5 geriausios psichinės sveikatos palaikymo praktikos

Psichinė sveikata retai įgyja nusipelno patikimumo.

Nacionalinio psichinės ligos aljanso arba NAMI duomenimis, per atitinkamus metus Amerikoje 43,8 mln. Suaugusiųjų patiria psichinės sveikatos problemų. Šie milijonai žmonių patiria nematomą arba paslėptą negalią.

Paslėpta negalia gali būti nematoma plika akimi, tačiau ji vis tiek daro didelę įtaką žmonėms, kurie jas turi. Asmenys su paslėpta negalia dažnai praneša, kad žmonės abejoja iššūkių, su kuriais susiduria, teisėtumu, nes jie nėra akivaizdūs. Asmenys, turintys matomą negalią, dažniausiai susiduria su prielaidomis, kad nesugeba atlikti tam tikrų dalykų, o asmenys su paslėpta negalia dažnai susiduria su prielaidomis, kad apgyvendinimas jiems yra nereikalingas.

Nors nematomos negalios ir psichinės sveikatos problemos neturi trukdyti visaverčiam ir laimingam gyvenimui, sėkmė dažnai priklauso nuo išteklių ir gydymo galimybių prieinamumo ir prieinamumo.

NAMI pranešė, kad per pastaruosius metus paslaugas tik 40 procentų suaugusiųjų JAV turėjo psichikos sveikatos būklė. Šis gydymo trūkumas gali sukelti didelių pasekmių.

Pavyzdžiui, toje pačioje ataskaitoje nustatyta, kad sunkios psichinės ligos JAV per metus praranda šiek tiek daugiau nei 193 mlrd. USD prarastą uždarbį. Be to, nuotaikos sutrikimai, įskaitant didelę depresiją ir bipolinį sutrikimą, yra trečia pagal dažnumą hospitalizavimo priežastis JAV tiek jaunimui, tiek 18–44 metų suaugusiems.

Psichinė sveikata gali turėti tiesioginės įtakos kitoms gyvenimo sritims, įskaitant išsilavinimą, tvarų užimtumą, savarankišką gyvenimą, draugystę, fizinę sveikatą ir daugelį kitų sričių. Savo „Tangram Life Coaching“ tarnybose dažnai matome, kaip neišspręsti psichinės sveikatos klausimai veikia kaip kliūtys sėkmei šiose srityse, o tai dar labiau papildo psichinės sveikatos stigma mūsų kultūroje.

Geros psichinės sveikatos valdymo praktikos taikymas yra labai svarbus žingsnis kuriant bendrą sveikatingumo pagrindą. Pagerbdami psichikos sveikatos mėnesį, pateikiame penkis patarimus, kaip pasiekti ir palaikyti teigiamą psichinę sveikatą.

1. Apsupk gerus žmones. Žmonės su palaikančiais šeimos nariais ir draugais paprastai yra sveikesni nei tie, kuriems trūksta paramos sistemos. Jei jums sunku tai rasti, ieškokite veiklos, kur galėtumėte susipažinti su naujais žmonėmis, pavyzdžiui, savanorystės galimybių, naujo hobio ar palaikymo grupės.

2. Vertinkite savo savivertę. Palepinkite save gerumu, pagarba ir malone, venkite savikritikos. Skirkite laiko tam, kas jums patinka, ir apsiginkluokite žinojimu, kad darote viską, ką galite geriausiai.
3. Išsikelkite realius tikslus. Nuspręskite, kas gyvenime jums svarbiausia, ar tai akademiškai, ar profesiškai, ar socialiai. Užrašykite tuos tikslus ir įtraukite veiksmus, kuriuos turite atlikti, kad juos pasiektumėte. Susitelkite į pasiekiamus tikslus ir mėgaukitės pasiekimų jausmu, kurį jaučiate juos įvykdę.
4. Žinokite savo išteklius. Daugybė psichinės sveikatos išteklių yra internete ir jūsų bendruomenėje. Be to, dauguma darbdavių siūlo pagalbos darbuotojams programą, kuri gali pasiūlyti nemokamą arba sumažintą kainą teikiančią konsultaciją ar terapiją ir daugybę kitų išteklių. Kolegijos ir universitetai taip pat turi psichinės sveikatos išteklių.
5. Žinok savo teises. Informavimas yra geriausias būdas įgalinti save tuo atveju, jei susiduriate su diskriminacija.

Gerinant bendrą savijautą gyvybiškai svarbu išlaikyti teigiamą psichinę sveikatą. Kuriant subalansuotą ir visavertį gyvenimą labai svarbu sukurti patikimą šeimos ir draugų tinklą, skirti laiko savęs vertinimui ir užsibrėžti pasiekiamus tikslus. Taip pat svarbu, kad mes dirbtume kartu kaip kultūra, siekdami panaikinti su psichine sveikata susijusią stigmą ir sukurti palaikančią, įtraukią bendruomenę.

Daugiau informacijos apie psichinės sveikatos palaikymą galite rasti šiose svetainėse:

Nacionalinis psichinių ligų aljansas: https://www.nami.org/

„MentalHealth.gov“: https://www.mentalhealth.gov/

Nacionalinis psichinės sveikatos institutas: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

„Psichinė sveikata Amerikoje“: http://www.mentalhealthamerica.net/resources