Tyrimai randa patikrintas strategijas, kaip padidinti laimę, pasitenkinimą gyvenimu
Aprašai buvo atlikti tiriant 1400 JAV gyventojų savęs ataskaitas apie teigiamas ir neigiamas emocijas.
Tyrėjai mano, kad afektinius profilius galima naudoti norint nustatyti laimės, depresijos, pasitenkinimo gyvenimu ir laimės didinimo strategijų skirtumus.
Pagrindinė išvada yra ta, kad teigiamų emocijų skatinimas gali teigiamai paveikti būseną nuo depresijos iki laimės, apibrėžtą kaip didėjantis laimės lygis ir mažėjantis depresijos lygis, taip pat padidinti pasitenkinimą gyvenimu.
Tyrimas, paskelbtas atviros prieigos recenzuojamame mokslo žurnale PeerJ, skirta kai kuriems svarbiems psichinės sveikatos aspektams, kurie yra teigiami gerovės matai.
Pavyzdžiui, laimę galima naudingai suprasti kaip depresijos priešingybę, sako autoriai. Pasitenkinimas gyvenimu, dar vienas teigiamas gerovės matas, nurodo palyginimo procesą, kurio metu asmenys vertina savo gyvenimo kokybę remdamiesi savo pačių nustatytais standartais.
Mokslininkai teigia, kad žmonėms priėmus strategijas, siekiant padidinti savo gerovę, svarbu žinoti, kurie iš jų gali daryti teigiamą įtaką.
„Mes ištyrėme 8 laimės didinimo strategijas, kurias Tkachas ir Lyubomirsky pirmą kartą nustatė 2006 m.“, - sakė Danilo Garcia iš Geteborgo universiteto ir tyrimui vadovaujantis tyrėjas.
„Tai buvo socialinė priklausomybė (pvz.,„ Palaikyk ir padrąsink draugus “), vakarėliai ir klubai (pvz.,„ Gerti alkoholį “), psichinė kontrolė (pvz.,„ Stenkis negalvoti apie nelaimingumą “) ir instrumentinis tikslas. Persekiojimas (pavyzdžiui, „Studija“).
Papildomos strategijos apima: pasyvų laisvalaikį (pvz., „Naršykite internete“), aktyvų laisvalaikį (pavyzdžiui, „mankšta“), religiją (pvz., „Ieškokite pagalbos iš tikėjimo“) ir tiesioginius bandymus (pavyzdžiui, „elkitės laimingai“). ir šypsokis “).“
Tyrėjai nustatė, kad skirtingo afektinio profilio asmenys iš tiesų skyrėsi teigiamais gerovės rodikliais ir visomis 8 tirtomis strategijomis.
Pavyzdžiui, asmenys, priskirti savęs išsipildymui - aukštoms teigiamoms ir žemoms neigiamoms emocijoms - buvo tie, kurie parodė žemesnį depresijos lygį, buvo linkę būti laimingesni ir labiau patenkinti savo gyvenimu.
Mokslininkai nustatė, kad konkrečios laimės didinimo strategijos buvo susijusios su savarankiškai nukreiptais veiksmais, kuriais siekiama asmeninio tobulėjimo ar asmeniškai pasirinktų tikslų. Pvz., Autonomija, atsakomybė, savęs priėmimas, interninis kontrolės lokusas ir savikontrolė.
Bendruomeninė ar socialinė priklausomybė ir dvasinės vertybės buvo teigiamai susijusios su „save pildančiu“ profiliu.
„Tai buvo labiausiai nustebinusi išvada, nes ji palaiko pasiūlymus, kaip savęs suvokimas, pagrįstas savimi, mūsų santykiu su kitais ir vieta žemėje, gali sukelti didesnę laimę ir psichinę harmoniją individo viduje“, - sakė Garcia.
Šaltinis: Peerj
