Bloga psichikos sveikata, daranti įtaką mano sveikatai ir santykiams, aš taip sutrikusi, ką aš darau?

Man dar nėra diagnozuota, dar negaliu sau leisti tinkamai konsultuotis, o mano šalyje nemokamos psichinės sveikatos priežiūros įstaigos yra gana menkos, ir nėra lengva užsisakyti didžiulį kiekį žmonių, kuriems to taip pat reikia, ir kovotojas19 mus.

Aš visada buvau drovus ir nesaugus žmogus, man taip pat buvo normalu daug galvoti per naktį, bet 2018 m. Tai buvo labai intensyvus ir aš nuo to laiko nebuvau toks pat. Pradžioje buvau pakilęs, pradėjau pažinti save per bažnyčios veiklą ir buvau laimingas, kad jaučiau, kad turiu tikslą, jausmas pamažu blogėjo, kai vėl prasidėjo muštynės namuose, buvome finansiškai nestabili, o tai pridėjo daugiau įtampos, ir tada aš vėl buvau smurto šeimoje liudininkas, iš pradžių maniau, kad man bent jau viskas gerai, bet aš pradėjau paniškai atsitiktinai, mano širdis staiga plaka greičiau ir baisi mintis smegenyse pradėjo plazdėti. Tai pradėjo daryti įtaką mano dainavimui chore. Galiausiai tai pakenkė mano sveikatai. Turiu odos astmą, mano oda jau buvo įsiplieskusi, bet stebiu, kai mano psichinė būsena tampa vis intensyvesnė, mano kūnas greitai smuko. Pradėjau sirgti infekcijomis, odos būklė pablogėjo ir tapo jautresnė. Aš lengvai pavargau, nepaisant to, kad buvau įpratusi prie saikingų mokyklos darbų.

Mano mintys apie save, savigrauža, intensyvėjo bėgant mėnesiams. Taip pablogėjo, kad man skaudėjo galvą. Nustebau, koks intensyvus kiekvienas jausmas.Mane užstrigti namuose, nes esu fiziškai bloga, nepadėjo, nes jaučiausi bejėgė ir beviltiška. Mane paprastai apibūdina kaip pozityvų žmogų, bandymas nusižudyti man nebuvo įprastas.

Greitai į priekį, bent jau pergyvenau infekcijas ir oda pamažu atsigauna. Palyginti su tuo metu, aš galiu „šiek tiek„ kontroliuoti “savo paniką ir kad ir koks buvo tokio intensyvumo. Bandau atsieti save nuo emocijų, bet nežinau, ar tai sveika, ar ne, žinau, kad vis tiek esu nusivylusi, bet nenoriu vėl grįžti į tuos tamsus laikus, vėl prarandu sveikatą. Aš darau priešingai, nei turėjau tada, turėdamas intensyvių emocijų, aš atsijungiu ir esu nejautrus. Aš įsisavinu emocijas ir mintis tada, todėl esu balsingesnis, bet netyčia įskaudinau savo šeimą.

2020-03-26 atsakė LCSW mokslų daktarė Kristina Randle

A.

Jei apklausčiau tave asmeniškai, mano pirmasis klausimas būtų, kas nutiko 2018 m. Jūs tai nustatėte kaip laiką, kai jūsų simptomai pablogėjo. Man įdomu, kas sukėlė jūsų simptomų pokyčius. Žinodamas šią informaciją galėjau geriau suprasti, kokia gali būti problema.

Keletas jūsų paminėtų dalykų greičiausiai prisideda prie jūsų psichinės sveikatos simptomų, įskaitant namuose vykusią kovą, finansinę nestabilumą ir smurto šeimoje liudininkus. Tai yra jūsų namų gyvenimo nestabilumo rodikliai. Iš tikrųjų gali būti, kad problemos namuose yra pagrindinis jūsų simptomų šaltinis.

Be chaoso jūsų namuose, jūs patiriate fizinės sveikatos problemų, įskaitant kartais nekontroliuojamą odos būklę. Panašu, kad odos būklę pablogina jūsų gyvenimo problemos. Paūmėjimas jus fiziškai serga ir dar labiau sustiprina jūsų simptomus, atrodo, iki bandymo nusižudyti. Laimei, jūsų bandymas buvo nesėkmingas.

Šiuo metu atrodo, kad jūs atsigavote iki tam tikro laipsnio, tačiau dabar jaučiatės emocinis sustingimas. Šis emocinis sustingimas gali būti gynybos mechanizmas prieš itin neigiamus jausmus, kuriuos patyrėte anksčiau. Galima net laikyti emocinį nejautrą laikinu pagalbos teikimu arba buferiu ar kitokiu. Kol kas tai veikia, tačiau svarbu išspręsti pagrindinę problemą.

Geriausias sprendimas yra kreiptis į psichikos sveikatos specialistus asmeniškai, tačiau suprantama, kad šiuo metu tai gali būti ne išeitis. Dėl koronaviruso žmonėms sunku užsiimti įprasta kasdiene veikla. Galbūt negausite konsultacijos asmeniškai, tačiau galėsite kreiptis į profesionalus internetu ar telefonu. Konsultacijos internetu nėra norma, tačiau tai gali pasikeisti atsižvelgiant į dabartinę pandemiją. Tokiu atveju rekomenduočiau kreiptis į vietinę psichinės sveikatos įstaigą, kad sužinotumėte, ar jie gydosi telefonu, ar internetu. Daugelis objektų prisitaiko prie dabartinių pokyčių.

Tuo tarpu galite padaryti daugybę dalykų. Aš rekomenduočiau žurnalą. Tyrimai rodo, kad nelaimės metu rašyti gali būti gana kankartiškai ir aišku. Turėdami šiuos dokumentus taip pat galite padėti gydytis.

Taip pat turėtumėte palaikyti ryšį su draugais ar kitomis paramos sistemomis savo gyvenime. Nors visi turime užsiimti socialine distancija, vis tiek galime bendrauti internetu. Tai padėtų jums tuo metu nebūti vienam. Kuo daugiau palaikymo, tuo geriau gali jaustis.

Svarbu nepamiršti, kad, atrodo, gyvenate chaotiškoje šeimos situacijoje. Minėjote, kad kartais užsiimate savęs niekinimu. Bjaurėjimasis savimi yra kraštutinis nemėgimas savęs. Tai rodytų, kad kaltinate save dėl to, kas vyksta jūsų gyvenime. Svarbu nekaltinti savęs dėl dalykų, kurie nėra tavo kaltė. Jums vyksta dalykai, kurių jūs negalite kontroliuoti. Reaguojate į situaciją ir jums reikia daugiau pagalbos nei gaunate.

Žmonės, linkę į savigraužą, dažnai būna prislėgti, todėl svarbu, kad pabandytumėte susisiekti su savo vietos psichikos sveikatos įstaiga dėl galimų paslaugų. Tai būtų protingiausias jūsų elgesys. Tai ypač svarbu dėl jūsų bandymo nusižudyti.

Pabandykite pasikonsultuoti su savo vietos psichikos sveikatos įstaiga ir tikiuosi, kad jie suteiks jums reikalingų paslaugų. Jei kada nors manote, kad esate pavojus sau, susisiekite su pagalbos tarnyba. Jie suteiks neatidėliotiną pagalbą net pandemijos metu. Sėkmės, būk saugus ir prašau rūpinkis.

Daktarė Kristina Randle