Sportavimas su partneriu skatina motyvaciją
Daugeliui motyvacijos stoka yra pagrindinė kliūtis, trukdanti žmonėms pasiekti tiek rekomenduojamą fizinio krūvio kiekį, tiek intensyvumą. Naudodamiesi grupinių mankštų principais, kurie, kaip žinoma, padidina žmonių motyvaciją laikytis mankštos programos, mokslininkai norėjo išsiaiškinti, ar „praktiškai esantis“ partneris paveiks žmogaus motyvaciją ilgiau sportuoti.
Tyrimas parodė, kad moterys, dalyvavusios dviračių pratybose, dirbo su virtualiu partneriu ėjo dvigubai ilgiau - rezultatus, tyrėjų teigimu, galima panaudoti norint padėti žmonėms laikytis fizinio aktyvumo rekomendacijų.
„Galimybė padvigubinti savo pasirodymą yra didelis laimėjimas tiems, kurie bando padidinti savo fizinį aktyvumą“, - sakė doktorantas ir studijų autorius Brandonas Irwinas. „Šie rezultatai teikia vilčių ir rodo, kad per šešias valandas trukusias sesijas pastebėtas laimėjimas gali būti palaikomas vykdant ilgesnę pratybų programą.“
Tyrimui 58 moterys, jau dalyvaujančios MSU fizinio aktyvumo kursuose, buvo įdarbintos sportuoti ant stacionaraus dviračio. Jie buvo suskirstyti į tris grupes: pirmoji grupė savarankiškai mankštinosi kartu su virtualiu asmeniu, antroji - kaip komanda kartu su virtualiu asmeniu, o trečioji - viena.
Pradžioje pirmos ir antros grupės moterims buvo duotas „praktiškai esantis partneris“ ir buvo pasakyta, kad jų partneris važiuos tuo pačiu metu, kai jie važiuos panašiu dviračiu kitoje laboratorijoje. Moterys „susitiko“ su savo partneriais per iš anksto įrašytą vaizdo pokalbį ir joms buvo pasakyta, kad partnerio dviračio sugebėjimai yra vidutiniškai geresni nei jų pačių.
Sportuodami dalyviai stebėjo savo partnerio pažangą per tiesioginį kanalą, bet iš tikrųjų buvo įrašas. Visi mokiniai važiavo vaizdo žaidimų treniruokliu tol, kol jautėsi patogiai. Tada jų buvo paprašyta įvertinti savo ketinimą vėl mankštintis, kaip gerai jie jaučiasi padarę ir kiek pavargę.
Apskritai mankšta su praktiškai esančiu partneriu pagerino našumą, o moterys dviračiu važiuodavo šalia pajėgesnio partnerio, nei sportuodamos vienos.
Dalyviai, kurie mankštinosi kaip komandos dalis, vidutiniškai ėjo dvi minutes ilgiau nei tie, kurie sportavo savarankiškai su partneriu - 22, palyginti su 20 minučių, ir dvigubai ilgiau nei tie, kurie sportavo be partnerio, - 22, palyginti su 11 minučių.
Kalbant apie motyvaciją, pastebimai sumažėjo ketinimų sportuoti tarp tų, kurie patys važiavo dviračiu. Priešingai, tiems, kurie sportavo su virtualiu partneriu, motyvacija nemažėjo.
Tyrimas paskelbtas internete žurnale „Annals of Behavioral Medicine“.
Šaltinis: Mičigano valstybinis universitetas
