Ar oras veikia jūsų nuotaiką?
Mane akivaizdžiai veikia lietus, ypač kai nuosekliai lyja kelias savaites, kaip ir pastaruoju metu. Pažįstu ir kitų žmonių, todėl maniau, kad ištyrinsiu, kodėl papildomi krituliai keičia smegenų limbinę sistemą (emocinį centrą), ir apžvelgsiu nuotaikos ir oro tyrimus.
Tyrimai, susiejantys nuotaiką ir orą
Johnas Groholas, „PsyD“, „Psych Central“ įkūrėjas ir generalinis direktorius, siūlo puikią orų ir nuotaikos tyrimų apžvalgą. Yra tyrimų, kurie sako, kad oras mažai susijęs su nuotaika, - pažymi jis, tačiau „bendras įrodymų persvara rodo, kad oras gali turėti ne tik„ šiek tiek įtakos “jūsų nuotaikai“.
Štai keletas tyrimų, kuriuos pateikia dr. Groholas.
Didžiausia, paskelbta žurnale 1974 m Acta Paedopsychiatrica, dalyvavo 16 000 studentų Bazelio mieste, Šveicarijoje. Tyrime 18 proc. Berniukų ir 29 proc. Mergaičių neigiamai reagavo į tam tikras oro sąlygas, pasireiškė nuovargio, disforiškos nuotaikos, dirglumo ir galvos skausmo simptomais.
Mažame tyrime, paskelbtame 1984 m Didžiosios Britanijos psichologijos žurnalas, 24 vyrų grupė buvo tiriama per 11 dienų. Buvo nustatyta, kad drėgmė, temperatūra ir saulės valandos turėjo didžiausią įtaką jų nuotaikai. Radinys apie drėgmę man buvo įdomiausias. "Aukštas drėgmės lygis sumažino koncentracijos rezultatus, tuo pačiu padidindamas mieguistumo atvejus", - rašė mokslininkai.
Galiausiai, 2006 m. Paskelbtame tyrime Psichologinis mokslas 2005 m. mokslininkai stebėjo 605 dalyvius trijuose atskiruose tyrimuose, kad nustatytų ryšį tarp nuotaikos ir oro. Jie pastebėjo, kad malonus oras (aukštesnė temperatūra ar barometrinis slėgis) buvo susijęs su pakiliomis nuotaikomis, geresne atmintimi ir „išplėstu“ pažintiniu stiliumi pavasarį, nes tiriamieji praleido daugiau laiko lauke. Anotacijoje teigiama: „Šie rezultatai atitinka sezoninio afektinio sutrikimo išvadas ir rodo, kad malonus oras pavasarį pagerina nuotaiką ir praplečia pažinimą, nes žiemą žmonėms toks oras buvo atimtas“.
Šilčiau ne visada geriau
Remiantis 2006 m. Paskelbta analize Emocija 2008 m. daugelis tyrimų rodo, kad šiltesni orai, atrodo, suteikia linksmesnes nuotaikas.
Tačiau karštis taip pat gali padaryti žmones agresyvesnius.
Paskelbtame tyrime Mokslas 2013 m. mokslininkai pranešė, kad kylant temperatūrai tarpasmeninio smurto dažnis padidėjo 4 proc., o tarpgrupinių konfliktų - 14 proc. Tas pats elgesio svyravimas įvyko ir esant dideliems krituliams.
Man visada buvo įdomu, kodėl savižudybės kyla pavasarį ir vasarą. Ar ne tada, kai depresija turėtų pakelti?
Dr. Groholas mini išsamią tyrimo apžvalgą, paskelbtą 2012 mActa Psychiatrica Scandinavica kurioje buvo nagrinėjama literatūra apie savižudybių sezoniškumą 1979–2009 m. Kaip grupė, tyrimai patvirtino sezoninį modelį tiek Šiaurės, tiek Pietų pusrutuliuose: savižudybių padaugėjimas pavasarį ir vasaros pradžioje bei sumažėjimas rudens ir žiemos mėnesiais. Be to, tyrimai parodė, kad pavasarį vyrams ir vyresniems žmonėms būdingas ypač stiprus savižudybių modelis ir smurtiniai savižudybės metodai.
„Pavasario„ laimingas kompleksas “
Savo tinklaraščio įraše apie pavasario depresiją ir nerimą pasiūliau keletą teorijų, kodėl nuotaikos krinta balandžio ir gegužės mėnesiais: pokyčiai ir perėjimas (kas kai kuriems iš mūsų sunkiau), hormonų svyravimai, kai prisitaikome prie daugiau saulės spindulių, alergijų ir toksinų. ore ir galbūt „laimingas kompleksas“: visi kiti niūniuoja dirbdami savo sode, džiaugdamiesi, kad atėjo pavasaris - ir jūs jaučiat tą spaudimą būti laimingam, o tai dar labiau, gerai, nelaimingai.
Kai kurie žmonės jaučiasi palikti nuo padidėjusios socialinės sąveikos, kuri vyksta pavasarį. Ekspertai mano, kad daugiau savižudybių pasitaiko pavasarį, nes šiltesnis oras suteikia žmogui papildomos energijos savižudybės planui įgyvendinti, kurio žiemos mėnesiais neturėjo energijos.
Orai ir labai jautrus asmuo
Orai jus labiau paveiks, jei esate labai jautrus žmogus, kaip apibrėžė savo populiariausiųjų mokslų daktarė Elaine Aron, Labai jautrus asmuo. Jei atsakysite teigiamai į šiuos ir daugumą klausimų Arono svetainėje, tikriausiai esate klube, kuris atstovauja 15–20 procentų žmonių. Ar jus lengvai užvaldo ryškios šviesos ir triukšmas? Ar jūs lengvai apstulbinate? Ar kitų žmonių nuotaikos daro jums įtaką? Ar kofeinas turi didelį poveikį jums?
Tyrimai parodė, kad padidėjusio jautrumo žmonės genetiškai skiriasi nuo žmonių, kurių jautrumas yra normalus. Tai gali paaiškinti, kodėl lietus, šaltis ar karštis kai kuriuos iš mūsų veikia daug labiau nei kitus, ir kodėl vieni žmonės klestėtų esant drėgnam, karštam klimatui, o kiti vytėtų. Jūsų reakcija į orą priklausys nuo jautrumo tipo.
Koks jūsų orų asmenybės tipas?
Paskelbtame tyrimeEmocija 2011 m. tyrėjai nustatė reakcijos į orą tipus, susiedami 30 dienų savęs pranešamas kasdienines nuotaikas su objektyviais orų duomenimis. Jie nustatė, kad reaguojant į orą buvo keturi skirtingi žmonių tipai. Kaip jie rašė abstrakčiai:
Tipai buvo pažymėti vasaros mylėtojais (geresnė nuotaika esant šiltesniems ir saulėtesniems orams), nepaveiktiems (silpnos oro ir nuotaikos asociacijos), vasaros neapykantos (blogesnė nuotaika esant šiltesniam ir saulėtesniam orui) ir lietaus neapykantos (ypač bloga nuotaika lietingomis dienomis). Be to, dviejų iš šių tipų buvo nustatytas kartų kartos suderinamumas, o tai rodo, kad šeimoje gali vykti oro reaktyvumas.
Aš žinau savo orų tipą. Aš vasaros mylėtoja ir lietaus nekentėja. Be abejo, aš taip pat esu labai jautrus žmogus, todėl mano nuotaika labai pažeidžiama dėl oro pokyčių.
Visi „Rain Haters“ ir labai jautrūs tipai yra laukiami mano arkoje.
Prisijunkite prie naujos depresijos bendruomenės „Project Hope & Beyond“.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
