Savęs užuojauta gali palengvinti perėjimą į kolegiją
Naujame tyrime Britų Kolumbijos universiteto (UBC) tyrėjai nustatė, kad pirmojo kurso studentai, pranešę apie daugiau savęs atjautą, mokykloje taip pat jautėsi energingesni, gyvesni ir optimistiškesni.
Kai studentų savijautos jausmas pakilo, padidėjo ir jų įsitraukimas į gyvenimą bei motyvacija.
„Mūsų tyrimas rodo, kad psichologinį stresą, kurį studentai gali patirti pereidami nuo vidurinės mokyklos prie universiteto, galima sušvelninti, nes tai padidina psichologinius autonomijos, kompetencijos ir giminystės poreikius, o tai savo ruožtu praturtina savijautą“, - sakė jis. Katie Gunnell, pagrindinė tyrimo autorė.
Užuojauta pabrėžia savanaudiškumą, o tai reiškia, kad nereikia būti pernelyg kritišku sau; bendra žmonija, o tai reiškia pripažinti nesėkmę, yra visuotinė; ir dėmesingumas, kuris reiškia buvimą ir ramią akimirką.
Stebėjimo tyrimas vyko penkis mėnesius, 189 pirmakursiams UBC studentams užpildžius anketas.
Savigailos intervencijos gali apimti pratimus, kad būtų išvengta neigiamo savęs vertinimo ar nepakankamo jausmo. Vienas pavyzdžių apima savęs užuojautos rašymą apie neigiamą patirtį.
"Tyrimai rodo, kad pirmo kurso universitetas kelia įtampą", - sakė bendraautorius ir UBC kineziologijos profesorius dr. Peteris Crockeris.
„Studentai, įpratę gauti aukštus pažymius, gali būti šokiruoti, kad universitete nesiseka, gali jaustis sunkiai gyvenantys ne namuose ir dažnai jiems trūksta svarbios socialinės paramos, kurią jie turėjo vidurinėje mokykloje. Atrodo, kad savęs užuojauta yra veiksminga strategija ar šaltinis, leidžiantis susidoroti su tokio tipo problemomis “.
Crockeris teigė, kad jo tyrimų grupė anksčiau parodė, kad savęs atjautos intervencijos mažina savęs kritiką ir neigiamą atletiškumą sportuojančioms moterims.
Tyrėjai teigė, kad jų išvados pabrėžia kolegijų ir universitetų galimybes sustiprinti savęs užuojautą pirmakursiams kuriant seminarus ar kampanijas.
Tyrimas pasirodo žurnale Asmenybė ir individualūs skirtumai.
Šaltinis: Britų Kolumbijos universitetas
