OKS ir miego laikas

Apie obsesinį-kompulsinį sutrikimą rašiau jau apie dešimt metų, o mano skaitomiausi įrašai yra tie, kuriuose aptariamas miegas ir miego trūkumas. OKS dėl savo prigimties nėra geras miegas. Kaip galite miegoti, kai turite nuolat tikrinti, ar durys užrakintos, ar viryklė išjungta? Kaip galite atsipalaiduoti, kai reikia galvoje peržvelgti visą dieną, kad įsitikintumėte, jog nepadarėte nieko blogo? Kaip tu gali lengvai kvėpuoti, kai pamatai, kad rujoji dėl visų dalykų, negalėdamas miegoti? Tikrai, kaip tikėtina, žino visi OKS turintys žmonės, galimybės yra begalinės.

Miegas yra labai svarbus mūsų savijautai, nesvarbu, ar mes turime obsesinį-kompulsinį sutrikimą, ar ne. Bet sergantiems OKS tai gali būti užburtas ratas: jie negali miegoti dėl savo OKS ir šis miego trūkumas sustiprina sutrikimą.

Neseniai atliktas tyrimas, pristatytas 31-ajame asocijuotų profesionalių miego draugijų metiniame susirinkime, rodo, kad miego kiekis nėra vienintelis svarbus veiksnys, vertas mūsų dėmesio. Laikas - kai mes miegame, taip pat vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį mūsų gerovei. Tiesą sakant, tiems, kuriems yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas, vėlyvas miegas (apie 3:00 val.) Yra susijęs su mažesne suvokiama obsesinių minčių ir kompulsinio elgesio kontrole.

Kai mano sūnaus Dano OKS buvo sunkus, jis paprastai būdavo visas nakties valandas, žingsniuodamas ir pasidavęs viskam, ko OKS tuo metu reikalavo. Ryte jį dažnai rasdavome ant sofos (arba rečiau ant grindų) - miegodavome visur, kur tik jis sutriko nuo išsekimo. Žinau, kad tokio tipo sutrikusis miegas serga OKS. Aš niekada nesupratau, kaip tai iš tikrųjų žalinga.

Šiame straipsnyje viena iš tyrėjų, Binghamtono universiteto psichologijos profesorė, mokslų daktarė Meredith E. Coles sako:

„Aš visada žinojau, kad tu turi miegoti 8 valandas, bet man niekada nebuvo pasakyta, kad tai svarbu, kai tu tai darai. Man buvo nuostabu, kad šis skirtumas atrodo labai būdingas miego dienos paros komponentui. Tai, kad pastebime, jog miegant netinkamu metu yra tam tikrų neigiamų pasekmių, yra tai, apie ką reikia šviesti visuomenę “.

Coles planuoja tęsti tyrimus, naudodamas šviesos dėžutes, kad pakeistų žmonių miego laiką. Ji sako:

"Tai yra viena iš mūsų pirmųjų pastangų iš tikrųjų pakeisti miego laiką ir išsiaiškinti, ar tai sumažina OKS simptomus, ir ar tai pagerina jų gebėjimą atsispirti toms įkyrioms mintims ir neatsiranda priverstinių atsakų į jas."

Nors šis svarbus tyrimas vyksta, manau, kad geriausia, ką gali padaryti tie, kuriems yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas, yra kuo toliau kovoti su OKS, taikant poveikio ir atsako prevencijos (ERP) terapiją. Žinau, kad Danui, kai jo OKS buvo kontroliuojamas, sekė geras miegas. Spėju, kad tai galioja ir daugeliui kitų.