Vėliau pradedant vidurinę mokyklą studentams užtenka miego
Remiantis nauju žurnale paskelbtu tyrimu, paaugliai, kurie pradeda mokyklą 8.30 val. Ar vėliau, yra daug labiau linkę miegoti mažiausiai aštuonias valandas. Miego sveikata.
Mokyklos pradžios laikas po 8.30 val. Buvo susijęs su ilgesniu laiko praleidimu lovoje, rytinio miego pailgėjimu 27–57 minutėmis, palyginti su paaugliais, kurių mokyklos pradžios laikas buvo ankstesnis.
„Paaugliai, pradėję lankyti mokyklą 8.30 val. Ar vėliau, buvo vienintelė grupė, kurios lovoje vidutiniškai praleido aštuonias valandas. Tai buvo minimalus, kurį rekomendavo ekspertų sutarimas“, - sakė pagrindinis autorius dr. Orfeu Buxtonas, biologinio elgesio sveikatos docentas Pensilvanijoje. Valstijos universitetas. „Vėlesnis mokyklos pradžios laikas buvo susijęs su vėlesniu pabudimo laiku mūsų didelėje ir įvairioje imtyje.“
Priešingai, paaugliams, kurių ankstyviausias vidurinės mokyklos pradžios laikas yra 7: 00–7: 29, vidutiniškai lovoje praleidžiama 46 minutėmis mažiau, palyginti su paaugliais, kurių vidurinės mokyklos pradžios laikas yra 8:30 ar vėliau.
Tyrimo metu kiekvieną vakarą, pradedant nuo 19:00 val., Internetinį dienoraštį pildė 413 paauglių. Tai apėmė mokslo dienas ir ne mokyklos dienas tiek mokslo metais, tiek vasarą, kuri buvo apibrėžta kaip atitinkamai nuo rugsėjo iki gegužės ir nuo birželio iki rugpjūčio.
Iš kiekvieno dienoraščio tyrinėtojai pažvelgė į dalyvių pranešimus apie praėjusios nakties miegą, laiką, kai paauglys pabudo ryte, ar paauglys ėjo į mokyklą, ar ne, ir mokyklos pradžios laikus.
Nors paaugliai, turintys ankstyviausią mokyklos pradžios laiką, dažniau eidavo miegoti anksčiau nei tie, kurie pradėjo 8.30 val. Ar vėliau, paaugliai, kuriems ankstesnis pradžios laikas, vis tiek negavo rekomenduojamo miego kiekio. Tiesą sakant, tik tie paaugliai, kurių pradžios laikas yra 8:30 ar vėliau, iš tikrųjų gavo rekomenduojamą miego kiekį, sakė Buxtonas.
Išvados padeda paneigti įprastą argumentą, kad vėlesnis mokyklos pradžios laikas paauglius paprasčiausiai išlaiko vėliau, todėl bet kuriuo atveju miegas bus tiek pat.
"Daroma prielaida, kad jei leisite vaikams pradėti mokyklą vėliau, jie paprasčiausiai eis miegoti vėliau ir vis tiek neišsimiegos", - sakė Buxtonas. „Bet tai hipotetinis scenarijus. Nebuvo duomenų, patvirtinančių tai. “
Viena iš galimų to priežasčių gali būti ta, kad, nepaisant to, kad eina miegoti anksčiau nei jų bendraamžiai, paaugliai, turintys ankstyviausią mokyklos pradžios laiką, nepakankamai miega dėl to, kad kitą rytą numatoma ankstyva žadinimo trukmė, teigia Buxtonas.
Tyrėjai taip pat atkreipia dėmesį į ankstesnius moksleivių „miego įsiskolinimų“ įrodymus, kai paaugliai kompensuoja prarastą miegą ne mokyklos dienomis, todėl jie nuolat ir žymiai prabunda vėliau nei mokyklos dienomis.
Tiek laukimas, tiek miego skola gali netinkamai reguliuoti paauglių paros laikrodžius nuo numatomo ankstyvo pabudimo laiko mokyklos dienomis, trukdyti nuosekliam miego režimui.
Šaltinis: Penn State
