Internetinis įrankis lavina smegenis galvoti apie teigiamas mintis

Mokslininkai sukūrė internetinį įrankį, skirtą smegenims perkvalifikuoti galvojant apie teigiamus įvairių scenarijų rezultatus.

Programine įranga siekiama sumažinti nerimą ir depresiją, veikiančią milijonų žmonių gyvenimą. Tyrėjai pažymi, kad kai kuriais atvejais dėl psichikos sutrikimų atsiranda izoliacija, skurdas ir bloga fizinė sveikata, o tai dažnai pakenkia ateities kartoms.

Virdžinijos universiteto (UVA) mokslininkai teigia, kad programa tikisi pakeisti griežtas, neigiamas mintis, kylančias dėl psichikos sutrikimų.

Daugeliui nerimas dažnai persipina su neigiamomis mintimis, sukeliančiomis stresą. Minčių spąstai dažnai sukelia neveikimą, kuris gali pakenkti socialiniams ar profesiniams santykiams.

Nauja internetinė programa, kuriama UVA, gali išmokyti žmones įsivaizduoti skirtingus teigiamus rezultatus pagal daugybę skirtingų scenarijų. Skirtingai nuo kitų internetinių programų, kurios gali atrodyti panašios, ši programa bus nuolat tiriama ir prireikus patobulinta.

„Tai yra keturi užsiėmimai, o kiekvienas seansas yra apie 15–20 minučių“, - sakė dr. Bethany Teachman, licencijuota klinikinė psichologė ir UVA psichologijos profesorė.

„Žmonės pamatys įvairių trumpų istorijų, kurioms trūksta pabaigos. Mes raginame juos skirtingose ​​sesijose skirtingai užpildyti tas pabaigas “.

Iš esmės „Teachman“ teigė, kad anoniminė programa yra skirta išmokyti vartotojus kurti naują mąstymo stilių.

„Mes norime suteikti žmonėms praktikos mokytis, kaip galvoti apie tas situacijas naujais būdais, nes manome, kad žmonės, linkę į nerimą, depresiją ir neigiamą nuotaiką, paprastai mąsto, kad viskas pasisuks blogai, ir tai gali turėti tikrai rimtų, neigiamų pasekmių “.

Žmonės gali pasiekti nemokamą programą naudodami kompiuterį, išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį.Sąmoningas yra galimybė dalyvauti ten, kur ir kada vartotojai nori.

„Mes labai norime, kad žmonės įtrauktų tai į savo gyvenimą ir sakytų:„ O, tai laikas, kai man tikrai reikia dirbti su tuo neigiamu įpročiu, kurį turiu savo mąstymo stiliumi, ir pažiūrėti, ar galiu pasikeisti. Leisk man paimti 15 minučių ir pažiūrėti, ar galiu tai šiek tiek apversti “, - sakė Teachmanas.

Viešai pradedant programą tęsiamas 201 UVA studentų, įskaitant kontrolinę grupę, bandomasis tyrimas.

Internetinius mokymus lankę studentai pranešė apie santykinai daugiau teigiamų lūkesčių apie ateitį, padidėjusį įsitikinimą, kad galima efektyviai pasiekti savo tikslus, ir įsitikinimą, kad žmogus gali pasikeisti ir augti.

Tas darbas buvo atliktas bendradarbiaujant su „Teachman“ magistrantais Nauderiu Namaky ir Jeffu ​​Glennu.

Viena iš 201 dalyvio buvo Eileen Hernon, ketvirtojo kurso studentė, studijuojanti psichologiją ir pradinį ugdymą. Ji prieš dvejus metus dalyvavo keturių užsiėmimų programoje kaip psichologijos kursų reikalavimo dalis.

Iš pradžių skeptiškai nusiteikusi Hernon po dalyvavimo teigė, kad nebejaučia, kad ateitis nebėra jos kontroliuojama. Tiesą sakant, darbas įkvėpė ją daugiau mokytis apie pozityviąją psichologiją - neseniai vykusį potvarkį, kuriame nagrinėjama, kas žmonėms padeda patirti daugiau laimės.

Ar ji vis dar jaučiasi gana pozityviai dėl dalykų? „O, tikrai. Ką tik baigiau šią knygą pavadinimu „Laimės projektas“, ir ji pakeitė visą mano vasarą “, - sakė ji.

Teachman sakė, kad programa yra atvira bendram vartojimui, ji ir jos komanda toliau analizuos ir tobulins jos dizainą, jei reikia.

"Tai vis dar yra mokslinis tyrimas, siekiant išsiaiškinti, kam tai bus geriausia, kokiais būdais ir koks yra geriausias būdas tai pasiekti", - sakė ji. „Manome, kad kai kurie žmonės tai padarys savo telefonu, kai jie sėdės už savo viršininko kabineto.

Kitiems žmonėms jie mieliau tai darys kompiuteryje savo namuose. Yra daug būdų, kaip tai gali pasitarnauti žmonėms, ir mes norime sužinoti, kaip žmonėms tai gali būti naudingiausia “.

Daugelis internetinių programų siūlo palengvinti žmones, sergančius psichinės sveikatos ligomis, tačiau „Teachman“ teigė, kad dauguma jų nėra išbandyti.

"Neseniai atlikus apžvalgą buvo nustatytos 52 programos, skirtos nerimui gydyti, ir iš viso buvo atlikti du tyrimai - iš viso - su bet kuriuo iš jų, ir tai buvo du preliminarūs tyrimai", - sakė ji.

„Tai tikrai labai neramu, nes žinome, kad daugybė dalykų neveikia, o kai kurios intervencijos gali netgi pakenkti. Esame pasiryžę naudoti įrodymais pagrįstą požiūrį į šių problemų sprendimą “.

Šaltinis: Virdžinijos universitetas