Tyla yra auksinė
Aš parduodu savo butą, todėl mes kas du savaites turime ritualą, kai namo žiūrėjimo metu 45 minutes turime išeiti su šunimi ir rasti kur būti. Kadangi mano šuo yra šiek tiek senas ir niūrus (jam žmogaus amžiuje yra 85 metai), stengiamės ieškoti vietų, kuriose būtų išvengta kitų šunų ir mažų vaikų, o tai sunku kavinės apsėstuose pajūrio priemiesčiuose Sidnėjuje. Žygiuodami keliu atradome nedidelį gamtos rezervatą, kuris buvo neseniai restauruotas. Nesugadintas krūmas, pasislėpęs mieste, žalias, ramus ir be garso, tai palaima.
Tačiau šiais laikais dažniausiai turime keliauti iš miesto arba anksti pabusti, kad pagautume mums reikalingą ramybę. Man patinka atsikelti ir medituoti 5 valandą ryto, kol aplinkinės gatvės nebus užimtos. Bet ką padarysi, pabandyk surasti „išorinę“ tylą. Mokslininkai vis dažniau parodo, kad triukšmo tarša gali lėtai pabloginti gyvenimo kokybę ir iš tikrųjų pakenkti mūsų sveikatai, o kai kurie tyrimai rodo triukšmo ir širdies sveikatos ryšį. Medicininiai įrodymai vis labiau rodo, kad tyloje yra reikšmingų privalumų, įskaitant tylą:
- sustiprina imuninę sistemą.
- sumažina kraujospūdį.
- sumažina streso hormonų, tokių kaip kortizolis.
- padeda hormonų reguliavimui.
- saugo jūsų smegenis.
Tačiau yra dar viena tyla, prie kurios galime prieiti, jei ją puoselėjame. Vidinė tyla ateina, kai mes medituojame. Tai gili, rami, rami erdvė, gyvenanti kiekviename iš mūsų.
Jei skiriame laiko meditacijai, galime su ja užsiimti, panaudokite jį tam, kad padėtų mums įveikti žemę ir išlaisvinti stresą. Vidinėje tyloje mes galime būti tiesiog dabartiniu momentu, priimti viską taip, kaip yra, ir giliau susisiekti su savimi. Tai laikas, kai galime patirti, kad esame didesni už savo ego ir atmesti savo pernelyg aktyvų beždžionės protą. Tai šį kartą suteikia galimybę atjaunėti, atjausti save ir užmegzti ryšį. Ryšio jausmas suteikia daugiau atjautos kitiems.
Taigi savo užimta, triukšminga diena pabandykite skirti šiek tiek laiko tylai, tiek išorinei, tiek vidinei. Tai padės jums iš naujo susisiekti, atnaujinti ir atnaujinti gerovės jausmą. Pažiūrėkite, ar galite sumedžioti tas ramias, slaptas erdves savo vietovėje ir praleisti jose šiek tiek laiko. Savo vidinei tylai išbandykite vispassanos meditaciją ar kai kurias čigongo praktikas. Kad ir kokią tylos formą pasirinktumėte, žinokite, kad ji tikrai yra auksinė jūsų gerovei.
