Koks ketvirtadienis yra naudingas mūsų psichologinei savijautai
Jei lankotės bet kurioje socialinės žiniasklaidos svetainėje, tikriausiai pastebėjote tendenciją kiekvieną ketvirtadienį skelbti senas savo nuotraukas. „Throwback Thursday“ (arba „#TBT“, jei esate taip linkęs) tendencija tikrai išaugo. Tapo laikas aplankyti praėjusius laikus ir pasidalinti prisiminimais su senais ir naujais draugais. Mums malonu remtis praeitimi ir tada galime gerai pasijuokti iš savo drabužių ir plaukų.
„Throwback“ ketvirtadienis yra puikus juokas ar sumani profilio nuotrauka, bet ar tai iš tikrųjų gali sustiprinti mūsų psichologinę gerovę?
Tyrimas rodo, kad taip. Per „Throwback“ ketvirtadienį mes gauname gerą, senamadišką nostalgijos dozę. Nostalgija yra ilgesio ar meilės praeičiai jausmas, kuriam būdingi prisiminimai apie mūsų ryšį su žmonėmis ir gyvenimo įvykiais.
Trokštantys, sentimentalūs jausmai siejami su nostalgijos išgyvenimu. Kai lankysime šiuos prisiminimus, galime pajusti karčiai saldų džiaugsmo ir ilgesio derinį, tačiau bendra patirtis paprastai yra teigiama.
Dalyvaudami „Throwback ketvirtadienyje“, mes dažnai vėl susisiekiame (net jei ir trumpam) su senais draugais. Pažvelgę į šias senas nuotraukas galime priminti, kad tuo metu galbūt dar neįvertinome, kiek mes buvome susiję ir kiek galimybių ir prasmės turėjo mūsų gyvenimas.
Nostalgija nėra naujiena, ji nėra rezervuota ketvirtadieniams socialinių tinklų svetainėse. Žmonės nostalgiją paprastai patiria kas savaitę ar dažniau. Yra daugybė „BuzzFeed“ sąrašų, senovinių plakatų ir sentimentalių dainų, patvirtinančių mūsų susižavėjimą senais gerais laikais. Mes saugome metraščius, darome iškarpų albumus ir renkame įvairius koeficientus ir galus, kurie vaizduoja mūsų istoriją.
Praeitis dažnai siejama su gerais laikais. Tai gali jaustis šilta ir neaiški, ir mes galime pabandyti išlaikyti tą jausmą. Taip pat yra saugumo, ryšio ir prasmės jausmas, kai mes vėl apžvelgiame praeitį.
Nostalgija turi stebėtinai tamsią istoriją, atsižvelgiant į mūsų šiandieninius jausmus. Kadaise apie tai buvo galvojama kaip apie neurologinę ligą, susijusią su didžiuliu ilgesiu namuose ir depresija. Tačiau šiuo metu mokslininkai pripažįsta, kad nostalgija skiriasi nuo ilgesio namuose, depresijos ar streso, ir nustatė, kad tai vertingas mūsų psichologinės gerovės veiksnys.
Galbūt jūs jau intuityviai žinojote apie nostalgijos naudą. Mes iš tikrųjų galime užsiimti nostalgija, norėdami linksmintis su draugais, tačiau nelaimės metu taip pat kviečiame į nostalgiją. Ypač vienatvė, atrodo, yra dažnas nostalgijos sukėlėjas.
Nostalgija gali būti veiksminga priemonė nuo emocinių kančių, nes padidina teigiamą nuotaiką. Nostalgiški užsiėmimai, tokie kaip „Throwback“ ketvirtadienis, taip pat padidina teigiamą požiūrį į save, socialinio ryšio jausmą ir suvokiamą gyvenimo prasmę bei gyvybingumą. Iš tikrųjų nostalgija stiprina asmeninį augimą dėl įtakos mūsų teigiamam požiūriui į save.
Užsiimdami nostalgija, mes laikome save įdomiais ir atvirais naujų veiklų paieškoms. Taip pat gyvenime patiriame daugiau gyvybingumo ir mažiau streso.Dar geriau, jei tai išlaikysime laikui bėgant, tai netgi gali padėti mūsų psichologinei sveikatai senstant.
Taigi, eikite į priekį ir padėkite tą seną paveikslą šį ketvirtadienį, bet nelaukite, kol ketvirtadienis įgaus nostalgiją, jei jaučiatės atitrūkęs, vienišas ar trūksta to pavasario.
Norėdami užburti nostalgiją, pagalvokite ar parašykite apie laiką, kurį jaučiatės sentimentalus ar meilus. Apsvarstykite savo santykius su svarbiais žmonėmis ar savo vaidmenį reikšminguose gyvenimo įvykiuose. Galite pagalvoti apie tai, kur buvote šį kartą praėjusiais metais, vietas, kuriose lankėtės, ir dainas, kurias atsimenate.
Nuo vaikystės apsilankę vietoje, perskaitę senas knygas ar žiūrėdami tuos filmus, kurie kelia malonius prisiminimus, taip pat galite padėti jaustis nostalgiškai. Net kvapai mums gali sugrąžinti šiuos prisiminimus.
Galbūt jau turite asmeninį būdą pajusti nostalgiją. Nesvarbu, ar tai daina, ar kvapas, ar filmas, užsiėmimas šia veikla gali būti būtent tai, ko jums reikia. Žinoma, rasti tą tobulą atgalinį profilio paveikslėlį taip pat gali apgauti.
Kaip jaučiatės nostalgija?
Nuorodos
Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C., & Juhl, J. (2013). Nostalgija kaip psichologinės sveikatos ir gerovės šaltinis. Socialinės ir asmenybės psichologijos kompasas, 7, 808-818. doi: http://dx.doi.org/10.1111/spc3.12070
Baldwinas, M. ir Landau, M. J. (2014). Nostalgijos įtakos psichologiniam augimui tyrinėjimas. Aš ir tapatybė, 13, 62-177. doi: 10.1080 / 15298868.2013.772320
