2 esminiai autentiškumo ingredientai
Sveikų ir gyvybingų ryšių pagrindas yra sukurtas autentiškai abipusiai dalijantis tuo, ką kiekvienas žmogus patiria viduje, ir tuo, kaip jie perduoda vieni kitiems savo patirtį.
Daugelis iš mūsų didžiuojamės tuo, kad esame autentiški, tačiau autentika yra keblus terminas. Tai rodo nuolatinį procesą, atskleidžiantį tai, kas įsisavina giliai mumyse.
Mes galime didžiuotis tuo, kad esame autentiški, kai išreiškiame savo „sąžiningą“ nuomonę apie tai, kas kam negerai, arba įsiutiname. Bet tai nelaikoma autentiška komunikacija. Puolimas, teisimas ir kitų kaltinimas toli gražu nereiškia būti tikru ir sąžiningu.
Autentiškumas apima nuoširdžias pastangas patekti į savo vidų ir atskleisti tai, ką iš tikrųjų išgyvename, ir tada apie tai pranešti. Tikras autentiškumas reikalauja, kad prieš atsakydami sustabdytume ir patikrintume save, o ne vangiai išlietume emocijas reaktyviu būdu.
Čia yra du pagrindiniai ingredientai, kuriuos sudaro tvirtas ir asmeniškai patrauklus autentiškumas.
- Būkite dėmesingi. Negalima būti tikru, jei sąmoningai nesuvoksite to, ką iš tikrųjų patiriame. Sąmoningumas reiškia, kad reikia atsižvelgti į savo patirtį taip pat, kaip ir nevertinant savęs. Mes leidžiame, kad mūsų patirtis būtų tokia, kokia yra.
Dažnai neleidžiame sau patirti to, kas yra, nes tai užteršta gėda. Mes įsivaizduojame, kad mums kažkas negerai dėl tam tikrų jausmų. Mes stengiamės sutalpinti save į tam tikrą įvaizdį, koks, mūsų manymu, turime būti, kad būtume gerbiami ar mylimi. Mes save vertiname kaip silpnus ar ydingus, jei išgyvename nemalonius jausmus, tokius kaip liūdesys, įskaudinimas ar baimė. Mes galime būti įsitikinę, kad jei parodytume pažeidžiamumą kitiems, jie būtų taip pasibaisėję, kad mus atstumtų ar mažiau apie mus galvotų.
Tačiau pažeidžiami jausmai yra tiesiog žmogaus dalis. Tai didelė stiprybė priimti mūsų žmoniją, o ne silpnybė. Švelnus dėmesys visam mūsų žmogiškosios patirties spektrui ir to atskleidimas žmonėms, kuriems norime būti arti, sukuria klimatą turtingiems ryšiams.
Atmindami tai, ką patiriame kiekvieną akimirką, mes palaikome ryšį su savimi. Šis artumas su savimi sukuria pagrindą būti intymesniam su kitais. Pastebėję ir pasidalinę autentiška patirtimi, žmonės kviečiami į mus. Leisdami žmogui pamatyti tai, kas mums realu, kviečiame jį į savo širdį.
- Būti maloniam. Tikriausiai pažįstame žmonių, kurie yra malonūs, bet emociškai nesąžiningi. Jie slepia savo tikrus jausmus, palikdami mums atspėti, kaip jie jaučiasi ar ko nori. Sunku susisiekti su žmonėmis, kurie nėra nuoširdūs ir betarpiški. Mes galime paspringti jų saldumu, kai tai nesusiję su autentika.
Tačiau bandymas būti tikru be švelninančio gerumo ingrediento gali greitai peraugti į žiaurumą.
Sąmoningumas, prisidedantis prie malonaus bendravimo, yra galinga jėga. Labiau tikėtina, kad žinojimas apie savo jausmus ir norus ir jų perteikimas savotiškai.
Žmogaus širdys yra švelnios. Žmonės tampa ne tokie gynybiški ir imlesni, kai perduodame savo jausmus ne tik nuoširdžiai, bet ir švelniai, kuris į širdį įgauna, kokie pažeidžiami mes visi esame.
Budizme „teisinga kalba“ yra viena iš aštuonių Budos kelio dalių. Prieš kalbėdami galėtume pristabdyti ir paklausti savęs: ar tiesa, ar malonu, ar būtina?
Dirbdamas porų terapeutu pastebiu, kaip ryšiai tampa gilesni ir mielesni, kai pora įsisąmonina tai, ką jie autentiškai išgyvena - ir kai jie ugdo drąsą ir įgūdžius, kad tai perteiktų maloniais ir švelniais būdais.
Užuot kovojusi dėl pokyčių, sutvarkymo ar analizavimo, meilė klesti abipusio autentiškumo atmosferoje, besimaudančioje švelniuose gerumo vandenyse. Žmonės, kurie jaučiasi saugūs būdami kartu, natūraliai įtraukiami į gilesnį dalyvavimą vienas kito širdyje.
