Kaip aš galiu gyventi su piktnaudžiavimu emocijomis?

current_problem: Iš paauglio Indonezijoje: laikas nuo laiko man kyla didžiulis liūdesio ir beviltiškumo jausmas. prieš kelerius metus turėjau sunkų atvejį, kuris, maniau, perėjo. Maniau, kad išmokau save išgyventi tokius dalykus.

Esu name, kuris jaučiasi kaip kalėjimas. aš buvau fiziškai skriaudžiamas, bet jie (tėvai) sustojo, atsiprašė ir virto emocine prievarta. kartais jie vis tiek grasindavo man smogti, jei „to reikia“. bet kokiomis aplinkybėmis negaliu išeiti iš namų. Aš finansiškai nesugebu eiti į kolegiją kur nors kitur. man tiesiog reikėjo būti nuo jų toli, bet jokiu būdu negaliu.

jie valdingi ir neleidžia man daug kabinėtis. galiu racionalizuoti save ir bandyti apsaugoti negatyvą, tačiau bėgant metams jis greitai sugenda. man viskas bjauru, jei jie vadina mane prisilietimo vardu.

apie tai nekalbu su niekuo kitu. kartais žmonės mane taip pat bjauroja. ne visada, bet kartais būna momentas, kai man bjauru. Aš turiu draugų, galiu būti bendraujantis ir įdomus, kai man būna geresnių dienų, bet aš apskritai nemėgstu niekieno ir nejaučiu, kad kas nors man patinka. kartais jaučiu didžiulį liūdesį, kad blaškau save įskaudindamas save, nėra labai blogai, bet pakankamai, kad būčiau išsiblaškęs. kartais, kai man liūdna ir girdžiu juoką ne savo kambaryje, mano tėvai ir sesuo, aš tiesiog jaučiu nemalonių emocijų mišinį, kurio negaliu apibūdinti. IVE išbandė daug ką. Aš galvojau pats kvėpuoti, ieškoti blaškymosi, kalbėtis su savimi ar rašyti tai, ką jaučiu. bet kartais aš tiesiog negaliu. aš nesuprantu, kas man blogai. aš tiesiog jaučiu, kad man reikia kažko išsiversti. kaip aš pats susitvarkau tokiame namų ūkyje?

Atsakė daktarė Marie Hartwell-Walker 2020-06-5

A.

Iš to, ką pranešate, visiškai nesu įsitikinęs, kad problema yra ten, kur gyvenate. Tai, kad jūs nieko nemėgstate ir jaučiatės, kad kiti jums nepatinka, rodo, kad problema yra tiek pat, kiek jūsų viduje. Panašu, kad ilgametė prievarta galėjo sukelti neigiamą savivertę ir galbūt depresiją.

Kaltindami savo tėvus šiuo metu galite pasijusti geriau, tačiau tai nepadarys jūsų geresnio. Kaltinti kitus dėl šlykštumo gali būti jūsų jausmų apie save projekcija. Meditacija ar kvėpavimas gali padėti numalšinti betarpiškus išgyvenimus, tačiau jie nesigilina į pagrindines problemas.

Jei įmanoma, manau, kad jums būtų naudinga kurį laiką kreiptis į patarėją. Manau, kad jums gali tekti įveikti ilgalaikius ankstyvos prievartos padarinius. Turite išsiugdyti teigiamą savivertę, būtiną, kad apskritai gerai jaustumėtės ir jaustumėtės verti socialinių santykių.

Pasidomėkite, ar jūsų kolegijoje yra patarėjų. Jei ne, jūsų bendruomenėje ar internete gali būti patarėjų, kurių mokestis yra prieinamas. Neturėdami nė vieno iš šių variantų, įsigykite vieną ar dvi darbo knygą apie savigarbą ir drausminkite save, kad atliktumėte siūlomą veiklą. Jums taip pat gali būti naudinga dalyvauti viename iš internetinių forumų čia, „Psych Central“. Žmonės, turintys panašių problemų, teikia vienas kitam paramą ir patarimus.

Tuo tarpu: Apribokite savo bendravimą su šeima. Dėl to nereikia kovoti. Kova tik pablogins jūsų savijautą. Būdamas 18 metų, yra tikslinga ir mažiau laiko praleisti su šeima ir daugiau laiko kurti savo gyvenimą.

Geriau rūpinkitės savimi ir savo santykiais už namų ribų. Tiesiog atlikite užduotis bibliotekoje ar tuščioje klasėje. Pasimatykite su draugais pusryčiams ar pietums ar tarp užsiėmimų. Apsvarstykite galimybę gauti vakarinį darbą ne visą darbo dieną, jei galite. Tai neleistų jums išeiti iš namų ir suteiktų pinigų, kuriuos galėtumėte sutaupyti galimai savo pačių vietai.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie