Joga, rodanti smegenų jėgą vyresniems suaugusiesiems

Sėdintys vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie tris kartus per savaitę aštuonias savaites pradėjo praktikuoti hatha jogą, padidino darbinę atmintį, rodo naujas Ilinojaus universiteto tyrimas.

Tyrimas, paskelbtasGerontologijos žurnalų serija: biologijos ir medicinos mokslai, yra vienas iš pirmųjų tyrimų, tiriančių jogos judėjimo poveikį pažinimo procesams.

"Hatha joga reikalauja sutelktų pastangų judant pozomis, valdant kūną ir kvėpuojant pastoviu greičiu", - sakė tyrimo vadovė ir doktorantė Neha Gothe, atlikusi tyrimą su Ilinojaus universiteto profesoriumi Edwardu McAuley.

"Gali būti, kad šis dėmesys savo kūnui, protui ir kvėpavimui jogos praktikos metu galėjo apimti situacijas, esančias ne jogos užsiėmimuose, o tai pagerino gebėjimą išlaikyti dėmesį."

Tyrimo metu mokslininkai stebėjo 108 suaugusiuosius nuo 55 iki 79 metų, iš kurių 61 dalyvavo hatha jogos užsiėmimuose. Likę dalyviai dalyvavo tempimo ir tonizavimo pratimuose (bet ne jogoje) tą patį užsiėmimų skaičių ir ilgį. Aštuonių savaičių pabaigoje grupė, kuri tris kartus per savaitę praktikavo jogą, geriau atliko kognityvinius testus nei prieš pradedant jogos užsiėmimus.

Kita vertus, grupė, atlikusi tempimo ir tonizavimo pratimus, laikui bėgant reikšmingų pažintinių rezultatų pokyčių nematė. Tai vis dar buvo teisinga, kai tyrėjai atsižvelgė į amžių, lytį, socialinę padėtį ar kitus panašius veiksnius.

Jogos dalyviai pastebimai pagerino darbinę atmintį. „Jie taip pat sugebėjo greitai ir tiksliai atlikti užduotį, nesiblaškydami“, - sakė McAuley. „Šios psichinės funkcijos yra svarbios mūsų kasdieniam darbui, nes atliekame daug užduočių ir planuojame savo kasdienę veiklą.“

Ankstesni tyrimai parodė, kad joga gali sukelti tiesioginį teigiamą psichologinį poveikį mažindama depresiją, nerimą ir stresą. "Šie tyrimai rodo, kad joga turi tiesioginį raminantį poveikį simpatinei nervų sistemai ir kūno reakcijai į stresą", - sakė Gothe.

"Kadangi mes žinome, kad stresas ir nerimas gali turėti įtakos kognityvinei veiklai, aštuonias savaites trukusi jogos intervencija galėjo padidinti dalyvių pasirodymą mažindama jų stresą".

"Tyrimo rezultatai yra preliminarūs ir apima trumpalaikę intervenciją", - sakė mokslininkai. Norint patvirtinti išvadas ir atskleisti pagrindinius smegenų mechanizmus, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Šaltinis: Ilinojaus universitetas