Prastas miegas gali sukelti virusinę vienatvę ir socialinį atstūmimą

Naujame tyrime nustatyta, kad miego stokojantys žmonės jaučiasi vieniši ir mažiau linkę bendrauti su kitais, vengdami artimo kontakto panašiai kaip ir turintys socialinio nerimo.

Dar blogiau, kad Kalifornijos universiteto (Berkeley) mokslininkai teigia, kad ši susvetimėjusi atmosfera daro miego trūkumą labiau socialiai nepatrauklia kitiems. Gerai pailsėję žmonės jaučiasi vieniši jau po trumpo susitikimo su miego stokojančiu asmeniu, kuris gali sukelti virusinį socialinės izoliacijos užkrėtimą.

Tyrimas pasirodo žurnale Gamtos komunikacijos.

„Mes, žmonės, esame socialinė rūšis. Vis dėlto miego trūkumas gali mus paversti socialiniais raupsuotaisiais “, - teigė tyrimo vyresnysis autorius Matthew Walkeris, daktaras, UC Berkeley psichologijos ir neuromokslų profesorius.

Pažymėtina, kad tyrėjai nustatė, kad miego stokojančių žmonių smegenų tyrimai, žiūrint į jų link einančių nepažįstamų žmonių vaizdo įrašus, parodė galingą socialinio atstūmimo veiklą neuroniniuose tinkluose, kurie paprastai suaktyvėja, kai žmonės jaučiasi įsiveržę į jų asmeninę erdvę.

Miego praradimas taip pat slopino veiklą smegenų regionuose, kurie paprastai skatina socialinį įsitraukimą.

Walkeris paaiškina, kad miego praradimas sukelia užburtą ratą. „Kuo mažiau miegi, tuo mažiau nori bendrauti. Savo ruožtu kiti žmonės jus suvokia kaip labiau atstumiantį socialinį gyvenimą, dar labiau padidindami miego praradimo sunkų socialinį ir izoliacinį poveikį “.

Walkeris mano, kad ši seka gali būti reikšmingas visuomenės sveikatos krizės veiksnys, t. Y. Vienatvė.

Nacionaliniai tyrimai rodo, kad beveik pusė amerikiečių teigia besijaučiantys vieniši ar likę nuošalyje. Be to, nustatyta, kad vienišumas padidina mirtingumo riziką daugiau nei 45 procentais - dvigubai viršija nutukimo riziką.

"Galbūt neatsitiktinai per pastaruosius kelis dešimtmečius pastebimai išaugo vienatvė ir lygiai taip pat dramatiškai sumažėjo miego trukmė", - teigė tyrimo vadovas autorius Eti Ben Simon. „Negavę pakankamai miego, mes tampame socialiniu išsijungimu ir netrukus prasideda vienatvė“.

Žiūrint iš evoliucijos pusės, tyrimas kvestionuoja prielaidą, kad žmonės yra užprogramuoti ugdyti socialiai pažeidžiamus savo genties narius, kad jie išliktų.

Walkeris turi teoriją, kodėl šio apsauginio instinkto gali trūkti miego trūkumo atveju.

„Miego trūkumui nėra jokio biologinio ar socialinio saugumo tinklo, kaip kad, tarkime, badas. Štai kodėl mūsų fizinė ir psichinė sveikata taip greitai įsiplieskia net praradus vos vieną ar dvi valandas miego “, - sakė Walkeris.

Tyrėjai sukūrė naują tyrimo metodiką. Norėdami įvertinti prasto miego socialinius padarinius, Walkeris ir Benas Simonas atliko daugybę sudėtingų eksperimentų, naudodami tokias priemones kaip fMRI smegenų vaizdavimas, standartizuotos vienatvės priemonės, vaizdo įrašų modeliavimas ir apklausos per „Amazon's Mechanical Turk“ internetinę rinką.

Pirmiausia mokslininkai išbandė 18 sveikų jaunų suaugusiųjų socialinį ir nervinį atsaką po įprasto miego ir nemigo nakties. Dalyviai peržiūrėjo vaizdo įrašus su asmenimis, kurių neutralios išraiškos ėjo link jų. Kai vaizdo įraše esantis asmuo priartėjo, jie paspaudė mygtuką, kad sustabdytų vaizdo įrašą, kuriame užfiksuota, kaip arti jie leido asmeniui prieiti.

Kaip ir buvo prognozuota, miego stokojantys dalyviai artėjantį asmenį laikė žymiai didesniu atstumu - nuo 18 iki 60 procentų toliau - nei tada, kai buvo gerai pailsėję.

Dalyviams taip pat buvo nuskaitytos smegenys, žiūrint vaizdo įrašus apie asmenis, kurie prie jų artėja. Miego stokojančiose smegenyse mokslininkai nustatė padidėjusį nervų grandinės, vadinamos „artimu kosminiu tinklu“, aktyvumą, kuris aktyvuojamas, kai smegenys suvokia galimas ateinančias grėsmes žmonėms.

Priešingai, kita smegenų grandinė, skatinanti socialinę sąveiką, vadinama „proto teorijos“ tinklu, buvo išjungta dėl miego trūkumo, o tai dar labiau pablogino problemą.

Tyrimo internetiniame skyriuje daugiau nei 1000 stebėtojų, įdarbintų per „Amazon's Mechanical Turk“ turgų, peržiūrėjo vaizdo įrašų juostas, kuriose dalyvavo tyrimo dalyviai, diskutuojantys apie įprastas nuomones ir veiklą.

Stebėtojai nežinojo, kad tiriamiesiems neteko miego, ir įvertino kiekvieną iš jų pagal tai, kaip vieniši jie pasirodė ir ar jie norės su jais bendrauti socialiai. Jie ne kartą iš miego įvertino tyrimo dalyvius vienišius ir mažiau socialiai pageidaujamus.

Norėdami patikrinti, ar miego praradimo sukeltas susvetimėjimas yra užkrečiamas, mokslininkai paprašė stebėtojų įvertinti savo vienišumo lygį, peržiūrėję tyrimo dalyvių vaizdo įrašus. Jie nustebo sužinoję, kad šiaip sveiki stebėtojai pasijuto svetimi, peržiūrėję vos 60 sekundžių vienišo žmogaus klipą.

Galiausiai tyrėjai išsiaiškino, ar tik viena gera ar blogo miego naktis gali paveikti vienatvės jausmą kitą dieną. Kiekvieno asmens vienišumo būsena buvo stebima atliekant standartizuotą tyrimą, kuriame buvo užduoti tokie klausimai: „Kaip dažnai jautiesi izoliuotas nuo kitų“ ir „Ar jautiesi, kad neturi su kuo pasikalbėti?“

Pažymėtina, kad tyrėjai nustatė, kad miego kiekis, kurį žmogus miegojo iš vienos nakties į kitą, tiksliai numatė, kaip vienišas ir nesusijęs jausis vieną dieną į kitą.

"Visa tai rodo, jei miegate reikiamas septynias – devynias valandas per naktį, bet ne taip gerai, jei ir toliau trumpai keičiate miegą", - sakė Walkeris.

„Teigiama, kad tik viena gera miego naktis leidžia jaustis labiau pasitikinčiam savimi ir socialiai pasitikėti savimi, be to, pritrauks kitus prie savęs“. - pasakė Walkeris.

Šaltinis: UC Berkeley