Norite didesnių, stipresnių smegenų? Pradėkite medituoti.

Vidutinės savaitės psichinis žalinimas

“Medituojant reikia stengtis priešingai nei mes esame įpratę. Mūsų „pastangos“ turi būti vis giliau atsipalaiduoti. Galų gale turime pašalinti įtampą tiek iš savo raumenų, tiek iš savo minčių. Kai atsipalaiduojame taip giliai, kad sugebame įsisavinti pojūčių energiją, protas sutelkia dėmesį ir pažadina didžiulį energijos srautą. Meditacija yra nenutrūkstamas procesas, ir galima sakyti, kad turi tris etapus: atsipalaidavimą, interjerą ir plėtrą.“- Jonas Novakas, Meditacijos pamokos.

Net jei jūs nepraktikuojate meditacijos - arba, kaip ir aš, bandote, bet nelabai suprantate skirtingų meditacijos rūšių, yra tikimybė, kad tikriausiai turite bent jau darbingų žinių apie meditaciją.

Meditacija yra puikus būdas numalšinti nerimą, suvaldyti stresą ir sutelkti savo mintis.

Pasak UCLA tyrėjų, meditacija taip pat yra būdas sukurti didesnes smegenis.

Naudodamiesi didelės skiriamosios gebos magnetinio rezonanso tomografija (MRT) skenuodami medituojančių ir nemedikuojančių žmonių smegenis, mokslininkai nustatė, kad tam tikros smegenų sritys - būtent „hipokampas ir orbito-priekinės žievės, talamamo ir apatinės zonos“. laikinasis gyrusas “- buvo žymiai didesni žmonėms, kurie medituoja.

Tos didesnės smegenų dalys iš tikrųjų gali vaidinti ilgalaikių meditatorių sugebėjimą įsisavinti ir išlaikyti savo dėmesingumą ir emocijas.

"Mes žinome, kad žmonės, nuolat medituojantys, turi išskirtinį sugebėjimą ugdyti teigiamas emocijas, išlaikyti emocinį stabilumą ir elgtis dėmesingai", - sakė Eileen Luders, vadovaujanti autorė ir UCLA Neuro Imaging laboratorijos podoktorantė. „Pastebėti smegenų anatomijos skirtumai gali mums padėti suprasti, kodėl meditatoriai turi šiuos išskirtinius sugebėjimus.“

Kadangi šios smegenų sritys yra glaudžiai susijusios su emocijomis, Ludersas sakė: „tai gali būti neuronų pagrindas, suteikiantis meditatoriams išskirtinį sugebėjimą reguliuoti savo emocijas ir leisti tinkamai sureguliuoti atsakymus į bet kokį gyvenimą, kuris jiems kelią“.

Rūšis verčia dukart pagalvoti apie šaipymąsi iš visų tų naujojo amžiaus, hipių tipų, ar ne? 🙂

Laimei, jums nereikia važinėti lankant užsiėmimus ar leisti pinigus (ir kurti atliekas) su meditacija susijusiems produktams, jei norite sužinoti daugiau ir pradėti praktikuoti meditaciją. Tinkamai pavadintame „Kaip tarpininkauti“ tinklalapyje pateikiamos teksto ir vaizdo instrukcijos, o Meditacijos centre pateikiama daug informacijos apie meditacijos pagrindus ir naudą. Jei norite kokių nors papildomų meditacijos patirties, galite rasti nemokamos meditacijos muzikos, kurią galite atsisiųsti iš nemokamos meditacijos muzikos, ir ekologiškų smilkalų tokiose vietose kaip „Indijos kvapai“ ir „PaulaWalla.com“. („Orion Imaging“ galite įsigyti net smilkalų, pagamintų iš 100% perdirbto aliuminio.)

Ohm.

Norite sužinoti daugiau apie dėmesingumą?
Atnaujinkite apie sąmoningumą ir meditaciją mūsų tinklaraštyje, „Mindfuless“ ir psichoterapijoje.