Klausimai ir atsakymai su Julie Holland

Julie Holland, MHS, CEDS, pramonėje pripažinta ir gydytoja, ir viešąja pranešėja. Sertifikuota valgymo sutrikimų specialistė yra nukreipusi rinkodaros ir santykių su klientais valdymo programas į kelias pirmaujančias valgymo sutrikimų gydymo programas visoje šalyje. Ponia Holland daugiau nei 23 metus specializuojasi suaugusiųjų ir paauglių savigarbos, valgymo ir kūno įvaizdžio problemose. Ji yra atestuota valgymo sutrikimų specialistė ir Tarptautinės valgymo sutrikimų specialistų asociacijos sertifikavimo direktorė, taip pat patvirtinta IAEDP prižiūrėtoja.

1. Kaip riebios kalbos daro įtaką savęs įvaizdžiui? Riebalų kalbos sukelia neigiamumo jausmą tam, kaip žmonės galvoja apie save ir savo kūną. Tai taip pat gali turėti įtakos asmenų santykiams su kitais.
2. Ką tėvai gali padaryti, kad pagerintų savo vaiko kūno įvaizdį?
   • Priimkite visus kūno tipus, o ne pažymėkite jį kaip „geriausią“. Paraginkite vaikus galvoti apie žmones, kuriais jie žavisi ir kuriuos myli, kurie yra skirtingo kūno dydžio ir formos.
   • Būkite nusiteikę pozityviai apie tai, ką mūsų kūnas daro mums, o ne taip akcentuokite jų išvaizdą.
   • Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį gali padaryti tėvai, yra teigiamas pavyzdys - pozityviai vertinkite savo formą ir dydį. Nekalbėkite neigiamai apie savo kūną ir nuolat nesiskųskite, kad reikia pakeisti savo kūną, kad jis atitiktų suvokiamą idealą.
   • Pagalvokite apie savo teiginius ir įsitikinkite, kad tai, ką sakote, turi teigiamos įtakos. Pavyzdžiui, aukštoms mergaitėms dažnai sakoma „tu toks didelis !!!“ kai žmonės iš tikrųjų reiškia „oho, tu tikrai esi aukštas pagal savo amžių“. Tęskite teigiamą teiginį, pavyzdžiui, „Aš lažinuosi, kad jums patinka būti aukštai!“ Priešingu atveju tai gali būti suvokiama kaip neigiama.
3. Nuo kokio amžiaus turėtumėte pradėti kalbėti su savo vaikais apie kūno įvaizdį? Nuo pat gimimo. Pamenu, žiūrėdama į dukros akis būdama labai jauna - kelias savaites, mėnesius - sakydavau jai, kaip aš ją myliu ir kaip noriu savo gyvenime. Visų tipų komentarai formuoja vaiko kūno vaizdą - ne tik pranešimai apie jų kūną.
4. Ar galite pateikti pavyzdį, kaip neigiamą mąstymo modelį paversti teigiamu?
   • Paraginkite žmones sutelkti dėmesį į nuostabius dalykus, kuriuos jų kūnas daro jiems. Pagalvokite apie savo kūną kaip apie galingą įrankį ir sudarykite sąrašą visų nuostabių dalykų, kuriuos galite su juo padaryti. Vėlgi pagalvokite apie tuos žmones, kuriuos mylite ir kuriais žavitės, kurie yra skirtingų formų ir dydžių.
   • Skatinkite vaikus būti žingeidžiais, kritiškai mąstančiais ir ne tik priimti daiktus, kurių vertė yra vertinga. Užuot neleidę vaikams žiūrėti į žurnalus, skatinkite juos žiūrėti į žurnalus ir užduoti klausimus: „Kodėl jie paliečia modelių nuotraukas?“ "Kodėl jie naudoja jaunus modelius, kad vilkėtų suaugusių moterų drabužius?" "Ar man labai patinka šio modelio išvaizda, ar tai, kas man sako, man turėtų patikti?"
   • Išmokite suabejoti žiniasklaidoje - žurnaluose, televizijoje - vaizduojamais pranešimais.
   • Kiekvieną kartą, kai pagauni save ar ką nors kitą, kalbantį ką nors neigiamo apie tavo ar jo kūną, pakeisk tai trim teigiamais komentarais.
   • Neribokite to, ką galite nuveikti gyvenime pagal savo kūno dydį. Tegul kiti mato, kaip jūs darote dalykus - judinate kūną, nepaisant kūno dydžio.
   • Sportas ir kūno judesiai yra puikūs būdai atsverti neigiamą kūno kalbą.
   • Nustokite naudoti skalę, kad nustatytumėte savo vertę. Neakcentuokite tam tikrų skaičių skalėje. Jūsų svoris neapibrėžia, kas esate žmogus.
   • Nustok lyginti save su kitais. Būdamas unikalus, mūsų pasaulis tampa nuostabia vieta!
   • Dažnai girkite sau komplimentus. Sukurkite iš jo žaidimą: pvz. Kiekvieną kartą, kai šiandien pamatau raudoną automobilį, pasakysiu apie save ką nors pozityvaus.
5. Šventės jau beveik mūsų laukia, o tai reiškia, kad bus kalbama ir apie tai, kaip išvengti svorio augimo, ir apie Naujųjų metų pasižadėjimus. Kaip rekomenduojate elgtis su visais patarimais?
   • Laikykitės atokiau nuo „gero maisto, blogo maisto“ pokalbių. Prisiminkite, kad visa tai susiję su saiku.
   • Paraginkite asmenis nustatyti rezoliucijas, kurios nepriklauso nuo kūno dydžio. Užuot išsikėlę tikslus, kurie yra „kūno judesiai“. Priimkite sprendimus, skirtus gerai jaustis savo kūnui dabar - ne tada, kai numetate penkis kilogramus.
   • Apsupkite save žmonėmis, kurie palaiko sveikus santykius su savo kūnu, maistu ir svoriu.
6. Viskas, ko aš neprašiau, norėtumėte, kad mūsų skaitytojai žinotų apie sveiką kūno įvaizdį ar riebalų pokalbių savaitę? Viskas, ką darome ar sakome, gali paveikti kitą asmenį. Dažnai manome, kad esame tik patys sau blogiausi priešai. Tačiau bet kuriuo metu mes sakome ar darome tai, kas gali turėti įtakos tam, kaip kitas individas galvoja apie save. Perduokite geras kūno kalbas ir jausmus. Kiekvienas iš mūsų daro skirtumą.

Kaip įsitraukti

Pirmiausia apsvarstykite galimybę pasirašyti pasižadėjimą pašalinti riebus pokalbius. Kampanijos svetainėje yra daugiau idėjų, kaip skatinti teigiamą kūno įvaizdį.

Kaip praleisite „Fat Talk“ nemokamą savaitę?

Linksmos nemokamų pokalbių be riebalų savaitės ir prašome padėti skleisti žinią!