Kas yra pyktis?
Arba galbūt geresnis klausimas: kas yra pyktis?
Pyktis, paprasčiau tariant, yra emocija. Tai, ką jaučiame, gali sukelti patirtis, kurioje atsiduriame, lygiai taip pat, kaip kartais jaučiamės laimingi, liūdni ar susijaudinę. Tačiau jausmai nekenkia kitiems, elgesys.
Pikti jausmai priklauso mums, o ne kitam, todėl tik mes galime juos aptikti, kol kiti nepastebės mūsų elgesio. Kadangi jie yra mūsų, galime perimti jų nuosavybę - pasirinkti, kaip ir kada juos išreikšti.
Bet net ir po tuo mes nesame pikti žmonės - kartais galime tik jaustis pikti. Tikrai nesijaučiame nuolat pykstantys, o tik tam tikromis aplinkybėmis ar po įvairių patirčių. Kadangi mes nesame paveldimi žmonės, galime atsigauti nuo nesveiko, pikto elgesio, kurį išreiškiame.
Gyvenime yra dvi bendros pokyčių galimybės: mes galime kontroliuoti situacijas, kuriose atsidūrėme, arba galime valdyti asmenį, kurį pasirenkame jose eksponuoti. Pernelyg dažnai atsiduriame situacijose, kurių negalime kontroliuoti.
Galbūt trenkėmės į surūdijusį vinį greitkelyje, pradūrėme padangą ir turime laukti, atrodo, valandų, kol ateis mechanikas. O gal mes supainiojame savo vaiko odontologo paskyrimo datas ir visą kelią jį ar ją tik paskui sužinojome, kad paskyrimas iš tikrųjų buvo vakar.
Kiekvieną kartą važiuodami greitkeliu neplanuojame nuleisti padangos. Taip pat neplanuojame supainioti datų kiekvieną kartą, kai planuojame susitikimą. Taigi, kita galimybė, kurią mes galime kontroliuoti, yra tai, kaip mes elgiamės ar neveikiame kiekvienoje iš šių situacijų (ar bet kurioje kitoje situacijoje, kurioje patiriame pablogėjimą, nusivylimą ir panašiai).
Esu mėgėjas bandyti pakeisti savo emocijas meditacijos, dėmesingumo ir kitų pažintinių praktikų bei ritualų pagalba, tačiau daugumai iš mūsų visuomenėje valandų valandas trunkanti meditacija nėra tinkama formuojant gydymo planą. Taigi, jei artimiausiu metu emocijų nepakeisime, kodėl verta vargintis su pykčio valdymu?
Juk pyktis yra emocija, o valdymas - bandymas tą emociją suvaldyti. Panašu, kad jiedu nesivaržo.
Galbūt turėtume pakeisti gydymo paradigmą ir daugiau dėmesio skirti elgesio valdymui. Pajusime tai, ką jaučiame, nepaisant situacijų, kuriose atsiduriame, tačiau nebūtinai turime elgtis taip, kaip elgiamės.
Emocijos nepiktnaudžiauja žmonėmis, elgesys. (Piktnaudžiavimas gali pasireikšti įvairiomis formomis.) Ir net jei mes naudojame terapijos seansus, kad bandytume atskleisti savo pikto „aš“ šaknį, mes vis dar neišsprendėme dėl to kylančio piktnaudžiavimo klausimo kitiems šiuo metu.
Kai klientai man sako, kad jie pikti. Aš juos paprastai mįsiu atsakydamas: „Na ir kas?“ Tai nereiškia, kad nemanau, kad jie susiduria su iššūkiu, kurį jiems reikia įveikti, arba kad aš visai nenoriu su jais dirbti. Tačiau man įdomiau tyrinėti su jais: „Kokį elgesį jūs naudojote?“; „Ką pasirinkote, norėdamas prisiimti atsakomybę už tokį elgesį?“; ir „Kodėl dabar pasirinkote elgtis kitaip, nei buvote kitur?“
Perkeldami savo pykčio seansų židinį iš emocinio į elgesio, mes pradedame matyti, kaip šis klausimas susijęs ne vien su jų emociniu pykčiu, bet tuo labiau, kad jie elgėsi pagal savo pyktį nenuosekliai - dažniausiai patys sau nenuobodūs (jei ateina pagalbos) arba nemalonūs kitiems, kuriais piktnaudžiavo (nesvarbu, ar jie buvo nesunkūs, ar sunkesni).
Taigi, kitą kartą, kai pamatysite pyktį, užuot skyrę laiko pykčio analizavimui, pabandykite pažiūrėti, ar atsistojate į elgesį, kurį norėtumėte, kad kiti matytų jus demonstruojantį. Jei netrukus jūsų elgesys neatitiks to, ką vertinate, nuspręskite nesielgti - arba elkitės kitaip.
Tavo pyktis ateis ir praeis, bet piktnaudžiavimas, kurį demonstruoji, paliks kur kas patvaresnius įspūdžius nei vidinės emocijos. Ir vidinės emocijos yra gerai; mes visi galime rasti momentų čia ir ten, kur medituojame ir dirbame su savo personažu, tobulėdami visą gyvenimą.
