Grupinės mankštos gali padėti pagerinti gyvenimo kokybę ir stresą, nei tik solo

Naujame tyrime, kuriame buvo lyginamos grupės mankštos ir individualios mankštos naudos, mokslininkai nustatė, kad tie, kurie mankštinosi grupėje, sugebėjo sumažinti streso lygį 26 proc. Ir pasiekti reikšmingą gyvenimo kokybės pagerėjimą, palyginti su tais, kurie dirbo vieni. .

Rezultatai paskelbti Amerikos osteopatijos asociacijos leidinys.

„Bendroji nauda, ​​kurią suteikia susitikimas su draugais ir kolegomis ir kažkas sunku, skatinant vienas kitą, duoda dividendų ne tik mankštinantis“, - sakė Dayna Yorks, D. O., šio tyrimo vadovė. "Išvados patvirtina psichinio, fizinio ir emocinio požiūrio į sveikatą koncepciją, kuri yra būtina studentams gydytojams ir gydytojams."

Tyrimui Naujosios Anglijos universiteto Osteopatinės medicinos koledžo mokslininkai įdarbino 69 medicinos studentus - grupę, žinomą dėl didelio streso ir dėl žemos gyvenimo kokybės, ir leido jiems patiems pasirinkti 12 savaičių mankštos programą. , arba grupės viduje, arba kaip individai. Kontrolinė grupė susilaikė nuo mankštos, išskyrus vaikščiojimą ar važiavimą dviračiu kaip transporto priemonę.

Kas keturias savaites studentai dalyvavo apklausoje, kurioje prašė įvertinti suvokiamo streso lygį ir gyvenimo kokybę trijose kategorijose: psichinėje, fizinėje ir emocinėje.

Bent kartą per savaitę grupinės mankštos kohortos mokiniai dalyvavo 30 minučių trukmės mankštos programoje, vadinamoje CXWORX, pagrindine stiprinimo ir funkcinio fitneso treniruočių programa. 12 savaičių pabaigoje jų vidutiniai mėnesio apklausos rezultatai parodė reikšmingą visų trijų gyvenimo kokybės rodiklių pagerėjimą: psichinę (12,6 proc.), Fizinę (24,8 proc.) Ir emocinę (26 proc.). Jie taip pat pranešė, kad suvokto streso lygis sumažėjo 26,2 proc.

Palyginimui, studentams, priklausantiems fizinei kūno rengybos kohortai, buvo leista užsiimti bet kokiu jų pageidaujamu mankštos grafiku, kuris galėtų apimti tokias veiklas kaip bėgimas ir sunkioji atletika, tačiau jie turėjo sportuoti vieni arba su ne daugiau kaip dviem partneriais.

Vidutiniškai vieniši mankštininkai treniravosi dvigubai ilgiau ir nematė jokių esminių pokyčių, išskyrus psichinę gyvenimo kokybę (11 proc. Padidėjo). Panašiai kontrolinė grupė nematė reikšmingų gyvenimo kokybės pokyčių ar suvokto streso.

„Medicinos mokyklos supranta, kad jų programos yra sudėtingos ir kelia įtampą. Atsižvelgiant į šiuos duomenis apie teigiamą poveikį grupės fiziniam pajėgumui, mokyklos turėtų apsvarstyti galimybę pasiūlyti grupių kūno rengybos galimybes “, - sakė Yorksas. „Suteikdami studentams išeitį, padedančią jiems valdyti stresą ir geriau jaustis protiškai ir fiziškai, galima numalšinti tam tikrą profesijos perdegimą ir nerimą.“

Šaltinis: Amerikos osteopatijos asociacija