Gailiuosi turėdamas žmogžudiškų minčių

Taigi 2017 m. Spalio pradžioje mane kankino įkyrios / žmogžudiškos mintys. Iš esmės norėjau nušauti savo mokyklą. Aš apie tai pasakiau buvusiam draugui ir dabar gailiuosi. Aš labai bijau, kad ji pasakys mano mokyklai ar kažkam apskritai, ir baimė gadina mano gyvenimą. Norėdami patikslinti, nebeturiu šių minčių ar raginimų. Tuo metu buvau be galo apsėstas mokyklinių šaudymų (pavyzdžiui: kolumbine). Manau, tai paskatino mane galvoti apie šiuos dalykus, bet mane paskatino ir tai, kad nekenčiau savęs. Aš visada buvau nesaugus. Niekada nebuvau pakankamai gera ir tai sukėlė norą pašalinti savo pyktį ant kitų. Mano namų gyvenimas yra geras ir manęs nesulaukia patyčių, dėl to man pasidaro blogiau dėl minčių. Jaučiuosi egoistė ir kvaila. „Instagram“ mergina vienu metu net susirašinėjo manęs klausdama, ar nenoriu dalyvauti vykdant mokyklinį šaudymą, ir pasakiau „taip“ (niekada to nepergyvenau ir vėliau jai nesakiau). Aš tiesiog jaučiau, kad neturiu ko prarasti. Aš turėjau pyktį prieš save, kuris paskatino mane pykti prieš kitus. Gailiuosi, kad kada nors kilo minčių, ir tai mane persekioja kiekvieną dieną. Jaučiu, kad nešiojuosi šią didžiulę paslaptį ir ji mane žlugdo. Jaučiuosi taip, tarsi visi žinotų, kad įsižeis. Visa ši situacija taip pat privertė mane vėl susižaloti, kai kurį laiką buvau švari. Nekenčiu savęs, nes kada nors norėjau ką nors įskaudinti. Skausmas, kurį nuo to jaučiau, yra nepakeliamas. Galvojau apie savižudybę, bet esu pasiryžęs jaustis geriau. Noriu atleisti sau, pamiršti ir judėti toliau. Jūsų patarimai būtų labai dėkingi. Ačiū.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2018-09-28

A.

A. Jūs išgyvenote sunkų laiką. Jūs kovojote su stipriomis emocijomis. Jūs kentėjote ir ieškojote, kaip numalšinti skausmą. Turėjote žmogžudiško pobūdžio minčių, bet jos buvo ne daugiau kaip mintys. Supratai, kad jie klydo, ir dabar gailiesi. Laimei, nieko neįvyko.

Jūs nevykdėte siaubingų įvykių. Atsispyrėte įkyrioms mintims. Jūs nepadarėte tų dalykų, apie kuriuos galvojote. Mes turime laisvę galvoti viską, ko norime, bet svarbu tai, ar mes elgiamės pagal juos. Jūs turėjote pasirinkimą ir pasirinkote protingai. Galbūt tai ir yra skirtumas tarp gėrio ir blogio, teisingo ir neteisingo.

Praėjo beveik metai, kai tuos komentarus pateikėte savo buvusiam draugui. Jei ji ketintų pranešti apie jus, tikriausiai jau būtų tai padariusi. Tas pats pasakytina ir apie „Instagram“ merginą. Galbūt jie jūsų nevertino rimtai. Galbūt jie nebuvo rimti.

Daugeliu atžvilgių būtent jūs „išvengėte kulkos“. Kitaip tariant, jūs ketinote užsiimti kraštutinio smurto nusikaltimu, kuris būtų sugadinęs daugelio žmonių, taip pat ir jūsų, gyvenimą. Mokyklų šauliai dažnai miršta šių nusikaltimų vietose dėl to, kad juos nužudo policija arba nusižudė. Tie, kurie išgyvena išbandymą, patenka į kalėjimą iki gyvos galvos arba gauna mirties bausmę.Daugelis tikriausiai nepaprastai apgailestauja, vis dėlto jų gyvenimas faktiškai baigėsi. Laimei, tau taip neatsitiko.

Niekas to neįvyko. Mintys praėjo ir jūs bandote judėti toliau. Privalote padaryti viską, ką galite, kad tokios mintys niekada nebegrįžtų. Išeitis yra konsultavimas. Tai išmokys tinkamesnių ir sveikesnių būdų išreikšti stipriąsias emocijas.

Iki šiol jūsų kovos metodai buvo savęs žalojimas ir savižudiškos bei žmogžudiškos mintys. Tai didžiulės kančios ir susidorojimo įgūdžių trūkumo įrodymas. Konsultacijos gali išspręsti šias problemas. Žmonės eina į konsultacijas, kad išmoktų reikalingų įgūdžių, kaip spręsti neišvengiamas gyvenimo problemas. Tai taip pat padės išspręsti nesaugumo ir savigarbos problemas.

Vienas paskutinis dalykas. Visiems tai skaitantiems, kurie galvoja apie žalą žmonėms, supraskite, kad labai klystate, jei manote, kad tai jums kaip nors padės. Nieko gero nebus, jei padarysite kažką blogo. Tai ne tik sugadina daugelio žmonių gyvenimą, bet ir sugadins jūsų gyvenimą. Stiprios emocijos gali melagingai susidaryti įspūdį, kad tai, ką mes jaučiame, yra tikslu ir reikia elgtis, tačiau aiškiai tai nėra tiesa. Stiprios emocijos mažėja ir dažnai visiškai išnyksta. Tai, kad jaučiate, jog kažkas yra tiesa, dar nereiškia, kad tai tiesa. Galų gale galite pastebėti, kad tai, kaip jautėtės, nebuvo tikslus realybės atspindys ir todėl nebuvo kažkas, dėl ko reikėtų elgtis. Rašytojo istorija yra tvirtas išvengtos krizės įrodymas. Mokykitės iš to ir pritaikykite tai savo gyvenime. Jausmai praeina ir situacijos keičiasi. Nedaryk to, dėl ko vėliau gailiesi.

Jei manote, kad galite pakenkti sau ar kam nors kitam, būtina nedelsiant kreiptis pagalbos. Psichikos sveikatos specialistai gali padėti jums išgyventi sunkius emocinius laikus ir padėti išmokti geresnių būdų įveikti stiprias emocijas. Gaukite pagalbos dabar.

Daktarė Kristina Randle