditacijos technika yra labai populiarus ir dažnai yra vienintelė, su kuria susipažįsta pradedantysis praktikas ar sveikatos specialistas. Nenuostabu, kad „Mindfulness“ buvo metodas, kurį labiausiai mėgo jauniausi dalyviai.
"Jei kas nors susiduria su tam tikra technika per žiniasklaidą ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jis gali manyti, kad ji yra populiari, ji yra geriausia visiems", - sakė Burke'as.
„Bet tai panašu į sakymą, nes rožinė suknelė arba mėlynas sportinis paltas šiais metais yra populiarus, tai atrodys gerai visiems. Tiesą sakant, skirtingi žmonės mėgsta skirtingus dalykus. Vienas dydis netinka visiems “.
Patogumas ir pasitenkinimas technika yra labai svarbūs sėkmei.
Jei asmeniui dėl kokių nors priežasčių nepatinka konkretus metodas, jis gali rečiau tęsti meditaciją ir prarasti tokią naudą kaip sumažėjęs stresas, sumažėjęs kraujospūdis ar net priklausomybės gydymas, sako Burke'as.
Burke'as tikisi pamatyti daugiau lyginamųjų meditacijos tyrimų, ypač norėdamas nustatyti, ar tam tikri metodai yra geresni sprendžiant konkrečias sveikatos problemas, pavyzdžiui, priklausomybę.
Jei taip būtų, pasak jo, sveikatos priežiūros specialistai galėtų nukreipti pacientus link būdų, kurie jiems būtų efektyviausi.
Galiausiai, kai meditacijos praktika populiarėja, taip pat reikia atlikti tyrimus, siekiant nustatyti, ar yra būdas nuspėti, kuris metodas bus tinkamiausias konkrečiam asmeniui.
Šaltinis: San Francisko valstybinis universitetas
