5 tikri ženklai - laikas kreiptis į terapeutą

Psichoterapija yra puikus gydymas daugeliui gyvenimo problemų, nes tūkstančiai tyrimų patvirtina jos naudojimą kaip įrodymais pagrįstą gydymą. Tačiau kartais žmogus nežino, kada kreiptis į terapeutą. Kaip blogai turėtumėte leisti reikalams atsigauti prieš ieškodami pagalbos?

Psichologai žino paslaptį, kurią parodė tyrimai - ir tą, kuria pasidalinsiu čia su jumis. Kuo greičiau ieškosite gydymo, tuo greičiau jausitės geriau. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau pernelyg dažnai žmonės leidžia savo problemoms juos priblokšti prieš gaudami pagalbą.

Taigi čia yra 5 tikri ženklai, kad gali būti laikas kreiptis į terapeutą.

1. Tai sukelia didelį nerimą jūsų gyvenime.

Beveik kiekvienoje diagnozėje, nurodytoje psichinės sveikatos diagnostikos vadove DSM-5, yra reikalavimas, kurį sukelia problema reikšmingas kasdienio gyvenimo problemos, nesvarbu, ar tai būtų darbe, namuose, mokykloje ar kitur. Galbūt jūsų susikaupimas yra iššautas, ar jūsų entuziazmo ir polėkio atlikti darbus paprasčiausiai nebėra. Gal vengiate bet kokio bendravimo su savo klasės draugais ar bendradarbiais. O gal jūs tiesiog jaučiatės priblokšti.

Jei jūsų nerimas, depresija, manija ar bet kas, dėl ko jūs blogai funkcionuojate vienoje iš šių aplinkų, ištisas savaites, tai tikras ženklas, kad laikas ieškoti pagalbos.

2. Atrodo, kad niekas, ką padarėte, nepadėjo.

Nedaugelis žmonių ištisas savaites jaučia nerimą ir nieko nedaro, kad padėtų nuraminti jų nerimą. Nedaugelis žmonių kenčia nuo depresijos simptomų, nebandę pakeisti letargo, liūdesio ar beviltiškumo jausmo.

Kartais mūsų pačių susidorojimo įgūdžiai mums nepavyksta. Jie paprasčiausiai nustoja dirbti arba tampa kur kas mažiau veiksmingi nei anksčiau. Jei jau išbandėte pusšimtį skirtingų dalykų - pasikalbėkite su draugu, daugiau mankštinkitės, ieškokite palaikymo internete, perskaitykite įvairias savipagalbos būdus internete - ir niekas nepadarė didelio skirtumo, tai gali būti ženklas, kad tai laikas pasikalbėti su terapeutu.

3. Jūsų draugams (ar šeimos nariams) atsibodo jūsų klausytis.

Draugai ir šeimos nariai paprastai yra gana puikūs. Jie yra už mus, kai geri laikai, ir jie yra už mus, kai blogi laikai. Jei jums reikia palenkti kam nors ausį apie jus išgyvenančius jausmus ar mintis, draugas dažnai būna šalia.

Tačiau kartais draugas taip pat gali jaustis prislėgtas jūsų problemų. Jie pradeda atitolti nuo jūsų matymo. Jie neatsako į jūsų tekstus arba nepriima jūsų skambučio. Jie nustoja grąžinti el. Laiškus arba praleidžia dienas, kol išgirsite atsakymą (be paaiškinimo).

Tai gali būti ženklai, kad peržengėte savo socialinės paramos sistemą. Atėjo laikas susisiekti ir pasikalbėti su žmogumi, kuris yra išklausyti, ir pasiūlyti įrankių bei metodų, kaip pagerinti jūsų gyvenimą.

Mes rizikuojame pridėti dar vieną sutrikimą prie esamų problemų, stengdamiesi gydytis patys.

4. Jūs pradedate per daug ar piktnaudžiauti kažkuo (ar kuo nors), norėdami padėti sušvelninti jūsų simptomus.

Kai eiga tampa sunki, daugelis žmonių kreipiasi į patikimą nuotaiką keičiančią medžiagą - alkoholį, cigaretes ar kitus narkotikus. Tame nėra nieko blogo, kai daroma saikingai.

Bet kai jaučiamės priblokšti, kartais ieškome vieno iš tų pagalbininkų ir pradedame jį per daug naudoti. Mes rizikuojame pridėti dar vieną sutrikimą prie esamų problemų, stengdamiesi gydytis patys.

Žmonės piktnaudžiauja ne tik vaistais, kad padėtų palengvinti jų simptomus. Jei praleisite visą savo laisvalaikį internete, užsiimsite tiesiogine pornografija ar azartiniais lošimais ar nuolat tikrinsite „Facebook“ naujinius, visa tai gali būti pastangos užkirsti kelią kitoms jūsų problemoms.

Blogiau, kai pyktį ar pyktį nukreipiame į kitą savo gyvenimo asmenį, pavyzdžiui, mylimąjį. Kai kurie žmonės šmaikštauja ar paverčia savo mylimojo gyvenimą apgailėtinu kaip būdas pasijausti geriau.

5. Žmonės kažką pastebėjo ir tau pasakė.

Šis yra akivaizdus, ​​tačiau kartais mes tiesiog nepaisome akivaizdžiausių ženklų savo gyvenime. Galbūt tai buvo draugas, kuris vieną dieną patraukė tave į šalį ir pasakė: „Ei, ar viskas gerai? Pastebiu, kad pastaruoju metu jūs tikrai kovojate ... galbūt turėtumėte su kuo nors pasikalbėti? “ Arba partneris, kuris pasakė: „Žiūrėk, tau reikia pagalbos. Jau kelias savaites nebuvai savimi. Atrodo, kad niekas, ką darau, nepadeda, o iš tikrųjų atrodo, kad mes blogėjame “.

Net kolegos ir klasės draugai galėjo pastebėti ir šiek tiek bandyti pranešti, kad manote, jog jums gali prireikti su kuo pasikalbėti.

Išnašos:

1. Išskyrus įprastus rūkymo pavojus sveikatai, pavyzdžiui. [↩]