Kuprinės saugos patarimai dėl nugaros ir kaklo sveikatos

Ai, grįžk į mokyklą. Nauji prašmatnių aplankų rinkiniai. Žymeklių pakuotės kiekviename atspalvyje. Ir kuprinę, kad visa tai gabenčiau. Jūsų vaiko akys gali užsidegti, kai jis mato nerimastingą superherojaus kuprinę - arba jūsų paauglė dukra gali paprašyti tokio, kuriame yra tiek daug skyrių, kad jis galėtų išlaikyti pakankamai maisto per metus. Tėvai turėtų būti įtraukti į renkantis kuprinę, nes netinkamai pasirinkus jūsų vaikas gali sukelti rimtų nugaros ar kaklo diskomfortą ar skausmą.

Nors kuprinės nėra tiesiogiai atsakingos už stuburo traumas, netinkamai dėvimos jos gali sukelti diskomfortą ar skausmą vaikams. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Ar kuprinės tikrai gali sukelti didelę stuburo žalą?

Šiuo metu tyrimai neparodo tiesioginio ryšio tarp netinkamo kuprinės naudojimo ir ilgalaikio nugaros sužalojimo. Taip yra todėl, kad nėra susijusių išilginių tyrimų (tyrimų, kurie stebėtų vaiką iki pilnametystės).

„Vaikai gali pranešti, kad jaučia diskomfortą ar skausmą, tačiau neatliekant išilginių tyrimų apie kuprinės naudojimą, mes imamės įrodymais pagrįstos literatūros ir ekstrapoliuojame tai, ką matome“, - sako Karen Jacobs, OT, OTR, EDD, CPE, FAOTA, klinikinė profesorė. ergoterapija Bostono universiteto Sveikatos ir reabilitacijos mokslų kolegijoje: Sargent koledže. „Vienintelis dalykas, kurį parodo literatūra, yra tai, kad vaikas turi nugaros problemų, būdamas paauglys, kad tai gali tęstis ir suaugus. Negalime sakyti, kad tai lemia tik kuprinės naudojimas “.

Jacobsas pažymi, kad nors kuprinės nėra tiesiogiai atsakingos už stuburo traumas, netinkamai dėvimos jos gali sukelti diskomfortą ar skausmą vaikams. Nešiojant per sunkią kuprinę, kiek laiko nešiojama kuprinė, nuvažiuotas atstumas, netinkamas svorio pasiskirstymas kuprinėje ir netinkamas daiktų įdėjimas į kuprinę gali būti diskomforto, nuovargio, raumenų skausmo, raumenų ir kaulų sistemos rizikos veiksniai. skausmas (ypač apatinėje nugaros dalyje), kvėpavimo problemos ir kiti klausimai. Štai kodėl daugelis sveikatos gynimo grupių ir profesinių asociacijų rekomenduoja kuprines sverti 10% viso vaiko kūno svorio.

Grįžus į mokyklą visai šalia, dabar yra pats geriausias laikas nustatyti keletą ergonomiškų kuprinių įpročių.

Svarbiausi kuprinės saugos patarimai

Jacobsas sako, kad tėvai mokykloje turi pasirinkti tinkamą kuprinę, kuri atitiktų vaiko ir vaiko poreikius. „Kontroliuokite, kokia kuprinė yra renkama“, - sako ji.

Žemiau yra 6 populiariausi Jacobs patarimai, kaip išsirinkti kuprinę, kuri nepakenks jūsų vaikui nepatogumų ar skausmo:

1. Kuprinės nėra tinkamos visiems. Kuprinės užpakalinė dalis turėtų atitikti vaiko užpakalinę dalį. Taigi kuprinės aukštis turėtų būti nuo maždaug 2 colių žemiau pečių ašmenų iki juosmens lygio arba šiek tiek virš juosmens. Svarbu atsiminti renkantis kuprinę, skirtą naudoti vaikui, ji, kuri buvo naudojama prieš metus, gali būti nebe tokio dydžio.
2. Padėklas apsaugo. Pasirinkite kuprinę su apmušalais per visą maišo galą ir išilgai abiejų pečių juostų.
3. Pasirinkite kvėpuojančias medžiagas. Odinės kuprinės gali būti mados, tačiau jos taip pat sveria daugiau nei kvėpuojančios medžiagos. Taip pat nusipirkite oro nepraleidžiančią pakuotę, kuri nebus nusveriama ar nesugadinta lietaus ir kitų elementų.
4. Klubų dirželiai yra didelis pliusas vyresniems vaikams . Vaikams senstant jie gabena sunkesnius daiktus, pavyzdžiui, storus vadovėlius ir nešiojamuosius kompiuterius. Klubo dirželis yra puikus būdas palaikyti nugarą leidžiant klubams nešti dalį svorio.
5. Kontroliuokite skyrius . Daugiau skyrių reiškia daugiau daiktų. Maži vaikai turėtų turėti galimybę apsiprasti su vienu pagrindiniu kuprinės skyriumi, tuo tarpu vyresniems vaikams paprastai reikia daugiau. Padėkite savo vaikui suprasti būtiniausius dalykus, kuriuos reikia nešti kasdien, tada atitinkamai išsirinkite kuprinę.
6. Dėl papildomo saugumo . Pasirinkite vaikus su atšvaitais, kad apsaugotumėte vaikus einant tamsiu paros metu, kai sezonai keičiasi nuo rudens iki žiemos. Be to, nepridėkite savo vaiko vardo ar inicialų prie kuprinės priekio, nes plėšrūnai gali tai naudoti norėdami paskambinti jūsų vaiko vardui. Jei norite pažymėti savo vaiko kuprinę, įdėkite visą identifikuojančią informaciją į kuprinės vidų.

Suradęs tinkamą kuprinę, Jacobsas dalijasi savo patarimais, kaip tinkamai naudoti visus mokslo metus:

• Neužpildykite vandens butelio namuose . Nešiotis su savimi vandens buteliuką yra puikus įprotis, o daugelis kuprinių turi tinklinius skyrius, kad galėtų laikyti vandens buteliuką. Užuot užpildę vandens buteliuką prieš mokyklą, atneškite tuščią vandens buteliuką ir užpildykite jį mokykloje, kad palengvintumėte krovinį.
• Pirmiausia patenka sunkiausi daiktai . Išdėstykite visus kuprinės elementus ir nustatykite sunkiausią. Sunkiausias turėtų patekti pirmiausia ir būti kuprinės gale. Supakuokite visus kitus daiktus aplink tą sunkiausią daiktą. Šoniniai skyriai idealiai tinka mažiems, laisviems daiktams (pavyzdžiui, rašikliams ir spaustukams).
• Dėvėkite kuprinę tik tada, kai to reikia . Pvz., Jei laukiate autobuso, nusiaukite kuprinę, laikydami ją arti jūsų ant žemės ar ant suoliuko.

Laimingi kemperiai: pastaba apie kempingų kuprines

Jei vykstate į vasaros pabaigos kempingą, Jacobsas sako, kad kempingų kuprinėms galioja tos pačios taisyklės, kaip ir mokyklai: būkite pliki kaulai su skyriais ir įsitikinkite, kad pakuotė yra paminkštinta . Tačiau, jos teigimu, klubo ir krūtinės diržai yra būtini su kempingų kuprinėmis.

„Savaitgaliais žmonės eina pėsčiomis ir staiga tampa kariais: Jie įdeda į savo pakuotę tiek, kiek gali“, - sako Jacobsas. „Įsitikinkite, kad nešiojate tik tai, ko jums reikia, ir būtinai naudokite kuprinės klubo ir krūtinės diržus.“

Tinkamai parinkta kuprinė, tinkamai įpakuota, gali padėti pėsčiųjų žygį padaryti malonesniu ir sumažinti nugaros ir kaklo skausmo riziką. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Jacobsas sako, kad klubo ir krūtinės dirželiai atima svorį nuo jūsų pečių ir nugaros bei perskirsto juos ant klubų - sritį, geriau palaikančią tą svorį.

„Esmė tame, ar jums patogu? - sako Jacobsas. „Dalis viso buvimo gamtoje aspekto yra sveika - o jei nesi patogus, nesi sveikas“.

2019 m. Nacionalinė mokyklų kuprinių pažinimo diena yra rugsėjo 18 d

Kiekvieną rugsėjį Amerikos ergoterapijos asociacija (AOTA) kartu su ergoterapijos specialistais, pedagogais, tėvais ir studentais mini Nacionalinę mokyklinių kuprinių sąmoningumo dieną. Šių metų renginys yra rugsėjo 18 d., O šia diena siekiama šviesti visuomenę apie kuprinių saugumą kuprinių svėrimo, kuprinių tikrinimo, veiklos ir specialių renginių metu. Pasitarkite su vietos mokyklos rajonu ir sužinokite, ar renginiai vyksta šalia jūsų.

Naudojamas pagal leidimą. Amerikos ergoterapijos asociacija, Inc.

Sveikų įpročių įvedimas kuprinėmis

Jacobsas pasidalijo, kad kuprinės turi blogą reputaciją dėl per didelių pakuočių ir netinkamo kūno sudėjimo, tačiau jos gali padėti palaikyti vaikų fizinį pasirengimą. Patogiai ir patogiai laikydami visus vaikui reikalingus daiktus, kuprinės skatina vaikščioti tiek į mokyklą, tiek iš jos, ar tiesiog iš vienos klasės į kitą. Įsitikinę, kad kuprinė yra svari ir palaikanti, galite laukti sveikų mokslo metų į priekį.

Peržiūrėti šaltinius

AOTA nacionalinės mokyklos kuprinių supratimo diena: 2017 m. Rugsėjo 20 d. Amerikos ergoterapijos asociacijos svetainė. https://www.aota.org/Conference-Events/Backpack-Safety-Awareness-Day.aspx. Patekta į 2019 m. Liepos 26 d.

Ar sunki yra jūsų vaiko kuprinė? Amerikos ergoterapijos asociacijos svetainė. https://www.aota.org/Publications-News/ForTheMedia/PressReleases/2016/092016-BackpackDay.aspx. Patekta į 2019 m. Liepos 26 d.