10 paprastų būdų mylėti save kiekvieną dieną daugiau

Palepink save teisingai!

Norite išmokti mylėti save? Manote, kad negalite? Jūs galite - net jei manote, kad esate per daug nebaigtas darbas.

Tai galite padaryti išmokę kasdien šiek tiek praktikuoti sveiką savęs priežiūrą.

Mylėti save nėra svarbu atrodyti geriau nei socialinės žiniasklaidos draugams ar neatsilikti nuo Joneso. Tai nereiškia, kad pasieksite puikių žygdarbių ar sukaupsite didžiulius turtus ir materialius dalykus. Tai yra laimės iliuzijos.

O laimė neturi laiko juostos. Negalite sakyti: „Aš būsiu patenkinta savimi, kai numesiu 20 svarų, ar kai vaikai baigs mokyklą, ar kai pradėsiu tinkamai užsidirbti“.

Laimė kyla iš vidaus, parodant sau pagarbą, atjautą ir priėmimą.

Būti patenkintam savimi ir savo gyvenimu dažniau siejasi su mažais dalykais: mažais, tiesmukais veiksmais, kurių imiesi kiekvieną dieną, kad jaustumėtės gerai sau ir savo vietai pasaulyje.

Bet kai esi užsiėmęs žmogus ir tavo galvoje pilna visų dalykų, kurių dar nepadarei, gali lengvai ir per klaidą priversti save manyti, kad tavęs nepakanka. Jūs sakote sau, kad jums trūksta, o vietoj to jūs nepastebite viso to, ką turite, ir gražaus žmogaus, koks esate.

Taigi, kaip išmokti labiau save vertinti?

Kas yra savęs priežiūra? 7 idėjos rūpintis savimi kiekvieną dieną

Jūs atkreipkite dėmesį. Užblokuokite triukšmą ir vėl susisiekite su savimi visą dieną, ir jūs pastebėsite savo esybės lengvumą ir žingsnį.

Pateikiame 10 paprastų būdų, kaip šiek tiek labiau mylėti save ir suteikti džiaugsmo savo gyvenime, kai jaučiasi neadekvatus.

1. Nustatykite mažesnius tikslus.

Kartais galite per greitai pasiekti per aukštai ir nusiminti, kai nepasieksite užsibrėžtų tikslų.

Stenkitės būti vienu procentu geresni. Ženkite kūdikio žingsnius į priekį, o įgiję pagreitį įgysite pasitikėjimo savimi.

2. Praktika sakyti „Ne“.

Uždėkite ribas, kad galėtumėte atiduoti viską ir jaustis laimingesni kiekvieną dieną. Pasakykite „ne dabar“ savo šeimai, „tai aš galiu padaryti“ savo bendradarbiams ir pasakykite „ne“, kad imtumėtės kažkieno problemų.

Pasakykite „taip“ sveikesniems įpročiams ir atsisveikinkite su psichiniais vampyrais, kurie vagia jūsų džiaugsmą ir savigarbą. Blokuoti ir nebesekti.

3. Leisk laisvai.

Juokis daugiau. Dar geriau - juokitės iš savęs.

Būti tobulam yra pervertinta. Goof off. Dainuok, šok ir nesidomėk, kas žiūri. Pajuskite džiaugsmą būdamas savimi ir jį mylėdamas.

4. Praktikuokite dėkingumą.

Perduok padėką. Taip, dėkingumo žurnalas padidins jūsų šansus, tačiau paprasta ryto ir vakaro rutina, apmąstant tuos dalykus ir žmones savo gyvenime, už kuriuos esate dėkingi, padarys jus laimingesnius (ir atneš daugiau džiaugsmingų situacijų į jūsų gyvenimą).

5. Gerbk savo jausmus.

Laimingi žmonės nėra patenkinti visą laiką, jie labiau išreiškia save kuo autentiškesniu būdu.

Priklausykite savo emocijoms. Gerai, kad nėra gerai.

Išpilstę savo jausmus galiausiai sukelsite sprogimą. Produktyviai spręskite konfliktus, tada pratęskite atleidimą, kad galėtumėte už savęs pakreipti netvarkingas situacijas.

6. Maitink savo kūną.

Tiek daug savo įvaizdžio apgaubia, kaip kažkas atrodo išorėje. Tačiau labiausiai svarbu vidus: jūsų asmenybė ir jūsų savijauta.

Gerai rūpinkitės savimi, tinkamai miegodami, mankštindamiesi ir maitindamiesi. Kad jaustumėtės geriausiai, taip pat būtina valgyti sveiką maistą, kuris pakelia nuotaiką, ir gerti vandenį, kad išliktų hidratuotas.

Maitinkite savo kūną, protą ir sielą.

Kodėl savęs priežiūra yra kur kas daugiau nei „Nap Time“ ir „Bubble Baths“?

7. Apimkite sąmoningumą.

Sąmoningumas yra veiksmas, kai esate visiškai dalyvavęs, prisijunkite prie savo kvėpavimo ir juslių bei kviečiate smalsumą be teismo.

Mąstymo praktika ne tik įgauna fizinį pagrindą, bet ir pažadina jus dvasiškai ir emociškai. Pastebite dalykus, kurių kitu atveju galite praleisti, o jūsų širdis užpildo dėkingumas ir atjauta.

Gerai tai, kad galite būti atsargūs mažose spurtuose; teigiamam poveikiui sukelti nereikia skirti daug laiko ar pastangų.

8. Kalbėkitės su savimi meiliai.

Kaip kalbėti su drauge, kuri jaučiasi nusiminusi dėl savęs? Su švelnumu ir dėmesiu!

Išvardintumėte visas jos pasakiškas savybes ir pasakytumėte, kad ji gali padaryti viską, ką tik širdis nori.

Taigi, duokite sau tą patį pokalbį. Naudokite skatinančius teiginius. Jei esate nuostolingas, susisiekite su draugu, mentoriumi ar treneriu, kad apšviestumėte savo supervalstybes, kad galėtumėte užtikrintai jomis naudotis.

9. Duokite sau pertrauką. Pažodžiui.

Skirkite tris minutes, tris valandas ar tris dienas - viskas, ko reikia įkrauti. Jei esate užsiėmęs, pakelkite kojas, uždarykite akis, nusnauskite ar kelioms minutėms išstumkite zoną.

Apsaugokite savo energiją - jei reikia, padėkite įsivaizduojamą jėgos lauką aplink save ir darykite tai, kas jums tinka įkrauti. Jausitės labiau atsipalaidavę, susikaupę ir energingi. Be to, jūs galėsite patenkinti gyvenimo reikalavimus su didesne sėkme ir optimizmu.

10. Žinok savo vertę.

Gerai jaustis savyje reiškia pripažinti savo vertę. Įvertinkite, ką atnešate savo santykiams, darbui ir bendruomenei. Kiekvienas žmogus turi unikalų talentų rinkinį, kurį atneša kiekvienoje situacijoje.

Raskite savo dovanas ir pagerbkite savo indėlį. Jūs nusipelnėte laimės kiekvieną dienos akimirką ir nusipelnėte švytėti. Apsupkite save pozityviais žmonėmis, kurie jus skatina ir pakelia.

Norėdami būti laimingas, turite įsimylėti save. Tai reiškia, kad tyčia sutelkiamas dėmesys į savisaugą ir suteikiama daugiau džiaugsmo kiekvienai dienai.

Net jei atrodo sunku, taip neturi būti. Be to, išmokos yra didelės.

Taikydami šias esmines, tačiau nesudėtingas strategijas, jūs išmoksite mylėti save ir savo gyvenimą daug daugiau.

Šis svečio straipsnis pirmą kartą buvo paskelbtas Lisa Petsinis ir YourTango.com: 10 būdų mylėti save ir būti laimingesniems kiekvieną dieną (net jei atrodo, kad savęs priežiūra neįmanoma).