Kovojate su savigarba? Štai ką daryti

Skyrybos iš tikrųjų gali sugadinti mūsų gyvenimą. Mes ne tik mokomės vėl būti vieniši, bet ir esame priversti prisitaikyti prie naujų gyvenimo būdo pokyčių, tvarkaraščių ir pensijų planų realijų. Tarsi šie iššūkiai nėra pakankamai didžiuliai, yra dar viena kova, kurią turime išgyventi po skyrybų: išmokti atkurti savivertę.

Nesunku suprasti, kodėl tai yra tokia problema. Kai jūsų santykiai baigsis, galite jaustis atstumti. Galite jaustis nevertas. Galite pagalvoti, kad niekas niekada neatrodys jūsų patrauklus ir vertas meilės. Bet aš čia norėjau liepti jums tai išjudinti, nes tai tiesiog netiesa.

Tai, kas nutiko tau, tavęs neapibrėžia.

Nutraukti santykius nėra smagu. Tai verčia mus abejoti, kas mes esame, koks buvo mūsų gyvenimas ir kur esame šioje visatoje. Mes galime apibrėžti save kaip partnerį ir tampame priklausomi nuo šios tapatybės. Mes pradedame vertinti tai, kad esame sutuoktiniai, o ne įsiklausome į savo norus ir poreikius.

Taigi nenuostabu, kad mūsų savigarba subyrės, kai praeis vienas ramstis, kurį naudojome apibrėždami save. Užmezgame šį klaidingą ryšį, kad santykių pabaiga = blogas nevertas žmogus. Nenuostabu, kad jautiesi siaubingai.

Bet galvok apie tai sekundę: Kai tą kartą patempei kulkšnį, nematai savęs kitaip, nes skaudėjo kulkšnį. Jei kada nors buvote paguldytas į ligoninę, nesusiejote savo tapatybės ir savivertės į tą vieną įvykį, vykstantį jūsų gyvenime. Žinojai, kad tai nepatogumai, bet netrukus grįžai į gyvenimą.

Tai kodėl jūs nesielgiate vienodai su savo santuokos pabaiga? Žinoma, tai yra žagsulys tavo gyvenime. Bet jūs ne mažiau esate žmogus, nes išgyvenate šią situaciją. Tai, kad turite malonės naršyti per šį įtemptą laiką, byloja apie jūsų charakterį. Plokite sau už nuostabų darbą, kurį darote.

Jei vis dar kovojate su savigarba, turiu jums keletą pratimų!

1 žingsnis: išvardykite visus dalykus, kurie jums tinka.

Nesidrovėkite su šiuo! Kiekvieną dieną jūs, be abejo, vykdote tai, kas paskatintų kitus verkšlenti. Kokie tavo talentai ir įgūdžiai? Tai neturi nieko bendra su pasigyrimu. Pripažinti viską, ką darai, yra svarbus žingsnis, norint puoselėti save.

Jei jums reikia įkvėpimo, pažvelkite į toliau pateiktus mano pavyzdžius.

• Mano draugai sako, kad esu gera klausytoja.
• Aš esu geranorė ir moku imtis iniciatyvos.
• Man gerai sekasi planuoti dalykus ir atlikti darbus.

Dabar tavo eilė! Ir jei negalite sugalvoti daugelio dalykų vienu metu, grįžkite prie šio pratimo ir toliau išvardykite visus nuostabius dalykus, kurie jums tinka.

2 žingsnis: išvardykite visus jums patinkančius dalykus.

Daug kartų mes stengiamės švęsti puikius dalykus apie save. Daugelis iš mūsų buvo išmokyti būti kuklūs ir neteisinga „pačiam raguoti“. Bet tas klaidingas mąstymas reiškė, kad daugelis iš mūsų nebuvo mokomi, kaip pasitikėti savimi. Tačiau nevėlu nustumti tą neigiamą mąstymą į šalį ir pradėti pripažinti, kokie iš tikrųjų esame nuostabūs. Štai keletas pavyzdžių, kurie jus įkvėps!

• Man patinka skaityti.
• Man patinka tyrinėti naujus dalykus.
• Man patinka, kad esu gera kulinarė ir moku linksminti.

Pažiūrėkite, kaip tai lengva? O kaip tau? Ką tu myli savyje?

3 žingsnis: Kai kitą kartą jūsų savivertė žlugs, kaip įtrauksite 1 ir 2 žingsnius, kad jaustumėtės geriau?

Kitą kartą, kai mano savivertė ims mane gudrauti, aš sąmoningai sustabdysiu save ir priminsiu du dalykus, kurie man sekasi, ir du dalykus, kuriuos myliu savyje, paversdamas šį negatyvą gerumu. Pavyzdžiui…

Dabar, kai mano santykiai baigėsi, kas manęs kada nors norės?

SUSTABDYTI. Aš esu geras. Aš esu gera draugė.

Jaučiuosi taip kvailai - visa tai yra mano kaltė.

SUSTABDYTI. Iš visų jėgų stengiausi. Aš turiu gerą širdį. Turiu daug prisidėti prie šio pasaulio. Šių santykių pabaiga manęs neapibrėžia.

Atminkite, kad nesvarbu, ką jums kas nors gyvenime sakė, jūs esate pakankamai. Jūs esate vertas pagarbos ir meilės. O tu esi stipresnis ir protingesnis, nei žinai.