Kovokite su stresu su ramybe

Visi žino apie stresą. Per daug nuveikta, per mažai laiko, problemos, problemos, dirginimas ir visa kita daro gyvenimą sudėtingą ir siautulingą. Bet ramybė? Ar tai nėra labai senamadiška idėja, neturinti aktualumo šiuolaikiniame pasaulyje? Priešingai, jis yra būtinas gerovei ir kovai su žalingu streso poveikiu kūnui, protui ir sielai. Bet kaip tai praktikuoti greitame gyvenime?

Meditacija yra paskirtas laikas, skirtas sustoti, nusistatyti pernelyg aktyvų protą ir įtvirtinti vidinę ramybę. Kita vertus, ramybė nėra tai, ką jūs praktikuojate ribotą laiką. Tai yra dvasios būsena - dvasios ramybė, kuri pereina prie kasdienio gyvenimo būdo.

Norint ugdyti ar didinti ramybę, nereikia tapti vienuoliu ar vienuole ir tai nėra prabanga, kurios negalite sau leisti. Jei nuspręsite gyventi gyvenimą su tylia vidine jėga, galite pradėti ten, kur esate dabar.

Atgaivinkite savęs jausmą.

Galite būti taip užimtas ar priblokštas, kad visas jūsų dėmesys yra susietas su tuo, ką darote. Veikdami automatiškai, jūs tiesiog patenkinate dienos reikalavimus. Tokioje būsenoje lengva pamiršti viską apie save. Bet jūs galite nutraukti įtampą sukeliančios veiklos palaikymą mažomis prisiminimų akimirkomis. Nusiteikite sau ir įsisąmoninkite, kas vyksta jumyse ir kaip elgiatės. Pajutę, kad kojos liečiasi su žeme, sustiprinsite savo buvimą.

Turi emocinių audrų.

Nuotaikos svyravimai yra įprasta gyvenimo dalis. Tačiau drama ir emociniai neramumai yra neproduktyvūs ir tik didina stresą. Nors nereikėtų paneigti reikšmingų emocijų ir jas reikia suprasti, emociniai perversmai dėl ne tokių svarbių dalykų gali tapti įprastu atsaku kasdieniame gyvenime. Užuot leidę emocijoms nevaldyti, stebėkite savo atsakymus ir supraskite, kas iš tikrųjų vyksta. Susipažinimas su trigeriais ir pratimas kvėpuoti ramiu ritmu padės išlaikyti vėsą.

Stebėkite savo mintis.

Visi turi visą repertuarą istorijų, kurias jie patys sau pasakoja apie savo gyvenimo įvykius. Kai šis repertuaras yra neigiamas ir automatinis - katastrofiškas, juodai baltai mąstantis, per daug apibendrinantis ir pan., Jis sabotuoja sėkmę ir ramybę. Dar blogiau, kad tikėtinų nelaimių istorijos sustiprina rūpesčius, baimes, pribloškia, susierzina, nusivylimas ir kitos save nugalinčios emocijos. Iššūkis savo mintims: ar jos realistiškos ir tikros? Jei ne, koks būtų protingesnis būdas galvoti apie situaciją? Ar jūsų mintys jus drąsina ar tempia žemyn? Ar jie padidina ar sumažina emocinę turbulenciją? Rinkis mintis, kurios nėra pagautos dramos, bet leidžia kontroliuoti.

Ieškokite sprendimų.

Galvoti apie problemas ir sutelkti dėmesį į dalykus, kurie yra neteisingi arba gali būti neteisingi, atrodo taip natūralu. Tai taip pat atveria duris kaltinti, kaltinti, kaltinti, apgailestauti ir apskritai sutrikusios dvasios būsenai. Nė vienas iš jų nesukels sprendimo ar pažangos, tačiau sunaudoja brangią emocinę energiją be jokios naudos.

Ne kiekvieną problemą galima išspręsti. Kai kuriuos tiesiog reikia priimti. Bet visiškai retai pasitaiko. Nepaisant to, gali būti alternatyvų, variantų, būdų, kaip tai išvengti, ar galimų veiksmų. Ieškodamas sprendimų, o ne spręsdamas problemas, galėsite nuraminti per daug susijaudinusią nervų sistemą.

Tekėk su gyvenimu.

Savo esme ramybė apima pasitikėjimo jausmą, kad viskas gerai taip, kaip yra. Tai gali būti sunku priimti, nebent supranti, kad kiekviena patirtis tau sako ką nors vertingo apie save ir aplinkinį pasaulį, o nelaimės sėklos suteikia naujų lobių.

Eiti su srautu nėra pasyviai dreifuoti gyvenimo srovėse. Priešingai, tai yra aktyvus priėmimas, kaip viskas yra, ir pasirinkimas, kaip su jais elgtis. Užuot kovojęs su aplinkybėmis, jūs matote dalykus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų. Valdote savo lūkesčius sau, aplinkybėms ir kitiems žmonėms. Jums patinka pokyčiai ir iššūkiai, juos sprendžiate psichologiniu lankstumu ir atsparumu.

Ugdykite taikų buvimą.

Priimdami ramybės vertę, galėsite ramiai ir apgalvotai susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Užuot įsivėlęs į dramą, kuri tik padidina jūsų stresą, jūs patenkinate gyvenimo reikalavimus laikydamiesi priimtino požiūrio ir savarankiško veiksmo.

Sustiprinkite ramybę, skirdami laiko Būčiai su akimirkomis, kai visas Veikimas sustoja. Sąmoningas suvokimas, apmąstymai ir meditacija - visa tai jums padeda. Bet nereikia sėdėti sukryžiavus ar giedant. Paprasta veikla, pavyzdžiui, vedžiojimas su šunimi, maudymasis, švelnios muzikos klausymas ar kitos „aš-laiko“ formos, suteikia galingų galimybių sutvarkyti nervus, pergrupuoti ir atnaujinti savo perspektyvas. Jei turite dvasinių ar religinių įsitikinimų, malda, apmąstymai ar visuotinės energijos derinimas taip pat padės tai padaryti.

Giedra gali atrodyti senamadiška vertybė, kuriai nėra vietos greitai besikeičiančiame pasaulyje. Tačiau nors stresas paprastai suprantamas kaip kažkas, kurį sukelia išoriniai veiksniai, stresas iš tikrųjų yra kūno ir proto atsakas į sudėtingas aplinkybes. Tai mus išlaisvina elgtis kitaip su gyvenimu ir rinktis proto ramybę, o ne užgniaužti save.

Ar galite ramybę vertinti kaip kažką vertingo ir geidžiamo? Kaip ramybė galėtų būti jums naudinga?