Kova su hipotiroze

Iš JK: Aš esu 28 metų moteris, kenčianti nuo hipotirozės. Aš tikrai nusileidusi, nes turiu tikrai antsvorį ir kai man taip trūksta, aš tiesiog paguodžiu valgyti. Dėl to aš jaučiuosi dar labiau nusileidęs, todėl vėl valgau. Tai tarsi užburtas ratas. Esu vieniša ir praeityje turėjau virtinę blogų santykių - paskutinis mano vaikinas visada mane pastūmėjo į nulį ir niekada nepriėmė tokio, koks buvau. Aš nepasitikiu savimi, nekenčiu žiūrėjimo į veidrodį ir nekenčiu to, kuo tapau. Jaučiuosi negraži. Sporto salės komplektą nešiojuosi su savimi norėdamas pasportuoti, tačiau dienos pabaigoje aš išeikvojau energiją ir noriu tik miegoti. Noriu perimti savo gyvenimo kontrolę ir nustoti valgyti, kad užpildyčiau savo liūdesį. Šiuo metu aš negaliu kontroliuoti. Prašau padėkite man.


Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Tikiuosi, kad gydote hipotirozę. Nereikia nuo to „kentėti“. Yra vaistų, kurie gali jį kontroliuoti. Kai vartosite tinkamus vaistus, vis tiek turėsite susidurti su užduotimi numesti svorio. Tai nėra lengva, bet ir neįmanoma.

Jei palauksi, kol sveikai save vertinsi, siekdamas numesti svorio, gali to niekada ir nepasiekti. Savęs vertinimas nėra būtinas norint būti sėkmingam. Greičiau tai kyla iš to, kad jums pavyks ką nors padaryti.

Jei norite perimti kontrolę, geriausias būdas tai padaryti yra su kitais, dalyvaujančiais tame pačiame projekte. Jums reikia paramos ir praktinės pagalbos, kurią gali suteikti grupė. Tokios programos kaip „Svorio stebėtojai“ ir „Anonimiški valgytojai“ yra labai sėkmingos, nes jose yra tiek. (Tai neturi būti suprantama kaip vienos iš programų patvirtinimas, tik kaip pavyzdžiai. Esu tikras, kad yra ir kitų veiksmingų programų.)

Per drovi grupei? Tada susiraskite „bičiulį“ - kitą žmogų, kuris turi daug svorio ir yra pasirengęs susitikti kasdien, kad galėtumėte vienas kitą stebėti ir padrąsinti. Tai galite padaryti asmeniškai arba internetu. Nėra nieko tokio palaikančio, kaip kalbėtis su kuo nors kitu, kuris „supranta“ ir kuris yra taip atsidavęs projektui kaip tu.

Kiti patarimai, kuriuos galiu pasiūlyti:

  • Nustatykite pagrįstus tarpinius tikslus. Užuot užsibrėžę tikslą numesti 50 svarų, šią savaitę siekite numesti 1,5 svaro. Sėkmė dažniausiai remiasi sėkme.
  • Užrašykite viską, kas eina į burną. Buvo keletas tyrimų, kurie rodo, kad vien maisto dienoraščio rašymas padeda žmonėms sulieknėti. Užrašę jį prieš įsidėdami ką nors į burną, jūs turite laiko pagalvoti apie tai, ką darote - taigi galbūt apsigalvosite.
  • Suplanuokite savo meniu kitai dienai prieš naktį. Atidžiai parašykite, ką ir kada planuojate valgyti. Tuomet nesusidursite su impulsyviais sprendimais.
  • Į savo mitybą įtraukite užkandžius sveiku maistu, kad nesijaustumėte alkani ir nepritekliai. Įsitikinkite, kad įtraukėte daug vaisių ir daržovių.
  • Įsitikinkite, kad miegate pakankamai. Dažnai pavargę žmonės valgo norėdami gauti energijos.
  • Įsitikinkite, kad esate hidratuotas. Dažnai žmonės klysta alkio troškuliu.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie