Mankšta ir smegenų sveikata senėjančioje populiacijoje

Tyrimai parodė, kad mankšta mums yra naudinga labai įvairiai. Tai palaiko mūsų kūną ir protą sveiką ir netgi įrodyta, kad tai teigiamai veikia mūsų imuninę sistemą.

Bet kiek ir kokio tipo mankšta išlaikys pažinimo nuosmukį vyresnio amžiaus žmonėms?

Tyrimas, paskelbtas 2018 m. Gegužės 30 d. Žurnale Neurologija: klinikinė praktika suteikia mums šiek tiek įžvalgų ir atsakymų ne tik apie „mankšta naudinga jūsų smegenims“. Majamio Millerio universiteto medicinos mokyklos klinikinė neuromokslininkė ir pagrindinė tyrimo autorė Joyce Gomes-Osman padarė išvadą, kad visų rūšių mankšta - aerobikos, atsparumo (jėgos) treniruotės, proto ir kūno pratimai arba visų jų derinys. trys - turi pažinimo naudą vyresnio amžiaus žmonėms. Vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, svorio treniruotės, joga ir taiči yra geri būdai išlaikyti jūsų smegenis jaunas.

Ypač įdomu šiame tyrime yra tai, kad jis parodė, jog svarbiau už atliekamų pratimų tipą yra laiko praleidimas. Dr. Gomesas-Osmanas pranešė, kad mankšta vidutiniškai 52 valandas per šešis mėnesius buvo susijusi su specifiniais pažinimo pagerėjimais suaugusiems tiek su pažinimo sutrikimais, tiek be jų. Šį pratimą galima suskirstyti į valandą čia ar ten, tačiau nėra nustatytos formulės, jei tik pasieksite tą 52 valandų tikslą.

Kitas įdomus tyrimo aspektas, apimantis ankstesnių pratimų ir pažinimo tyrimus, yra tas, kad dalyvio pažintiniai laimėjimai buvo rasti konkrečiose mąstymo srityse, įskaitant užduočių planavimą ir inicijavimą, taip pat apdorojimo greitį ir vykdomąją funkciją ( gebėjimas sutelkti dėmesį ir valdyti užduotis). Atminties pagerėjimas nebuvo toks aiškus, kaip tai matė tik maždaug pusė analizuotų.

Tiek daug apie mediciną yra tikslu. Mes vartojame konkrečias vaistų dozes tam tikru dienos metu, tam tikrą laiką. Turime tikslų fizinės terapijos seansų, chemoterapijos ir begalės kitų medicininių intervencijų skaičių. Tačiau mankštos rekomendacijos siekiant optimalios smegenų sveikatos visada buvo neaiškios. Tai ypač gaila, nes šiuo metu nėra vaistų, skirtų specialiai su amžiumi susijusiam pažinimo sutrikimui. Sportas yra viskas, ką turime.

Užuot pirminės sveikatos priežiūros gydytojams sakę vyresniems pacientams, kad jie turėtų sportuoti, kad jų smegenys būtų aštrios, jie dabar gali „išrašyti“ kažką konkretesnio ir galbūt net kartu su savo pacientais parengti mankštos planą. Manau, kad yra didesnė sėkmės galimybė, jei kam nors tiksliai pasakoma, kiek jam reikia judėti, kad pastebėtų pažintinių gebėjimų skirtumą, o ne tiesiog liepiama mankštintis.

Šio tyrimo rezultatai yra daug žadantys, todėl greičiausiai matysime daugiau fizinio krūvio ir smegenų sveikatos tyrimų, atsižvelgiant į tai, kad mūsų vyresnio amžiaus gyventojai ir toliau auga. Ko gero, vienas svarbiausių dalykų, kurį reikia atimti iš šio tyrimo, yra tai, kad vyresnio amžiaus suaugusieji turėtų rasti tam tikrą mankštą, kurią jie mėgaujasi, ir padaryti tai savo kasdienio gyvenimo dalimi. Tiesiog judėk toliau - ir fizinė bei psichinė nauda bus naudinga.

!-- GDPR -->