Proto ir kūno procedūros nuo nugaros skausmo
Vienas iš papildomos ir alternatyviosios ar integracinės medicinos (kartais vadinamos CAM) požymių yra dvigubas dėmesys kūnui. Tai reiškia, kad daugelis alternatyvių gydymo būdų yra skirti sveikai psichinei ir fizinei būklei puoselėti, kad būtų pasiekta visiška gerovė. Bendra sveikatos būklė gali padėti išvengti daugybės ligų, įskaitant nugaros ir kaklo skausmus. Šiame straipsnyje aprašomos kelios įprastos proto ir kūno terapijos, įskaitant meditaciją, jogą ir pilatesą.
Meditacija
Meditacijos istorija siekia tūkstančius metų. Meditacijos tikslas yra sutelkti dėmesį ir išvalyti protą, vedantį į naują supratimo ir vidinės ramybės lygį.
Šiandien daugelis žmonių medituoja siekdami valdyti stresą. Stresas labiausiai susijęs tik su psichiniais padariniais. Bet tai gali pagilinti ir netgi sukelti daugelį ligų ir sutrikimų, įskaitant nugaros ir kaklo skausmus.
Nėra jokio akmeninio būdo medituoti. Geriausi būdai atsipalaiduoti ir blokuoti likusį pasaulį dažnai yra labai asmeniški. Daugumai žmonių lengviausia tiesiog sėdėti ir užmerkti akis. Jei kiekvieną dieną apgalvotai sėsite net kelias minutes, tai gali turėti teigiamą poveikį jūsų bendrai sveikatai.
Galėtumėte galvoti apie meditaciją kaip apie šiukšlių mašiną. Kiekvieną dieną jūs susiduriate su daugybe streso ar šiukšlių. Neskirdami laiko meditacijai, galite lengviau atsikratyti kasdieninės įtampos ar suteikti jums naujos perspektyvos.
Stiprūs raumenys taip pat geriau palaiko jūsų kūną ir kaulus, o tai gali padėti išvengti nugaros skausmų. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.
Joga
Joga yra senovės pratimų ir pozų serija, integruojanti protą, kūną ir dvasią. Joga grindžiama jos mokymu susikaupti, atsipalaiduoti, lanksčiai ir pozityviai mąstyti.
Kiekviename užsiėmime paprastai būna įvairių fizinių pozų, kurių sunkumas skiriasi. Dalyviai naudoja koncentraciją, kad išlaikytų kiekvieną pozą. Bet jūs ne tik sustiprinate savo koncentraciją, tuo ilgiau laikote pozą. Jūs taip pat kuriate lankstumą. Raumenys, kurie yra liekni, lankstūs ir stipriai kovoja su stresu. Stiprūs raumenys taip pat geriau palaiko jūsų kūną ir kaulus, o tai gali padėti išvengti nugaros skausmų.
Ypatingas jogos suvokimas yra kvėpavimas. Manoma, kad gilus kvėpavimas skatina sveiką energiją ir atpalaiduoja kūną.
Pilatesas
Kaip ir jogą, „Pilates“ programą sudaro pratimai, skirti padėti sustiprinti jūsų psichinę ir fizinę būsenas. Pilatesas pabrėžia susikaupimą ir kontrolę, o šie du principai padeda sukurti vieningą protą ir kūną. Kiekvieno kvėpavimo ir judesio metu įvedamas tikslumas.
Pilatesas ypač efektyvus, jei skauda nugarą. Tai pagerina laikyseną ir judesių diapazoną, tuo pačiu sustiprindami pilvo raumenis. (Atminkite, kad pilvo raumenys padeda nugaros raumenims palaikyti jūsų stuburą. Kai silpni jūsų raumenys, tai daro papildomą spaudimą jūsų nugarai.)
Kitos proto ir kūno technologijos
Yra daugybė kitų proto ir kūno terapijos būdų, padedančių sumažinti nugaros ar kaklo skausmus, o kai kurie - ir kūrybingi. Naršydami procedūras, apimančias muziką, meną ar šokį, galite efektyviai padėti valdyti stresą. Nepriklausomai nuo pardavimo vietos, nebijokite ieškoti alternatyvių būdų, kaip suvaldyti stresą ir skausmą. Atkreipkite dėmesį tiek į psichinius, tiek į fizinius jūsų kūno siunčiamus signalus, ir jums bus daug didesnė tikimybė, kad pasieksite išsamesnį gerovės jausmą.
