Naujas kūdikis, depresija ir pyktis

Iš Jungtinės Karalystės: mes turime naują sūnų, dabar jau 9 mėnesius, kuris yra puikus. Dažniausiai man viskas gerai. Tačiau reguliariai jaučiuosi prislėgta, guodžiu valgyti, jaučiu, kad esu siaubingas tėvas, jaučiu, kad neteisingai laikau savo šeimos ir jaučiuosi nepaprastai kalta dėl šių jausmų. Man labai sunku mėgautis bet kuriuo savo gyvenimo elementu. Vienas iš labiausiai jaudinančių elementų yra įtampa, kurią mūsų kūdikis patyrė mano žmonai ir mano santykiams. Aš taip pat pykstu kur kas greičiau. Spėju, kad tikrai patariu, kaip susitvarkyti. Didelis ačiū.

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2018-05-8

A.

Ačiu už tavo elektroninį laišką. Tyrimai parodė, kad gimus vaikui labai didelė įtaka poros pasitenkinimo santykiais lygiui. Tai yra linkusi mažėti dėl rimtų priežasčių. Moterims dažnai būna biocheminis pakoregavimas ir reakcija po gimdymo, dažniausiai susijusi su depresija. Vyrams ima kenkti papildomas finansinis spaudimas ir jausmas būti paslaugų teikėju, lėtinis miego praradimas ir nerimas dėl ateities.

Taip pat yra perėjimas nuo orientacijos į porą per daug į kūdikį. Beveik visada dėl to prarandamas artumas ir atsargumas koreguojant naują tvarkaraštį.

Kitaip tariant, daugelis jūsų jausmų yra visiškai normalūs.

Jums savęs priežiūra yra pačiame sąrašo viršuje. Jei nesportuojate ir nedarote
tam tikra meditacijos forma yra du labai svarbūs būdai padėti sau kasdien. Net jei galite skirti tik nedidelę laiko dalį, tai yra dvi veiklos, turinčios teigiamą poveikį savijautai. Jei tai darote, taip pat padėsite daugiau laiko, kol eisite į juos.

Antra, skirkite laiko savo santykių su žmona atnaujinimui. Tai, ko ji tau anksčiau reikalinga, radikaliai pasikeitė. Pasiūlykite nugaros įtrynimą ar pėdų masažą ir būtinai paeiliui laikykite sūnų ir įsitikinkite, kad mama pailsės. Patikėkite ar ne - tyrimai iš tikrųjų parodė, kad tai yra tiesioginė koreliacija tarp tėvo pakeistų vystyklų skaičiaus ir santuokinių santykių kokybės gimus kūdikiui. Jei būčiau tu, aš pritaikyčiau šį tyrimą praktiškai.

Apie kai kuriuos iš šių dalykų iš tikrųjų esu rašęs savo knygoje: Buvusio vaiko prisipažinimai: terapeuto memuarai. Tai gerėja - bet reikia rūpintis savimi ir vienas kitu.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @