Radikalus rūpinimasis mamomis
Tokią reakciją Elizabeth Sullivan kartais gauna iš savo klientų.
Ir ji taip pat gauna tai.
Kaip mama dviem berniukams, Sullivanas reaguoja į tą pačią reakciją, kai vyras liepia daryti pertrauką ar skirti laiko sau. "Aš dažnai sakau:" O puiku, dabar galiu skalbti ramiai "."
Salivanas yra licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas, kurio specializacija yra padėti mamoms ir visai šeimai. Nors ji asmeniškai ir profesionaliai supranta, kad kaip mamai sunku pasirūpinti savimi, ji taip pat žino, kad be jos jūs rizikuojate savo santykiais, sveikata ir visu savimi. Pasak jos, nereikalinga kankinystė kenkia visai šeimai.
„Tai tikrai žudo dvasią, ir tai priverčia visus aplinkinius pasijusti taip pat suglebusiais ir kaltais. Norėdami klestėti ir klestėti kartu, turime būti įtraukti į savo šeimos žmonių, kuriuos reikia globoti ir prižiūrėti, sąrašą. Visų poreikių pusiausvyros jausmas teisingai yra auklėjimo menas “.
Radikalus rūpinimasis savimi
Kas yra radikalus rūpinimasis savimi? Tai asmeniška, sakė Sullivanas. Tai gali būti kažkas ypatingo ar naujo, kuris jus gaivina ir atgaivina, sakė ji.
Kiekviena mama per savo refleksiją pasiekia savo unikalią prasmę. Sullivanas vartoja terminą „radikalus“, kad pabrėžtų skubų daugumos mamų nuovargio pobūdį.
„Aš bandau uždegti ugnį, kurioje sakoma:„ Jei nesugalvosi, kaip tinkamai pasirūpinti savimi, gali prarasti viską “.
Kitas būdas, kaip galite žiūrėti į rūpinimąsi savimi, yra principų ar vertybių rinkinys tu išsirink ir primink sau, - tarė ji.
Sullivanas pasidalijo šiais pavyzdžiais: „malonumas, dėmesys, pirmenybė teikimas, buvimas šalia, prisitaikymas, lėtėjimas, dėmesingumas, dvigubai didesnis palaikymas, koks jums atrodo reikalingas, tyrinėjimas, gerumas ... ir juokas, juokas, juokas“.
Mamos dažnai laiko trūkumą pateikia kaip didelę priežastį, kodėl jos nesirūpina savimi. Bet kaip sakė Sullivanas: „Jei tai būtų ekstremali situacija - jei jūsų vaikas sirgtų, jei nuo to priklausytų kieno nors gyvenimas, jūs susidorotumėte; padarytum tai, ką reikia padaryti. Na, nuo to priklauso kažkieno gyvenimas: tavo paties “.
Vėlgi, norint radikaliai rūpintis savimi, reikia apmąstyti. Žinote, kaip geriausiai pasirūpinti savimi, kai geriausiai pažįstate save.
Sullivanas pasiūlė išbandyti šiuos žurnalo patarimus, kad galėtumėte gilintis:
- Įsivaizduokite tris dienas sau, jokių šeimos įsipareigojimų - kas nutiks?
- Rašykite meilės laišką save.
- Ko man dabar reikia daugiau?
- Aš pykstu dėl ...
- Man liūdna dėl ...
- Ką aš noriu prisidėti prie savo santuokos?
- Kaip sutuoktinis galėjo manimi rūpintis?
Tai taip pat gali padėti paklausti savęs: kaip aš galiu padaryti viską įdomesnį, kvailesnį, atviresnį ir gyvesnį sau?
Sullivan pasidalijo įvairia veikla, kuria užsiima jos klientai, kartu su idėjomis, kurias reikia išbandyti. „[R] prisiminti, tai negali būti pareigingas ar kankinys. Tai turi būti kažkas, kas iš tikrųjų priverčia jaustis gyvu “.
- Plaukimas su artimu draugu kiekvieną savaitę.
- Išmokti ar nuveikti ką nors naujo, pavyzdžiui, skaityti poeziją, važinėti dviračiu į darbą, siūti, laipioti uolomis ar plaukioti.
- Prisijungimas prie bendruomenės choro.
- Suplanuokite papildomą dieną savo darbo kelionėje, kad galėtumėte mėgautis viešbučiu ir patogumais.
- Lanko raminančią jogos pamoką.
- Klausytis tinklalaidės tema, nepriklausančia jūsų patirčiai, pavyzdžiui, išmokti ispanų kalbą ar užsiimti dėmesingumu.
- Įsigykite sklypą bendruomenės sode, kad galėtumėte pasodinti gėlių.
- Užuot dirbę, skaitote kasdienės kelionės į darbą ir atgal puslapį.
- Kiekvieną rytą pasitempęs lovoje.
- Sakydami mantrą, kai kovojate su nerimu, pavyzdžiui: „Nebūtina būti geru“.
- Kruopščiai atkreipkite dėmesį į „bet kokį potraukį, kurį gausite, ką galbūt norėtumėte nuveikti [pavyzdžiui, naršyti, rašyti esė, jodinėti arkliais, bėgti. Bet kada įsivaizduosite savo vidinius norus, užsirašykite, kad tai būtų realiau “.
Sullivanas supranta, kad rūpinimasis savimi gali atrodyti mamai svetimas. Ji pasiūlė pasikalbėti su draugu, kuris nėra teisėjas ir puikus klausytojas, arba susitarti dėl terapeuto. Iš tikrųjų, pasak jos, tai padeda palaikymo komanda.
„Motinos yra mūsų šeimos pagrindai, ir jūs negalite duoti iš išteklių, kurie nėra materialūs.“ Svarbu atsinaujinti, sakė ji.
