Bendros smegenų nutekėjimo sistemos ir natūralūs smegenų stiprintuvai
Ar galite atpažinti, kurie veiksniai gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai ir energijai?
- Nejuda
Judėjimas neturi būti pilnavertis prakaito užsiėmimas. Tiesiog patekę į gryną orą lauke ar pasivaikščioję po kvartalą, galite išgydyti tai, kas jus vargino, ir taip pat suteikti nuotaiką. Serotonino ir endorfinų kiekio padidėjimas įgalina šį mažą stebuklingą pakilimą. Kitą kartą suraskite minčių mūšio lauke. Vitaminas D yra natūralus gamtos antidepresantas, o žmonės, kenčiantys nuo mažo vitamino saulės spindulių, visą dieną patiria didesnę nuotaikos kritimą. - Skųstis
Skundimas jaučiasi gerai, tačiau jis tikrai gali kraujuoti dėl išsikraustymo, stengiantis pasijusti geriau iki atgremimo, apsėdimo, sukeliančio daugiau neigiamų jausmų - užburto rato, kuris niekada nesibaigia. Tai gali nutekėti jus ir jus klausantį žmogų. Jei skundimasis turi konstruktyvų tikslą, turėdamas rankoje siūlomą sprendimą, pasijusite geriau, o ne blogiau. - Bendravimas su toksiškais žmonėmis
Nors sunku išvengti visų, kurie jus dėl kokių nors priežasčių ištuština, darykite viską, kad apribotumėte savo bendravimą su žmonėmis, kurie palieka jus nualintus. - Pernelyg neramu
Per didelis nerimas gali sukelti visą šūsnį sveikatos problemų. Išmokite atsisakyti to, ko negalite kontroliuoti, ir įsisavinkite tai, ką galite valdyti dabartyje. Tada iš tikrųjų darykite ką nors konstruktyvaus, kad išspręstumėte savo problemas. - Baimė
Baimė suaktyvina smegenų migdolą, sukeldama kovą ar skrydžio reakciją. Tai savo ruožtu sukelia organizme uždegimines reakcijas, prisidedančias prie jūsų negalavimo. Išmokite atskirti tiesioginį pavojų nuo išankstinio nerimo. - Socialiniai palyginimai
Dėmesys tam, ką kiti turi ar neturi, yra visiškai nenaudingas. Tai sumenkina galimus palaiminimus, kuriuos galėtumėte gauti, jau nekalbant apie jau turimus palaiminimus, bet nepastebite. - Jokios aistros
Nesiorientuoti į tikslą ar aistringai dėl ko nors yra patikimas būdas sunkiai atsikelti iš lovos ryte ar gyventi tikslingai. Suraskite savo aistrą, kad ir kokia ji būtų, ar maža, ir suvaldykite ją energingai. - Kartoja tą pačią klaidą
Patirtis sukuria neuronų augimą smegenyse, o mes mokomės pakartotinai darydami tas pačias klaidas. Priimkite tai, ką išmokote, ir pritaikykite jos pamokas daugelyje savo gyvenimo sričių, kad tai pagerintumėte. - Likęs sustabarėjęs
Stenkitės tapti geresne savo versija kiekvieną dieną. Patogumas yra sustabarėjimo požymis, kai augimas nevyksta. - Lėtinis stresas
Išmokite nustatyti savo streso sukėlėjus, kurie yra gana subjektyvūs, ir spręskite kiekvieną iš jų produktyviais būdais, kaip juos įveikti ir spręsti ir (arba) kiek įmanoma geriau jų išvengti. - Negatyvus mąstymas
Optimizmas turi savo privalumų. Priimdami ar ugdydami sveiką optimizmo dozę, jūs galite pamatyti dalykus teigiamai, kartu turėdami atsarginį planą (-us), jei viskas vyks ne taip, kaip jūs numatėte. - Gailestis / pyktis / susierzinimas
Išmokite atsisakyti ir atleiskite kitiems, kurie jus skriaudė. Atleidimas nėra silpnumo ar pamiršimo, kas tau padaryta, ženklas. Atleidimas yra dovana, kurią įteiki sau, dovana, pašalinanti toksiškumą širdyje, kurį nešioji. - Draugystės / dėkingumo nepuoselėjimas
Kreipkitės į kitus, kai jums reikia nuotaikos. Socialinis ryšys gali padaryti stebuklų, kad pagerėtų jūsų bendra nuotaika ir pažinimo funkcija. Kol esate pasiruošę, pavaišinkite draugą ar mylimąjį kava ir pareikškite jiems dėkingumą už tai, ką jie padarė jums, kad ir koks didelis, ar mažas. Nedideli dėkingumo veiksmai niekada nelieka nepastebėti. - Nepakankamai laiko praleisti atskirai.
Praleiskite šiek tiek laiko su savimi ir nustokite atiduoti visus į priekį ir savo poreikius. Kai praleidžiame šiek tiek laiko su savimi, mes iš tikrųjų sugebame apmąstyti, užmegzti intuityvius ryšius ir įsitraukti į labai reikalingą savistabą. - Nežinote nieko naujo / jūsų dabartinė rutina nepasikeitė
Nors įprastas rutinos vaizdas yra naudingas psichiniam stabilumui ir bendrajai sveikatai, jo nepakeitus kartą per tam tikrą laiką galite jaustis išsekę ir nemotyvuoti. Išmokite priimti ir įtraukti kažką naujo į savo gyvenimą. - Padeda kitiems
Kad ir kokie nedideli, gerumo veiksmai skatina smegenų ląsteles įsijausti. Išmokę kultivuoti šiuos dažnai nepakankamai naudojamus raumenis, sveikiausi būdai pratina smegenis. Taigi daryk gera, nuoširdžiai galvok apie kitus ir naudokis savo veiksmų teigiama nauda.
Šie klastingi kaltininkai gali atrodyti gana akivaizdūs sąrašo forma. Tačiau kai pastebite, kad nesijaučiate geriausiai, kaip jaučiatės, ir negalite tiksliai numoti piršto į tai, kas gali jus varginti, pabandykite peržiūrėti keletą anksčiau pateiktų pasiūlymų, kad taptumėte geresne ir sveikesne savo versija. Tokiu būdu galite išmokti gyventi optimaliau ir užmegzti tvirtesnius santykius ne tik su aplinkiniais, bet ir su savimi, taip pat su žmogumi, už kurį turėtumėte labiausiai pasisakyti.
