Nugaros skausmai ir sportas

Vienu metu nugaros skausmai kenčia maždaug penktadalį suaugusių JAV gyventojų. Tai atsiranda vienu ar kitu metu 60–80% suaugusių gyventojų. Tai yra antra pagal įprastą peršalimą kaip nedarbingumo atostogų priežastis, o dėl apatinės nugaros dalies skausmo darbuotojai praleidžia maždaug 93 milijonus darbo dienų per metus!

Nugaros skausmai sudaro maždaug 7% sporto traumų. Tam tikri veiksniai daro įtaką sportininkui dėl nugaros traumų ir ūmaus nugaros skausmo. Vaikams ir paaugliams dėl augimo paskatinimo gali atsirasti raumenų sausgyslių pusiausvyros sutrikimas, aptempus pakaušio raumenis, įtemptus apatinės nugaros raumenis ir silpnus pilvo raumenis. Antra, staigus treniruočių intensyvumo ar dažnio padidėjimas gali sukelti nugaros patempimą ir skausmą. Kojų ilgio neatitikimas gali sukelti apatinę nugaros dalį. Netinkamai treniruotės dėl svorio ar sportinė veikla gali padidinti nugaros apkrovą ir sukelti skausmą.

Aš siūlau „savaitgalio kariui“ padidinti pilvo ir apatinės nugaros jėgas, kartu sumažinant juosmens dydį. Tai padės išvengti nugaros skausmų ir traumų.