Nustokite persivalgyti išmokdami valdyti savo energiją
Tu gali tai padaryti!
Prisijunkite prie savo kabineto, kai konsultuojuosi su Sharon (vardas pakeistas dėl privatumo), 32 metų netekėjusia moterimi, turėjusia depresijos ir besaikio valgymo istoriją. Kai pirmą kartą susitikome, Sharon pranešė, kad nors ji penkerius metus patikimai kontroliavo savo mitybos įpročius, per pastaruosius kelis mėnesius ji patyrė didelį recidyvą.
7 būdai palaikyti partnerį po didelių nuostolių
Ji pasakė:
„Aš nežinau, kas man nutiko. Valgydamas jaučiuosi visiškai nevaldomas. Tarsi turėčiau tęsti besaikį valgymą, kol patirsiu fizinį skausmą. Tik tada galiu nustoti valgyti “.
Kai paklausiau, ar per pastaruosius metus jos gyvenime įvyko kokių nors didelių pokyčių, ji pasidalijo, kad ji gavo paaukštinimą darbe, o tai buvo puiku, tačiau tai: „Šiose naujose pareigose turiu elgtis pernelyg laiminga ir teigiamas visą laiką. Ne mano prigimtis būti „Suzy Sunshine“, todėl kiekvienos dienos pabaigoje esu išsekęs “.
Ji taip pat pasidalijo, kad praleido maistą darbe, o vakare užmigo. Tada savaitgalį ji pasitraukė iš kitų, nes buvo visiškai išsekusi.
Įsijautęs į tai, kaip ji nekontroliuojama, ir kaip tai turi būti baisu, aš pasidalinau, kad valdant savo energiją visą dieną, padidėja valia - ir tai būtina norint įveikti persivalgymą.
Valios jėga, kaip ir raumuo, gali būti pavargusi dienos bėgyje.
Jūsų gebėjimas priimti gerus sprendimus sumažėja, kai valios jėga išsenka. Valios jėga yra ribota ir ją malšina išsekimas ir kasdieniai gyvenimo reikalavimai.
Veiklos, kuri gali išeikvoti valios, pavyzdžiai:
- Reikalingi darbo projektai
- Pernelyg dideli darbai
- Bandymas elgtis laimingas, kai iš tikrųjų esi prislėgtas
- Pasipriešinimas maistui jūsų aplinkoje, kai iš tikrųjų nesate alkanas
- Nemalonios užduotys
- Nesveiki santykiai
Viskas, kas seka tavo „AŠ ESU“, yra tai, ką pritrauki į savo gyvenimą
Kai valios jėga bus išeikvota, jums gresia didesnė savęs naikinimo elgsena, pavyzdžiui, besaikis valgymas, per didelis gėrimas ir savijautos praradimas.
Tada Sharon ir aš kartu kūrėme penkias strategijas, kaip valdyti jos energiją per dieną.
- Ji nusprendė, kad kas dvi valandas darbe perskaitys ką nors trumpo ir įgalinančio. Tada ji pasitempė ir „YouTube“ žiūrėjo juokingą vaizdo įrašą, o gal meditavo ar meldėsi.
- Ji sutiko išgerti daug vandens per dieną, kad išliktų hidratuota ir energinga.
- Ji išsirinko ir sumokėjo už maitinimo paslaugą, kuri jai atneštų tris sveikus patiekalus per dieną. Ji įsipareigojo nustoti praleisti valgį.
- Ji sumanė kiekvieną savaitgalį vieną vakarą susitikti su draugais ir padaryti ką nors linksmo.
- Ji grįžo į bažnyčios lankymą.
- Ji bendromis jėgomis stengėsi daugiau išeiti į gamtą.
Šios strategijos papildė jos energiją visą dieną, todėl vakare jos valia nebuvo išeikvota.
Toks elgesys padėjo jai išlaikyti energiją visą dieną. Turėdama naujų galimybių valdyti savo energiją, Sharon turėjo daugiau valios sveikai pasirinkti maistą ir kitas savo gyvenimo sritis.
Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: per didelio valgymo įveikimas valdant savo energiją.
