Kai užsidėsi laimingą veidą, bet esi tikrai prislėgtas
Kartais tai yra tikslu. Kartais taip pasireiškia depresija.
Tačiau kartais depresija susiduria su laimingu žmogumi. Žmogus, kuris yra suburtas ir atrodo puikiai išorėje. Jis (ar ji) gali būti puikus savo darbe ir būti ypač produktyvus. Jis gali reguliariai lankytis ir būti aktyvus savo bendruomenėje.
Tačiau iš vidaus jis skęsta.
Tai vadinama „besišypsančia depresija“.
"Asmenys atrodo laimingi kitiems, pažodžiui šypsosi, o patiria depresijos simptomus", - sakė Deanas Parkeris, Ph.D., Dix Hills, NY, psichologas, kurio specializacija yra nuotaikos sutrikimai. Besišypsanti depresija nėra diagnozė, kurią rasite DSM-5 ( Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktasis leidimas), jis pasakė. Tai veikiau psichoterapeutų vartojamas terminas.
„Galite tai pavadinti„ gerai veikiančia depresija “, - sakė Melanie A. Greenberg, Ph.D., psichologė, kuri specializuojasi nuotaikos valdyme Marino apygardoje, Kalifornijoje, ir parašė būsimą knygą,Stresui atsparios smegenys: įsisavinkite emocinį atsaką į stresą, naudodamiesi dėmesingumu ir neuroplastika.
Žmonės, turintys besišypsančią depresiją, gali patirti skirtingų simptomų, sakė ji. Jie „gali jaustis atjungti nuo savo gyvenimo ar kitų žmonių ir [negali] mėgautis įprasta gyvenimo veikla“.
Nors jie to neparodo, jie vis tiek jaučia nuolatinį liūdesį, sakė Parkeris. Šis liūdesys gali kilti dėl neišsipildžiusios karjeros, nutrūkusių santykių ar bendro gyvenimo prasmės trūkumo, sakė jis.
Asmenys, sergantys besišypsančia depresija, vis tiek gali jaustis nerimastingi, pikti, pervargę ir irzlūs bei turėti miego problemų, sakė Greenbergas. Jie gali patirti beviltiškumo, baimės ir baimės jausmus, kurie vėlgi lieka kitų užgniaužiami ir nematyti, sakė Parkeris.
Greenberg spėja, kad vyrai, sėkmingi specialistai ir mamos, kurios stengiasi būti „supermama“, yra ypač linkusios į besišypsančią depresiją (nors jai nėra žinoma apie konkrečius tyrimus). „Tai gali atsitikti po reikšmingų nuostolių, kurie nebuvo apraudoti arba kurie kelia grėsmę jų jėgos ir nepriklausomybės įvaizdžiui. Šie asmenys gali būti užaugę šeimose, kurios sutelkė dėmesį į išorinę sėkmę ir atgrasė nuo pažeidžiamų emocijų pasireiškimo “.
Asmenys, sergantys besišypsančia depresija, galėjo užaugti neturtingi ir dabar jiems labiau sekasi, sakė ji. Jie galėjo užaugti alkoholizmo šeimose. Jie gali trokšti būti tobuli.
Parkerio teigimu, besišypsanti depresija būna nediagnozuojama, nes žmonės neigia ar slopina savo jausmus ir simptomus. Jie gali net nežinoti, kad yra prislėgti. Arba jie „išlaiko standžią viršutinę lūpą, judėdami į priekį, tarsi nesistengtų“.
Jie gali nenorėti apkrauti kitų ar pasirodyti silpni, sakė Greenbergas. Vėlgi, „jie gali įvertinti savo įvaizdį kaip stiprų ir galingą, todėl nustumia savo liūdnus ir nerimastingus jausmus į šalį ir stengiasi jų nerodyti kitiems“.
Pavyzdžiui, Greenbergas dirbo su Johnu (ne tikruoju vardu), sėkmingu didelės įmonės vadovu. Jis buvo stiprus atlikėjas ir labai patiko kolegoms. Jis turėjo aktyvų socialinį gyvenimą. Jis buvo puikus tėtis savo trims mažiems vaikams. Jis skyrė laiko treniruoti sūnaus futbolo komandą. Per savaitę jis gamino vakarienę, o savaitgaliais remontavo namus.
Tačiau iš vidaus Jonas skendo. Neseniai jis neteko tėvo ir patyrė didelį nusivylimą darbe. Žmona, kovojanti su lėtiniu nuovargiu, buvo emociškai ir fiziškai tolima. Jis negalėjo užmigti. Jis jautė, kad išgyvena judesius iš tikrųjų nesimėgaudamas savo gyvenimu. Jis jautė gėdą dėl savo darbo situacijos. Jis jautėsi piktas ant savo žmonos, nors suprato, kad ji kovoja su liga. Jis dažnai jaudinosi dėl jų finansų.
Terapijoje Jonas stengėsi prisijungti prie praradimo, gėdos ir bejėgiškumo jausmo. Jis labai investavo į tai, kad save vertintų kaip tvirtą ir savarankišką. Lėtai jis ir Greenbergas tyrinėjo jo jausmus ir prielaidas apie jėgą. Jie stengėsi būti sąžiningesni su Jono žmona. Jie dirbo paleidę įsitikinimą, kad jis turi padaryti viską.
„Po maždaug 9 mėnesių terapijos jis sugebėjo geriau suprasti ir priimti savo jausmus ir poreikius. [Jis jautėsi] patogiau su jais bendrauti ir imtis veiksmų jiems spręsti. Depresija pakilo, jis jautėsi laimingesnis ir labiau įsitraukęs į gyvenimą “.
Neišspręsti depresijos gali būti pavojinga. Anot Greenbergo, galite nesuvokti, kaip beviltiškai jaučiatės, arba sulaukti pagalbos ir palaikymo, kurio jums tikrai reikia. Iš pažiūros tvirta ir kompetentinga jūsų išorė taip pat nėra ilgalaikė. Blogiausia, kad negydoma depresija padidina savižudybės riziką.
Taigi, jei jūs stengiatės ar jaučiate, kad kažkas ne taip, kreipkitės į specialistą. Tai padaryti yra priešingybė silpnybei: norint pripažinti, kad yra problema, reikia dirbti iš tikrųjų ir stengtis ją išspręsti. Be to, tai reiškia, kad jausitės geriau. Rasite palengvėjimą ir vėl susisieksite su savimi, savo artimaisiais ir savo gyvenimu - iš tikrųjų šypsena.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
